sábado, 15 de abril de 2017

Maraton Zgza (2ª parte)

Aunque vi y saludé a mucha gente, no pude coincidir con los componentes del "Capitan Araña" a los que quiero felicitar, muy especialmente a Mirian (bravo Campeona) que consiguió subir al podium, cosa que muy poca gente puede decir, lo dicho maj@s,  Enhorabuena a todos por los grandes resultados conseguidos gracias a la labor de "Karlos" en este caso se nota el entreno a lo largo de mucho tiempo, me da envidia pero  me veo incapaz de intentarlo, ya sabeis que aunque no físicamente, sigo con vosotros de corazón.
Pocos componentes del Gym, José "Sanmaratonman" acercándose a su Mmp y algún otro por la 10k, (tiempazo de luis Lierta) con los que no pude estar por los distintos horarios de las carreras.
El nuevo recorrido de este año es mejor, sobra alguna pequeña revuelta con cambios de sentido "raros" (Cesareo Alierta y San José) pero en general muy bien, me gusta especialmente todo el tramo del parque y canal, donde me encuentro en "casa" y aunque hay que subir ligeramente para llegar, vale la pena, además siendo al inicio, no penaliza, y a partir del 28 aprox, se comienza a bajar lo cual se agradece.
Buen ambiente y buena organizacion, por poner alguna pega el pabellón de guardarropa y duchas, queda "pelin" lejos, sobre todo después de terminar la carrera, no obstante, entiendo la salida desde el Pilar, pensando especialmente para la gente que viene de fuera.
Felicidades a todos los conocidos Andarines, Andadaeh, etc etc, que han terminado o lo han intentado, cada día que pasa valoro mas lo que significa, preparar y terminar un maraton, y aunque llevo unas cuantas, lo cierto es que cada vez me da mas pereza y me cuestan mas los 42,195m, sera que me hago viejo y que soy muy vago jeje.
En proyecto algo muy grande y especial, pero no lo digo para no "gafarlo"
http://www.corriendovoy.com/atletismo/195848/maraton-zaragoza-2017

XI Maraton de Zgza. (7)

En la linea de salida con Rafa  Juan Manuel compañeros de antiguas maratones (Castellon, Roma etc) dispuesto a sufrir, por lo ya comentado en la anterior entrada y a pesar de intensificar los entrenos en las ultimas 2 semanas, la realidad era que llegaba muy justo y así me ha ido.
Empezamos de madrugón, (salida a las 8) que al final ha venido bien para no pasar calor al final, pero que en la salida y con el aire que hacia, se dejaba  notar bastante especialmente por la zona expo y los puentes, aunque conforme avanzaba la carrera, venia bien en algunos tramos. Hasta la media maraton, "rodé" con Rafa y Juan Manuel, tras la liebre de 4 horas, que perdio el globo como casi siempre, e  íbamos haciendo la goma, con Dioni y Amalio que también andaban en el "grupeto" mi Gps marcaba 5,30 m/km de promedio y aunque  temía que podía pagar el ritmo, lo fui llevando sin mayor problema hasta el km 30, en que empecé a notar problemas en los  gemelos, a pesar de ralentizar el ritmo, sobre el km 32 el gemelo dcho. se me "subió" obligandome a parar y estirar hasta conseguir poder volver a "trotar" pero de nuevo en el km 35 el gemelo (esta vez el otro) me hizo parar de nuevo, así desde ese momento, alternando paradas, andadas y ligeros trotes, me fui arrastrando hasta la meta ya que tenia claro que quería acabar como fuese para romper la mala racha de abandonos que llevo en los últimos años.

Lo largo, y duro  que se hace cada km ya lo conocía de otras veces, la cabeza funciono y pese a la frustación de no haber podido terminar en condiciones, estoy satisfecho de "casi" conseguirlo, ya que desde el Puente de Hierro me fui a San Vicente de Paul, saltándome 1km aprox. lo que para los "puristas" es hacer trampa o no terminar, en mi caso y dado  el estado de los gemelos me parece que la medalla final me la merezco, eso si, al tiempo de llegada hay que aumentar minimo 7 minutos mas,  que era mi ritmo en el tramo final.
Como se dice  " de donde no hay, no se puede sacar" y estaba cantado que con tan poca preparación, no se puede pedir mas, tengo bastante claro que los problemas con los gemelos se deben a sobrecarga por falta de "fondo físico" así me lo confirmo el fisio el lunes siguiente.
Sigo con mas datos en otra.
El Gps estuvo a mi altura y también "peto" a mitad carrera


miércoles, 29 de marzo de 2017

XX Medio Maraton Zgza (12 )




Con la de este año, he cumplido la docena, es la carrera que mas me gusta, la fecha (este año adelantada) la  distancia, el ambiente, además casi toda la gente que conozco la corre, en la foto están los del Gym, pero también el equipo del Capitán Araña, la realizo casi al completo, es una alegría saludar a todos los compañeros y conocidos, aunque este año llegue tarde y no vi a mucha gente, me vino justo para estar en la foto, y llegar  a la salida.

Salí con Rafael Marquina junto a la liebre de 2 horas, con la intención de rodar pensando en el maraton e ir  poco a poco a mas terminando  fuerte los 5 últimos km,  la realidad (y la falta de entreno) me puso en mi sitio, se me hizo muy larga y tuve que sufrir y al final sprintar para pasar a la liebre ( me había adelantado en el km 20) en la recta final.
En fin malas sensaciones y preocupación ante el próximo maraton donde habrá que sufrir y mucho para intentar acabarlo.

Falta el 1km que el Gps no se activo. y el tiempo oficial es 2.00.06 aunque entre antes de la liebre de 4 horas ?? dejo prueba

jueves, 16 de febrero de 2017

10k Feeteg Enfermedades Raras (1)

También la hay de 5 y 15 km, por lo que se reparte la participación (200 y pico en la 10k) y como se ve en la foto, tienes la sensacion de correr solo, una vez pasados los primeros km., el circuito es el mismo de la del Roscón, pero al revés por lo que el aire en contra y la ligera subida se nota en la mayor parte del recorrido, o a lo mejor es una excusa para justificarme ya que hice peor tiempo (unos segundos) que en la del Roscón.
Lo cierto es que me apunte por coincidir con mi hija (hizo la 5K) y como ya he apuntado tuve la sensación de estar entrenando, al sentirme "solo" durante gran parte de la carrera.
Por lo demás, buena organización, y la pena del aire que soplo, teniendo una sensacion térmica de mayor frio del que realmente hacía.
Por las sensaciones tengo que mejorar mucho (entrenar más Jeje) para poder terminar bien la media, ya que el Maraton al que me he apuntado, lo veo casi irrealizable.
Me alegró ver/saludar a parte de los "Araña b@ys" Miriam, Fernan (dejo enlace a sus viajes) Alejandra,  también  a   Javier con el que hacía tiempo no coincidía.
Felicitar especialmente a Iris Pina, brillante ganadora de la 15K,

martes, 14 de febrero de 2017

VIII 10K Roscon (7)


Liebres y Andarines
Que decir de esta carrera que no haya comentado ya? Junto con la San Silvestre y la Media de Zgza, están en mi Podium de carreras  que no me pierdo ningún año.
Esta con el sabor especial de sentirme de la "casa" por ser Andarín y ayudar (poco) en la organización.
Cada Año se acaban antes los dorsales lo que demuestra que no soy el único al que le gusta, ayuda, como no, el magnifico trato al corredor, con los tradicionales roscones, chocolate, cerveza etc y si como este año acompaña el tiempo mejor imposible.
En cuanto a la carrera poco que contar, la había realizado la semana anterior de entreno/liebre de 60 min, y aunque no fui forzado, tampoco sobro mucho, así que decidí salir tras la liebre de 55 min. e intentar ir mas rápido al final.
Tras el km 2 me "envalentone" y me fui de la liebre, sin forzar a tope y pasando gente poco a poco, hasta que sobre el km 6 o así me paso el Gran Dioni y como  
Llegando a Meta
vi que no se "iba" mucho, intente seguirlo a distancia, lo conseguí a costa de forzar mas de la cuenta y pese a estar muy cerca de él, no lo pille en la meta, a la que llegue "fundido" pero en mejor tiempo del esperado, menos de 52.
Al final muy contento por todo el ambiente que hubo y realizar mejor tiempo del esperado con buena recuperación.
no se porque el gps se paro en el km 6, segun dioni los ultimos 3 fueron por debajo de 5 min/km


martes, 31 de enero de 2017

7 K al rescate del cerebro (1)

No tenia previsto correr mas carreras hasta la del Roscón, pero Mar (Gym) no podía ir y la corrí con su dorsal.
Este tipo de carreras no me convecen mucho por ser "cortas" y como siempre digo yo soy mas "diesel" y me gusta mas la media y larga distancia, pero al ser en el parque y canal (sitio habitual de mis entrenos) y poder ir trotando desde casa, me anime, pensando además que me vendría bien como test antes de la citada del Roscón.
Me gusto el recorrido por lo anteriormente comentado, aunque tiene muchas curvas de 180º intente ir lo mas rápido posible (sin forzar demasiado) y aproveche que estaba Enrique para "picarme"con el y mantener ese ritmo hasta el final. )al pie enlace)      
Al llegar a meta, animado por Juanma (Gracias Majo) confirmo que sigo muy "flojo" y que distancia me obliga a ritmos imposibles hoy en día para mi, pero creo que me puede venir bien de cara al futuro en el que me sigo planteando la ocpción del paquete media/maraton de Zgza para marzo/abril.
Gracias Mar, por el dorsal y una carrera mas a la ya larga lista en las he participado al menos una vez.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1526720755

Carrera Muel (3) 8 Enero

"El grupeto"
Para empezar bien el año, y rebajar los excesos navideños que mejor que correr en Muel, aprovechando para felicitar el 2017 al  "Capitán Araña" y parte de su equipo, Estrella, Miriam, Fernan, etc.
La carrera sigue estando entre mis favoritas, barata, buen ambiente, bonito recorrido con sus cuestecillas y escaleras y un gran trato al corredor.

Como llego fuera de forma, me decido a acompañar a Estrella, en las dos primeras vueltas (son 3) y en la ultima, teniendo en cuenta que seguía magníficamente acompañada (Karlos) fui aumentando el ritmo a ver si "cazaba" a Enrique y Rafa (Andarines) a los que ni siquiera llegue a acercarme.

Lo dicho estupenda mañana en la que acompaño el tiempo y la sensación de que me falta muchooooo para poder mantener un mínimo ritmo.
Agradecer los ánimos de mi sobrina Cris y constatar que el habitual bocata de longaniza y el vino, no ayudan a rebajar los excesos jeje
https://connect.garmin.com/modern/activity/1526720660