V Carrera del Roscon (la carrera)

Aunque en algún momento pensé en intentar mmp (la actual es del año pasado) por culpa de una sobrecarga en el  gemelo,  he llegado mas corto de preparación y aun con los excesos de las fiestas de fin de año  en forma de kilos de mas, (lo de todos los años) así que salia sin mas objetivo que ver mi estado de forma actual, hablé con José Ángel (Homsa de azul detrás en la foto) que quería bajar de 50 m, pero como iba con su hermano, fuí a mi aire, con ganas de correr pero sin forzar demasiado, me faltaba Juanma de referencia.

El día fue de los que me gustan ya que a pesar del aguacero anterior, a la hora de la carrera aguanto sin llover casi, y solo se notaba la humedad y cierto fresco, combatido con las mallas largas y la braga, el recorrido como ya he comentado me gusta mucho y una vez pasados los 2 km primeros (algo estrechos) se puede correr, y muy bien, siendo la mayor parte del mismo por tierra.

Salí por delante del globo de 50 m y creo que me mantuve siempre a un ritmo sostenido, algo mas despacio entre el km 6 al 8 y como siempre intentando acabar lo mas rápido posible, sin "sprintar" como en años anteriores, al final tiempo neto de 47m 47s según la organizacion, ya que me deje el Gps en casa.

Contento con el resultado, (incluso mejor de lo esperado) y las sensaciones, con  buena y rapida recuperación, así que a ver si consigo encadenar los entrenos pensando en Madrid (ya me he apuntado) aunque en medio caerán varias medias todavía por concretar.
Como ya es habitual no me caben todos los amigos y conocidos, por eso no los cito, pero fueron muchos,  mencion especial a los compañeros Andarines

V Carrera del Roscon (previa)

Comienzo el año de carreras con la ya tradicional (van 5) Carrera del Roscón, sin contar que el jueves pasado participe en una 6.6 km con los compañeros del Gym en el Homsa 10, (donde volvi a comprobar que correr por debajo de 5m/km no es lo mio) pero la primera oficial y ya una costumbre es la del Roscón, que se esta consolidando como una de las grandes 10K de esta ciudad, a ello contribuyen muchas cosas, sobre todo la organización de los Andarines que casi roza la perfección, aunque todavía hay detalles que en mi opinión se deben mejorar, por ejemplo el guardarropa, y eso que este año con el cambio de salida y meta (me ha gustado) esta más cerca,  también es cierto que al poder aparcar al lado  de la salida mucha gente no lo utiliza, lo demás muy bien (9 y mucho sobre 10) como siempre, y aunque se notaba menos ambiente por la amenaza de lluvia, la post carrera con el chocolate, la cerveza y los grupos de zumba, es de las cosas que hacen que esta carrera sea bonita y tenga un gran ambiente, además al limitarse las plazas se evitan grandes aglomeraciones, de no ser así no dudo que seria una de las mayores en participacion.

Otro punto importante para mi es el emplazamiento, Parque y Torre del agua y el recorrido junto a un Ebro este año espectacular y la Expo.

Este año he vuelto a ayudar con los dorsales ya que formo parte del grupo de corredores/andarines y como ya comente el año pasado se ve lo complejo de una organizacion de este tipo de eventos, y se certifica que los voluntarios (no me incluyo) son los grandes héroes de las carreras y a los que no damos la verdadera importancia que tienen y sin duda se merecen.

Sigo en otra

San Silvestres

Salida multitudinaria je,je

El almuerzo

La víspera de la de Las Fuentes, nos juntamos algunos del Homsa Pepe Garces y la corrimos por nuestra cuenta, con lo que nos ahorramos nos marcamos un almuerzo y aun sobro dinero, esta claro que no es lo mismo que el ambiente que puede haber en una carrera, pero si la crisis sigue y los organizadores no bajan precios, es posible que la gente se lo monte por su cuenta o que siga en aumento el numero de personas que corren sin dorsal. avisados quedan.

Yo como ya me había apuntado repetí  al día siguiente, me sigue gustando mucho esta carrera por el recorrido y la atención al corredor, aunque faltaron disfraces, no parecía una San Silvestre.

Todo lo contrario en la que cierra el año que se ha consolidado como la mejor "fiesta/carrera" del año, hay que reconocer que los Zuritos se lo curran, pero por encima de todo esta la gente y el ambiente que se vive durante la misma y cuyas sensaciones no soy capaz de transmitir, tengo claro que la seguiré corriendo (es la carrera que mas veces he hecho 9 ) a poco que la salud y las lesiones me respeten, con distintos amigos

(este año han sido los Homsa) y aprovechando para saludar y felicitar a los que siempre nos vemos en las diversas carreras del año. espero poder seguir compartiendo con todos vosotros este "vicio! que nos une.

GRACIAS a todos y Salud para el 2014, 

P.D. No cito a nadie porque por suerte sois muchos y no quiero olvidarme de ninguno, a la mayoría os he felicitado en persona, Felicidades también a los que por diversos motivos no han podido venir o no he visto.

Resumen y Objetivos

Repasando lo que ha sido el año, ni yo mismo me lo creo, todo empezó al aceptar el reto del Gym Homsa de preparar el Maraton de Barcelona, pensé que Sevilla podía venir bien para hacer km (además era barato,) y como la experiencia de hacer 2 maratones en menos de un mes salio bien, decidí repetir con Valencia para preparar Málaga, en medio no podía dejar de hacer Zaragoza, así que al final han sido 5 en un año irrepetible y lo digo porque no volveré a hacerlo, creo que es demasiado ya que a ello hay que añadir las medias de Zaragoza, Santoña, Monreal y la behovia lo que hacen un total de 54 (41 medias y 13 Maratones) desde que me inicie en este vicio allá por el 2005.

Mientras  lo escribo  lo voy recordando y me siento feliz, porque todas y cada una de las citadas, tienen sus alegrías y sufrimientos con experiencias diferentes, y lo mejor de todo compartidas con infinidad de nuevos amigos que he ido conociendo a lo largo de estos años, así que si la salud y las lesiones me respetan, espero seguir mientras el cuerpo aguante y siga disfrutando de la sensación de correr.

Todo lo anterior sin renunciar a hacer una vida de lo mas normal, sin privarme de comer nada, ni de la cerveza que tanto me gusta, como prueba mi incipiente barriga que pueden confirmar todos los que me conocen. Por ello habrá que seguir corriendo sin grandes retos ni metas,  pero sin renunciar a nada.

Para el 2014 quiero hacer Madrid y lo que salga, estando pendiente de alguna escapada a Viena o Roterdam, lo ire contado.

Feliz fin de año, y un 2014 lleno de alegrías y carreras.

Maraton Malaga (casi Mmp)

Con los "Scorpianos" liderados y entrenados por Karlos (al final no pudo participar)  llegamos a Malaga  con el objetivo de conseguir mmp todos, Juan y Miriam lo habían preparado a conciencia y así lo  reflejo el tiempo final con auténticos "marcones" ( 3h 31m y 3h 36m ) a pesar del deficiente funcionamiento del dorsal/chip , los tiempos que proporciona la carrera están mal. Yo por mi parte compensaba mi poco entreno especifico con los km realizados en anteriores maratones y behovia. asi con mucha ilusión,  y las consabidas dudas me plante en la salida. Nada mas comenzar vi que no podía alcanzar el globo de 3.45 (era mi objetivo) pero el ritmo era rápido el km 2 lo pase en menos de 5 minutos y el promedio que marcaba el Gps era 5.10" m/km que a pesar de unas ligeras molestias en la pierna izq. llevaba sin mayor problema, los km se sucedían y el promedio seguía igual, con cierta euforia, coincidiendo con la parte mas espectacular del recorrido (c/Larios Catedral etc) y sobre todo por la animación de nuestras incondicionales Isabel, Estrella, Mar y los ánimos de Karlos, paso la media en 1h 50" , lo que significa que mi mmp esta al alcance, incluso puedo hacer un "tiempazo" si soy capaz de mantener el ritmo, con esa idea en la mente paso los km y en el 25 hago la preceptiva paradiña para comer, beber y tomar un gel (antes han caído 2 gominolas) las sensaciones siguen siendo buenas, aunque el ritmo ha bajado a 5.20 según el gps.

Empieza la peor parte, supongo que por el cansancio acumulado, a lo que ayudan las vueltas y revueltas en torno al pabellón en una zona sin gente, a pesar de animarme al saludar a Mirian y Fer (se les ve muy bien) y un poco mas tarde a Juanma sufriendo pero en plan Campeón, hago una parada mas larga en el 35 para "reponer" y recuperar, pero me cuesta volver a correr, sobre el 37 a pesar de ir por debajo de mi marca, las sensanciones no son buenas y los 4 últimos km se me hacen interminables, los termino a base de corazón y cabeza ya que me noto "fundido" así me planto en meta en 3h 49m 35s  (37s mas que mi mmp) sigo abajo 
http://www.corriendovoy.com/atletismo/87116/maraton-malaga-2013

IV Maraton Malaga (Post)

Una vez llegado, la recuperación fue buena, aunque las piernas siguen tocadas por estirar deficientemente. Como se ve en la foto, lo mejor la celebración y el tiempo que permitió relajar los pies en la playa (Mirian hasta se baño) y una sensación agridulce al  saber que he rondado mi mmp, aunque sin conseguirlo.

La organización buena, con camisetas finisher incluidas, y un postmeta muy bien organizado, además se nota la no masificación ( 2.000 aprox) lo que elimina agobios, el recorrido creo que mejorable, aun entendiendo la dificultad, creo que se podría hacer a 2 vueltas sin ir tan al extrarradio y en cuanto a publico escaso salvo en el centro, 

Después pescaditos, jarras de cerveza etc etc y los innumerables "piques" con Juanma en un gran finde, como he comentado en anterior entrada.

Bueno se acaba un gran  año en lo deportivo, San Silvestres aparte, en otra entrada lo comentare junto a los objetivos para el 2014

IV Maraton de Malaga (Pre)

Como esta tan de moda la cocina y los programas con chef,  a pesar de que este es un blog de carreras, hoy hago una excepción y os paso la receta para preparar un buen finde/puente,  ingredientes:

Sol, risas, piques, puntillitas, alegría, buses, luces, vaselina, amistad, cortos, marcas, alameda, pescaitos, mas risas, vistas, retos, complicidad, cerveza, biznagas, compañía, planes, cronos, mmp, largos, zapatillas,  mas risas, sufrimiento, paseos, Viena, móviles, tertulias, dolores, rosadas, familia, ave, nubes, tablets, mas cerveza, playa, ambiente, Larios, residencia, buen rollo, comida, mas risas y muchos mas ingredientes juntos y revueltos  en MÁLAGA  con el gran chef  "KARLOS" que tiene el don de prepararlos y mezclarlos, en su justa medida, hacen un Magnifico Finde(largo) de los de guardar en el "disco duro" para recordar, contar y volver a reír, durante mucho tiempo, GRACIAS Carlos, Estrella, Juanma, Isabel, Miriam, Fernan, y resto de la familia Galán especialmente al "Abuelo de Villaharta" por su recibimiento y compañía, es un privilegio compartir charla y sabiduría de quien soy fan incondicional de su blog, (espero crónica)

Como ya he dicho, por ser un blog de carreras contare mis sensaciones del Maraton de Málaga,(en otra entrada) después de degustar y saborear uno de los mejores viajes/turístico/deportivos realizados con Mar (coincidiendo con el aniversario de boda) y que intentaremos repertir (mejorar es imposible) en Viena alla por primavera.

33 Maraton Valencia

Me apunte al ver la llegada y ahora puedo certificar que es espectacular, si en fotos y vídeos se ve bonito, cuando encaras esos últimos 200 metros es muy emocionante y dificil de contar,  es la mejor llegada de todas las carreras  que he corrido y sera difícil de superar.

Por lo anteriormente señalado y porque mi Mar tiene una amiga de la infancia en esta ciudad, decidí correrla  y  aprovechar para hacer turismo y  una tirada larga, pensando en hacer MMP en Málaga, dicho así parece una fanfarronada, pero tengo claro que con un ritmo conservador y regulando, se puede utilizar un maraton para preparar otro, con menos de un mes entre ellos, de hecho mi experiencia (Sevilla y Barcelona) me indica que es posible. 

Así  me planto en la meta y como me he dejado el Gps en Zgza. busco el globo de 4 h para a partir de ahí decidir que ritmo llevar, no iba muy convencido, las sensaciones (pies y ampollas aparte) en Zgza no fueron buenas y como no me canso de repetir al Maraton hay que respetarlo, (no temerlo) Como hay mucha gente (juntan 10 k  y maraton con casi 20.000 personas) me meto a través de una valla y cuando me acerco al globo veo que es el de 4.30 y están dando la salida, así que decido tomármelo con calma y aprovechar los primeros km para "turistear" a un trote muy cómodo, creo que ya tendré tiempo de remontar, por el km 4,5,y 6 me cuesta mantener el ritmo y eso que vamos a 6m/km, me "acoj..." un poco ya que las sensaciones no son buenas y me asusta pensar que estoy peor de lo esperado, a partir del km 8 voy pillando mi ritmo y dejando atrás gente, y en el 13 "pillo" la liebre de 4.15 lo que me tranquiliza (no estoy tan acabado jejé) me mantengo en el grupo un par de km pero empiezo a aumentar el ritmo, me encuentro realmente bien y animado, así sigo hasta el km 25 siendo estos 10 km los que mas he disfrutado, pese a sentirme muy bien, siguiendo mis ultimas rutinas, decido parar, beber y comer con tranquilidad, reinicio la marcha a un ritmo menor (los km se empiezan a notar) pero siguen las buenas sensaciones en el km 35 vuelvo a parar a lo mismo, e incluso hacer pis (es la 1ª vez que lo hago en una carrera) sigo y vuelvo a disfrutar sintiendo que estoy "entero" (ver vídeo al pie en el 37.5 km) poco a poco voy aumentando el ritmo conforme se acerca la meta y siento lo del Gps ya que creo que por poco no voy a bajar de 4h, enfilo eufórico la mencionada recta final sobre el agua y el reloj marca 4h 5 m. así que muy contento y con la euforia de terminar otro maraton  (teniendo en cuenta que la semana pasada fue la Behovia) me creo que soy "superman" jeje, entonces va y me encuentro al Dioni que ha terminado antes que yo y la semana anterior hizo el maraton de Grecia, ¿Como era lo del sabio que volvía la vista atrás y..........?                     

En fin buen Finde a pesar de la nevada que casi me impide llegar y con la alegría posterior a través de sms de que el tiempo real ha sido de 3h 59m 08s.

Si consigo terminar Málaga (cerca de mi MMP) va a ser un año casi redondo.

http://www.corriendovoy.com/atletismo/85738/maraton-divina-pastora-valencia-2013

49 Behovia San Sebastian

Como comente en la crónica del año pasado la Behovia "es lo mas" y por eso no dude en repetirla  este año. Vamos en el día, en  bus (con el grupo Homsa, mas Juanma y mi sobrina Cris) lo que obliga a madrugar, pero no me importa demasiado, ya que la intención es hacer "una tirada larga" pensando en el maraton del próximo domingo. Tras dudar si salir con alguno de los grupos del Gym, al final me pierdo y decido salir solo, lo que me permite ir a "mi aire" mas bien conservador, a lo que ayudo las malas sensaciones  al empezar (en los pies y las piernas pesadas, por no estirar en el ultimo entreno) y el fuerte aire que se dejaba notar en algún tramo, aunque eso si la lluvia nos respeto, conforme pasaban los km las piernas "mejoraron" y después del ultimo alto, incluso hice algun km por debajo de 5 m, pero sin forzar demasiado, llegando a meta en 1.48 y pico, lo que no esta mal teniendo en cuenta que el recorrido  como poco es "exigente".

Reitero lo comentado el año pasado, en cuanto a gran organización (incluso mejorada, con carpa de avituallamiento en meta para evitar las inclemencias del tiempo) y publico, pero las sensaciónes no han sido la mismas, no se si por repetida, (se pierde el elemento sorpresa)   por correr solo, o cual ha sido el motivo, pero al no llover esperaba mas gente animando (salvo en meta),  lo cierto es que no estoy tan "emocionado" como el año pasado así que lo mejor sera volver en el 50 aniversario y poder sacar una conclusión definitiva.

Si la carrera me dejo "frió" si disfrute del viaje y el  ambiente con mis compañeros de Gym y especialmente de  la compañía de mi sobrina y  Juanma (gracias a todos Majos)

http://www.corriendovoy.com/video.php?seccion=atletismo&id=961&video=84262

http://www.corriendovoy.com/video.php?seccion=atletismo&id=961&video=84091

Hora Salida:

11:09:03

Posición:

19242

Tiempo Km 5:

00:27:39

Posición Km 5:

17220

Tiempo Km 10:

00:55:38

Posición Km 10:

16690

Tiempo Km 15:

01:22:58

Posición Km 15:

16432

Carrera Popular Ibercaja de Zaragoza "Por la Integración"

La crónica del año pasado valdría para este con la diferencia de que ha hecho buen tiempo y que este año me he unido a los del Gym Homsa, y he disfrutado corriendo  todo el rato junto a Cris, incluso he empujado la silla durante un tramo y es una experiencia muy gratificante y difícil de expresar en unas lineas.

Insisto en lo ya dicho, hay que participar en eventos de este tipo, verdaderamente populares, con todo tipo de gente y muchos niños, además los  voluntarios  se multiplican para que puedan participar el mayor numero de discapacitados, lastima que como siempre la carrera como tal, deje mucho que desear, en cuanto a organización, partiendo de una salida/meta que no reune las condiciones para tanta gente y los problemas que ello se derivan.

En fin, creo que voy a seguir participando, porque creo que debemos ser solidarios y  se puede correr y mucho aun empujando una silla, de hecho hemos bajado  bastante de la  media hora (5 Km)

VII Maraton Zaragoza

Se confirmaron los temores, y de no ser por MIRIAM (en mayúsculas, gracias maja) y  mi sobrina Cris,  con su bicicleta, que me animaron, apoyaron y "obligaron" a terminar, cuando mis pies y mi cabeza "habían tirado la toalla" allá por el km 37, no habría llegado.

Voy al principio, el comenzar a las 8.30 me impidió tomar mi habitual carajillo, (otra excusa me falto cafeina jeje)  estaba cerrado hasta el bar del parque  (se conoce que no le compensa por  el uso del baño que solemos hacer los corredores jeje) pero no faltaron las galletas, así que con ganas y buen animo a lo que contribuyo encontrar a los compañeros y amigos  Oscar, Dioni, Enrique, José Manuel que corría en familia (que envidia me das) y un largo etc que no cabrian en este  blog, Salgo tras la liebre de 4 horas y voy detras  de Oscar que va "cascando" (ha hecho el maraton para entrenar y va sobrado que "makina") creo que vamos mas rápido de las 4h, pero llevo el ritmo sin problema y como es la parte que mas me gusta canal, parque,  mas canal (mi recorrido habitual de entrenos) torrero etc una maravilla, noto la uña y los pies, pero decido escuchar música y pensar en otras cosas, tras cruzar las avenidas de San José y Cesáreo Alierta ( tragando humo de autobuses, con coches a ambos lados) nos plantamos en la media en 1.58 y como los pies ya van jod.... (o como se diga) decido descansar aprovechando que esta mi madre (91años) y mis hermanos, la liebre se ha ido y camino del centro voy recuperando puestos y recortando, esta zona es "agradecida" con mucha gente, aunque la mayoría son turistas y tampoco nos hacen mucho caso, aparecen Miriam y Fernan que me acompañan hasta la meta, bueno Fernan se fue ya que el ritmo era tortuguero (vamos a 5.45 m/km) y las sensaciones son pésimas, algo pasa en mis uñas y el resto de los pies están mas que recalentados, así que a mis típicas paradas en los km 25 y 35 añado la del 30 pero........  la cabeza empieza a decir que no, a ritmo todavía mas tranquilo intento seguir y pese a llevar a Miriam al lado, en el km 37 no aguanto mas, el problema es que el dolor por  la ampolla del pie derecho es insufrible y la uña no debe andar mejor.                                               

El final ya es sabido, tras andar y arrastrarme los últimos 4 km,  consigo llegar a meta, sin tener claro si compensa el sufrimiento, tras una ducha y la cura en la cruz roja (parece que no es grave y que soy un quejica)  me aconsejan no correr en los próximo 15 días (que bien ya tengo excusa para el Pilar) empiezo a valorar lo conseguido, gracias a mi ángel de la guarda (Miriam) ya son 11 y las que vengan.
http://www.corriendovoy.com/video.php?seccion=atletismo&id=935&video=80551