La Carrera (VIII Ebro)

Andando

Como decía salí solo y creo que muy adelante, cuando conseguí ver el Gps (gracias Fernan) ya que con las lentillas y el aire casi no lo veía, me di cuenta que a 5 m/km no podía ir y además empezaba la famosa cuesta de juslibol con lo que empezó a pasarme mucha gente, la mayoría joven y preparada con mochilas de beber lo que me asusto. y grupos de militares así  que "levante" el pie e intente subir sin forzar demasiado,  pensando que 30km con cuestas y por monte, se asemejan a un maraton,  y  había que reservar fuerzas para mas tarde.

Tras una dura y larga subida con los consiguientes toboganes y un cierzo "matador" que me hizo temer perder las lentillas (y eso que llevaba gafas de sol) por la fuerza que pegaba y que a veces tenia la sensacin de no avanzar, nos plantamos en el km 12 donde se empezaba a "poder correr" ya que el terreno era mejor,  de bajada, con menos piedras y al abrigo del Cierzo, lo que aproveché para recuperarme de la subida, en eso estaba cuando me adelanto Diego al que vi muy fuerte, así que decidí dejarlo ir y parar en el avituallamiento a tomar un gel y comencé la "caza" (por tener una refencia.) que tardo en producirse porque aunque a ratos lo veía, cuando llegaban las cuestas,  él seguía corriendo y yo tenia  que "coronar" andando en mas de una (ver foto)

A partir del km 21 aprox, y a lo mejor por el gel (o el efecto placebo) empecé a encontrarme fuerte y empezar a pasar gente, y mucha ya que se junta la carrera con la de 14 km y como se inicia la bajada hacia el Ebro,  me lance y disfrute pensando que ya estaba "casi" acabada y el gps me indicaba que podía bajar de 3 horas, objetivo que me había puesto al no tener referencia de otras carreras similares, Pase a Diego y también a parte del grupo Homsa (Miguel, Almudena, Antonio etc) a los que me hizo ilusión ver y lanzado como estaba, fuí aumentado el ritmo aprovechando el final ya completamente llano y con aire a favor junto al rió, aunque los 2 últimos se me hicieron largos, entrando en 2h 57 minutos, que me dejan muy contento teniendo en cuenta lo anteriormente contado.

La carrera es bonita de verdad, con zonas y vistas muy majas, pero también dura y exigente, así que creo que me servirá de cara a las próximas citas de Madrid. Las contare...................

P.D. lo mejor del día el caldo que daban en meta y la posterior comida con todos los compañeros del Homsa Pepe Garces, con Julio a la cabeza, GRACIAS majos, un placer compartir experiencias con vosotros.

VIII Carrera del Ebro (30 Km)

con  Enrique

Hacia años que no participaba en esta carrera, siempre me ha parecido dura y por pereza y coincidir con alguna maraton, me la saltaba con la "excusa" de evitar lesiones, pero este año a un mes de Madrid, no tenia excusa y como comentaba en la anterior, estoy convencido que me servirá de preparación, en mi "anarcoplanificacion" del citado Maraton de Madrid.

Gran parte del recorrido, es el mismo que en anteriores carreras, y por conocido, no menos duro, además han aumentado el kilometraje, y con el cierzo que hizo, se convirtió en una autentica "ultra" de resistencia, en la que pase de todo un poco.

Acerté al abrigarme y estrene camiseta térmica, utilizando las mallas y la braga (no me sobro nada), lo que me salvo en parte del frio que hizo, ya que aunque pego el sol, no calentaba y el aire hacia que la sensacion fuera de frió, llegue a la salida justo de tiempo (para variar) a lo que contribuyo el encontrarme con Enrique y Ángeles (que me dieron envidia con sus proyecto de viaje a Nueva York) y a 3 minutos de la salida sali a la pista buscando a Diego (homsa) ya que llevaba intención de haberla corrido con el, pero... lo de casi siempre pistoletazo de salida y a correr solo

Sigo en otra

PREPARANDO OBJETIVOS

Me han preguntado y NO, no esta inactivo el blog, lo que ocurre es que como desde hace algún tiempo solo comento las carreras realizadas,  "pues eso" que decimos los maños, que ultimamente no hago ninguna. 

Este año tenia claro que debía "levantar el pie" los 5 maratones del año pasado son una barbaridad teniendo en cuenta mis años y mis kilos,  la idea es hacer menos carreras y mas selectivas, las "pequeñas" 5, 7  o 10 km tipo Marca, Parque Labordeta, o Rincón, las he desechado ya que estas distancias, me resultan muy exigentes si voy a ritmo alto y no disfruto de ellas, además cada día son mas caras y con menos detalles para los corredores.

Al final tampoco seran tan pocas, ya que  me acabo de apuntar a la Carrera del Ebro (30 km) pensando en hacer km y coger fuerza para la Media y el Maraton de Madrid en las que ya estoy inscrito y no faltara la media de Zgza y alguna que otra en la que "me líen", así que pronto volvere para contárlas.

Desde la del Roscon y la andada, una vez recuperado de la gripe (casi 15 dias parado del todo) que me dejo bastante tocado, voy recuperando entrenamientos, pero   como siempre de forma anárquica y sin una plantificación especifica para ninguna prueba en concreto, si bien es cierto que  hay semanas de solo 2 salidas, una de ellas suele ser "tiradas largas" de hasta 20 km con mis compañeros del Gym Homsa, donde sigo con mis clases de Pilates y Stretching que me ayudan bastante a mantenerme "en forma".

Hasta la próxima que sera la del Ebro ya citada, con el único objetivo de aumentar km y ganar resistencia sin  pasarlo muy mal, aunque solo de ver el perfil, me pongo a temblar.

ANDADA DE NUEZ

Aunque menos de las que quisiera, sigo haciendo alguna andada de vez en cuando, y esta de Nuez tiene motivación especial por mi vinculacion a este pueblo desde hace muchos años, donde aún conservo amigos de la adolescencia, así que acompañado de Jose Luis, Azucena, Víctor y Eva, he vuelto a realizarla este año con la agradable sorpresa del cambio de Itinerario que, conservando lo mejor de las anteriores (Toro, Castillo Alfajarin etc) han añadido un final a través del barranco del Cuervo, espectacular y que me ha encantado, a ello unir el racho final en el pabellón, mas el bocata y vino de uno de los avituallamientos junto a la ya nombrada  magnifica compañía, me han hecho pasar una gran mañana, gracias al buen hacer ya habitual de los amigos de Os Andarines.

Decid que el tiempo ha acompañado, aunque al coronar alguna cresta el aire se dejaba notar, pero sin llegar a ser molesto, citar también a Fernando, con quien tomamos café y uno de los motivos para la realización de esta andada, no digo el tiempo empleado porque el gps dejo de funcionar por motivos desconocidos, aunque fueron sobre 5 horas para 22 km aprox, incluyendo las paradas, fuimos a ritmo tranquilo y no he llegado cansado, ojo que tampoco es un paseo ya que es "rompepiernas" aunque sin mayor dificultad que alguna bajada, pero acta para todos los públicos.

Ya lo he comentado alguna vez, que me parece mas agradable y menos sufrido que correr, pero como el vicio es el vicio, pues seguiré sufriendo mientras el físico me lo permita.
P.D.
Dejo enlace al video del gran  Rafa Cored

http://www.youtube.com/watch?v=EpCQCDauPrU&feature=youtu.be

V Carrera del Roscon (la carrera)

Aunque en algún momento pensé en intentar mmp (la actual es del año pasado) por culpa de una sobrecarga en el  gemelo,  he llegado mas corto de preparación y aun con los excesos de las fiestas de fin de año  en forma de kilos de mas, (lo de todos los años) así que salia sin mas objetivo que ver mi estado de forma actual, hablé con José Ángel (Homsa de azul detrás en la foto) que quería bajar de 50 m, pero como iba con su hermano, fuí a mi aire, con ganas de correr pero sin forzar demasiado, me faltaba Juanma de referencia.

El día fue de los que me gustan ya que a pesar del aguacero anterior, a la hora de la carrera aguanto sin llover casi, y solo se notaba la humedad y cierto fresco, combatido con las mallas largas y la braga, el recorrido como ya he comentado me gusta mucho y una vez pasados los 2 km primeros (algo estrechos) se puede correr, y muy bien, siendo la mayor parte del mismo por tierra.

Salí por delante del globo de 50 m y creo que me mantuve siempre a un ritmo sostenido, algo mas despacio entre el km 6 al 8 y como siempre intentando acabar lo mas rápido posible, sin "sprintar" como en años anteriores, al final tiempo neto de 47m 47s según la organizacion, ya que me deje el Gps en casa.

Contento con el resultado, (incluso mejor de lo esperado) y las sensaciones, con  buena y rapida recuperación, así que a ver si consigo encadenar los entrenos pensando en Madrid (ya me he apuntado) aunque en medio caerán varias medias todavía por concretar.
Como ya es habitual no me caben todos los amigos y conocidos, por eso no los cito, pero fueron muchos,  mencion especial a los compañeros Andarines

V Carrera del Roscon (previa)

Comienzo el año de carreras con la ya tradicional (van 5) Carrera del Roscón, sin contar que el jueves pasado participe en una 6.6 km con los compañeros del Gym en el Homsa 10, (donde volvi a comprobar que correr por debajo de 5m/km no es lo mio) pero la primera oficial y ya una costumbre es la del Roscón, que se esta consolidando como una de las grandes 10K de esta ciudad, a ello contribuyen muchas cosas, sobre todo la organización de los Andarines que casi roza la perfección, aunque todavía hay detalles que en mi opinión se deben mejorar, por ejemplo el guardarropa, y eso que este año con el cambio de salida y meta (me ha gustado) esta más cerca,  también es cierto que al poder aparcar al lado  de la salida mucha gente no lo utiliza, lo demás muy bien (9 y mucho sobre 10) como siempre, y aunque se notaba menos ambiente por la amenaza de lluvia, la post carrera con el chocolate, la cerveza y los grupos de zumba, es de las cosas que hacen que esta carrera sea bonita y tenga un gran ambiente, además al limitarse las plazas se evitan grandes aglomeraciones, de no ser así no dudo que seria una de las mayores en participacion.

Otro punto importante para mi es el emplazamiento, Parque y Torre del agua y el recorrido junto a un Ebro este año espectacular y la Expo.

Este año he vuelto a ayudar con los dorsales ya que formo parte del grupo de corredores/andarines y como ya comente el año pasado se ve lo complejo de una organizacion de este tipo de eventos, y se certifica que los voluntarios (no me incluyo) son los grandes héroes de las carreras y a los que no damos la verdadera importancia que tienen y sin duda se merecen.

Sigo en otra

San Silvestres

Salida multitudinaria je,je

El almuerzo

La víspera de la de Las Fuentes, nos juntamos algunos del Homsa Pepe Garces y la corrimos por nuestra cuenta, con lo que nos ahorramos nos marcamos un almuerzo y aun sobro dinero, esta claro que no es lo mismo que el ambiente que puede haber en una carrera, pero si la crisis sigue y los organizadores no bajan precios, es posible que la gente se lo monte por su cuenta o que siga en aumento el numero de personas que corren sin dorsal. avisados quedan.

Yo como ya me había apuntado repetí  al día siguiente, me sigue gustando mucho esta carrera por el recorrido y la atención al corredor, aunque faltaron disfraces, no parecía una San Silvestre.

Todo lo contrario en la que cierra el año que se ha consolidado como la mejor "fiesta/carrera" del año, hay que reconocer que los Zuritos se lo curran, pero por encima de todo esta la gente y el ambiente que se vive durante la misma y cuyas sensaciones no soy capaz de transmitir, tengo claro que la seguiré corriendo (es la carrera que mas veces he hecho 9 ) a poco que la salud y las lesiones me respeten, con distintos amigos

(este año han sido los Homsa) y aprovechando para saludar y felicitar a los que siempre nos vemos en las diversas carreras del año. espero poder seguir compartiendo con todos vosotros este "vicio! que nos une.

GRACIAS a todos y Salud para el 2014, 

P.D. No cito a nadie porque por suerte sois muchos y no quiero olvidarme de ninguno, a la mayoría os he felicitado en persona, Felicidades también a los que por diversos motivos no han podido venir o no he visto.

Resumen y Objetivos

Repasando lo que ha sido el año, ni yo mismo me lo creo, todo empezó al aceptar el reto del Gym Homsa de preparar el Maraton de Barcelona, pensé que Sevilla podía venir bien para hacer km (además era barato,) y como la experiencia de hacer 2 maratones en menos de un mes salio bien, decidí repetir con Valencia para preparar Málaga, en medio no podía dejar de hacer Zaragoza, así que al final han sido 5 en un año irrepetible y lo digo porque no volveré a hacerlo, creo que es demasiado ya que a ello hay que añadir las medias de Zaragoza, Santoña, Monreal y la behovia lo que hacen un total de 54 (41 medias y 13 Maratones) desde que me inicie en este vicio allá por el 2005.

Mientras  lo escribo  lo voy recordando y me siento feliz, porque todas y cada una de las citadas, tienen sus alegrías y sufrimientos con experiencias diferentes, y lo mejor de todo compartidas con infinidad de nuevos amigos que he ido conociendo a lo largo de estos años, así que si la salud y las lesiones me respetan, espero seguir mientras el cuerpo aguante y siga disfrutando de la sensación de correr.

Todo lo anterior sin renunciar a hacer una vida de lo mas normal, sin privarme de comer nada, ni de la cerveza que tanto me gusta, como prueba mi incipiente barriga que pueden confirmar todos los que me conocen. Por ello habrá que seguir corriendo sin grandes retos ni metas,  pero sin renunciar a nada.

Para el 2014 quiero hacer Madrid y lo que salga, estando pendiente de alguna escapada a Viena o Roterdam, lo ire contado.

Feliz fin de año, y un 2014 lleno de alegrías y carreras.

Maraton Malaga (casi Mmp)

Con los "Scorpianos" liderados y entrenados por Karlos (al final no pudo participar)  llegamos a Malaga  con el objetivo de conseguir mmp todos, Juan y Miriam lo habían preparado a conciencia y así lo  reflejo el tiempo final con auténticos "marcones" ( 3h 31m y 3h 36m ) a pesar del deficiente funcionamiento del dorsal/chip , los tiempos que proporciona la carrera están mal. Yo por mi parte compensaba mi poco entreno especifico con los km realizados en anteriores maratones y behovia. asi con mucha ilusión,  y las consabidas dudas me plante en la salida. Nada mas comenzar vi que no podía alcanzar el globo de 3.45 (era mi objetivo) pero el ritmo era rápido el km 2 lo pase en menos de 5 minutos y el promedio que marcaba el Gps era 5.10" m/km que a pesar de unas ligeras molestias en la pierna izq. llevaba sin mayor problema, los km se sucedían y el promedio seguía igual, con cierta euforia, coincidiendo con la parte mas espectacular del recorrido (c/Larios Catedral etc) y sobre todo por la animación de nuestras incondicionales Isabel, Estrella, Mar y los ánimos de Karlos, paso la media en 1h 50" , lo que significa que mi mmp esta al alcance, incluso puedo hacer un "tiempazo" si soy capaz de mantener el ritmo, con esa idea en la mente paso los km y en el 25 hago la preceptiva paradiña para comer, beber y tomar un gel (antes han caído 2 gominolas) las sensaciones siguen siendo buenas, aunque el ritmo ha bajado a 5.20 según el gps.

Empieza la peor parte, supongo que por el cansancio acumulado, a lo que ayudan las vueltas y revueltas en torno al pabellón en una zona sin gente, a pesar de animarme al saludar a Mirian y Fer (se les ve muy bien) y un poco mas tarde a Juanma sufriendo pero en plan Campeón, hago una parada mas larga en el 35 para "reponer" y recuperar, pero me cuesta volver a correr, sobre el 37 a pesar de ir por debajo de mi marca, las sensanciones no son buenas y los 4 últimos km se me hacen interminables, los termino a base de corazón y cabeza ya que me noto "fundido" así me planto en meta en 3h 49m 35s  (37s mas que mi mmp) sigo abajo 
http://www.corriendovoy.com/atletismo/87116/maraton-malaga-2013

IV Maraton Malaga (Post)

Una vez llegado, la recuperación fue buena, aunque las piernas siguen tocadas por estirar deficientemente. Como se ve en la foto, lo mejor la celebración y el tiempo que permitió relajar los pies en la playa (Mirian hasta se baño) y una sensación agridulce al  saber que he rondado mi mmp, aunque sin conseguirlo.

La organización buena, con camisetas finisher incluidas, y un postmeta muy bien organizado, además se nota la no masificación ( 2.000 aprox) lo que elimina agobios, el recorrido creo que mejorable, aun entendiendo la dificultad, creo que se podría hacer a 2 vueltas sin ir tan al extrarradio y en cuanto a publico escaso salvo en el centro, 

Después pescaditos, jarras de cerveza etc etc y los innumerables "piques" con Juanma en un gran finde, como he comentado en anterior entrada.

Bueno se acaba un gran  año en lo deportivo, San Silvestres aparte, en otra entrada lo comentare junto a los objetivos para el 2014

IV Maraton de Malaga (Pre)

Como esta tan de moda la cocina y los programas con chef,  a pesar de que este es un blog de carreras, hoy hago una excepción y os paso la receta para preparar un buen finde/puente,  ingredientes:

Sol, risas, piques, puntillitas, alegría, buses, luces, vaselina, amistad, cortos, marcas, alameda, pescaitos, mas risas, vistas, retos, complicidad, cerveza, biznagas, compañía, planes, cronos, mmp, largos, zapatillas,  mas risas, sufrimiento, paseos, Viena, móviles, tertulias, dolores, rosadas, familia, ave, nubes, tablets, mas cerveza, playa, ambiente, Larios, residencia, buen rollo, comida, mas risas y muchos mas ingredientes juntos y revueltos  en MÁLAGA  con el gran chef  "KARLOS" que tiene el don de prepararlos y mezclarlos, en su justa medida, hacen un Magnifico Finde(largo) de los de guardar en el "disco duro" para recordar, contar y volver a reír, durante mucho tiempo, GRACIAS Carlos, Estrella, Juanma, Isabel, Miriam, Fernan, y resto de la familia Galán especialmente al "Abuelo de Villaharta" por su recibimiento y compañía, es un privilegio compartir charla y sabiduría de quien soy fan incondicional de su blog, (espero crónica)

Como ya he dicho, por ser un blog de carreras contare mis sensaciones del Maraton de Málaga,(en otra entrada) después de degustar y saborear uno de los mejores viajes/turístico/deportivos realizados con Mar (coincidiendo con el aniversario de boda) y que intentaremos repertir (mejorar es imposible) en Viena alla por primavera.