Media de Zgza II

Lo mejor al terminar,  la hidratacion jeje  (que bien sabe la cerveza después de correr) y la comida, nos juntamos los "Juliosb@ys" (mas de 20) y nos fuimos a celebrarlo todos juntos,  muy buen ambiente,  risas, felicitaciones a los debutantes, champan, nuevos planes etc-

No cito a todos los que vi en la carrera, como ya es habitual fueron muchos, corrí un rato con Enrique (no se pierde ninguna) etc etc, también fueron muchos por desgracia los no vistos, quiero felicitar a Juan y Miriam  que se "salieron" consiguiendo MMP,(habra que celebrarlo campeones) como se nota que Karlos los entrena, gracias a Angelines por las fotos y un largo etc de conocidos.

El percance citado en la anterior tiene que ver con la parte mas desagradable de este "vicio" llamado correr, llegando a meta  un corredor delante nuestro empezó a hacer eses y al preguntarle me di cuenta que estaba completamente "groggy" tras conseguir que se sentara avisamos y cuando volví después de llegar a meta, vi que se lo llevaban en camilla, espero y deseo que no fuera nada, pero no puedo evitar un escalofrío cuando pienso que le puede pasar a cualquiera,  de nuevo me hace plantearme el correr sin forzar, es decir como hoy, solo disfrutar de la carrera y los amigos. 

Media de Zgza (con las novatas)

Tenia claro que no iba a poder intentar marca, las secuelas de la Jorgeada y el poco entreno en estos 15 días lo hacia imposible, así que aproveche para hacer de "liebre" a Pilar (compañera de entrenos en Homsa) a la que se unió a ultima hora mi sobrina Cris que me ha impresionado ya que llegaba muy justa de entreno y pese a ello ha terminado incluso "sobrada" 

Salimos tras el globo de 2 horas (el objetivo era terminar) y para evitar el "mogollón" fuimos un poco mas atrás, tan apenas hice nada ya que ellas mismas marcaron un ritmo muy constante, el Gps indicaba claramente por debajo de los 6 m/km. como iban "solas" aproveche para saludar a mis hermanos Pili y Manolo y hacer un tramo con Marisa (felicidades por el año que llevas guapa) a la que pillamos sobre el km 8 aprox.(como siempre salio muy fuerte y luego tenia que andar para recuperar) aprovechando que me doblaba el 1ª me fui tras el  y le seguí un rato por el puente de piedra, luego lo deje ir, no era cosa de quitarle protagonismo jaja.

vuelvo con las "chicas" a las que se había unido un "admirador" de mi sobrina. 

y empezamos la 2ª vuelta con buen animo y sin mayor problema, la subida al puente y el aire empezó a pasar factura y los km se empezaron a notar,  así que empecé a "vocear" y a animar  ya que veía caras de sufrimiento, al cruzarnos con parte de los Homsa, volví atrás para animarles y de paso probarme con algún cambio de ritmo, para hacer los últimos km con la idea de aumentar ritmo y acercarnos a las 4 horas, pero vi que Pilar iba un pelin justa pasando un ultimo km "sufriendo" pero llegando como una campeona, Cris se nos había adelantado, ya que tuvimos en "pño percance" que cuento en otra entrada 

Datos

El Gps se quedo sin bateria en Almudevar, segun mis calculos salieron 35 km Corriendo/trotando aprox los otros 40 en el de San Fernando.

JORGEADA (Sensaciones y Reflexiones)

  El "ni andando ni corriendo" comentado con Oscar es por que  estoy convencido de no poder hacerla solo corriendo,  ni mucho menos andando,  La jorgeada es una prueba dura, por el tiempo que se emplea y como ya he dicho por ser de noche la mayor parte mas el frió y el  sueño, lo cual no quiere decir que bien preparada no se pueda hacer sin mayor problema, como lo demuestran los muchos que la realizan, algunos todos los años (Claudio y Dioni) yo particularmente  me veo mas corriéndola que andando. pero una vez "sacada la espinita" del pasado año, creo que me voy a tomar unos años de descanso antes de realizarla de nuevo, no descarto volver a hacer "algún trozo" por que el ambiente es extraordinario (para mi lo mejor) y el conocer a mucha gente de la organización (gracias majos sin vosotros seria imposible) es un aliciente mas para volver.

Por lo dicho anteriormente no puedo citar a todos los conocidos pero quiero hacer mención especial a Jesús, Rafa, Yolanda, Jorge y un largo etc, además de felicitar de nuevo a mi sobrina Cris y su amiga Nuria, (le falto solo un poco para terminar, el próximo año seguro que lo logras). en mayúsculas JOSÉ LUIS y JORGE, con quien espero repetir experiencias. (perdonar los no citados)

Como resumen final diré que no acabe físicamente mal, pero tengo una sobrecarga que no me ha dejado correr esta semana y termine "tostado" por olvidar la crema solar,  en el aspecto emocional muy contento por haber terminado y haber vivido una gran experiencia que espero me sirva en el futuro.
Dejo enlaces al video y las fotos de de Rafa (salgo con Jose luis un poco antes del m 10)

http://youtu.be/Of9ZZn31yQc

https://picasaweb.google.com/107381115499489106066

JORGEADA "ni andando, ni corriendo"

 Un poco de las dos cosas, como ya he comentado no podía/debía correrla (tenia respeto por no decir miedo) y andarla me daba pereza, así que he dudado hasta ultima hora que hacer, la decisión ha venido dada ya que he tenido que aprovechar la inscripción de mi sobrina Cris que pese a su esguince la hizo desde Almudevar (Felicidades guapa) y en la salida he tenido la suerte de coincidir con José Luis (helios) y José, que llevaban la idea de andar y correr a ratos a los que me he unido (no tengo palabras para agradeceros el apoyo y la compañía, sin vosotros no hubiera podido) y con quienes he compartido una gran aventura.

Me gusta la Jorgeada, tiene algo especial, como dice José debe ser que la mayor parte se hace de noche y eso la convierte en un reto especial con la dificultad añadida del frió y el sueño que condicionan y endurecen la misma.

En la salida buen ambiente (a pesar del cierzo) con los amigos despidiéndonos y con todas las dudas en mi cabeza, pensaba ir con Jesús (el cartero) hasta Zuera aunque temía no poder seguirlo ya que anda mucho y rápido, y no queria "quemarme"  el encontrar a José Luis y José me salvo, ya que su paso era mas parecido al mio y hemos corrido sobre 7m/km que es un ritmo asequible para mi.

En Zuera descanso y cambio de ropa además la alegría de ver a Oscar que pese a salir 2 horas mas tarde ya nos había pasado (ver su crónica  http://bolskam.blogspot.com.es/) tras un buen descanso reanudamos la marcha, y seguimos pasando avituallamientos que están a una distancia de entre 6 y 8 km aprox. y entre los  cuales andábamos la mitad para llegar corriendo al siguiente, reponer volver a andar y de nuevo a correr así sucesivamente, con buen animo y sin mayor problema, a partir del Km 50 acercándonos a  Almudevar he empezado a notar cansancio a pesar de que amanecía y subía la temperatura, me costaba seguir a José Luis y aun mas a José que estaba mejor preparado y se nos iba por delante,

Por fin Almudevar mucho descanso, estiramientos, cambio de ropa (ya hace sol) y junto a la panceta, el vino y la trenza, mas la incorporación de mi sobrina Cristina,  Eva y resto de familiares hacen que Huesca se vea mas cerca, vuelvo a andar y noto que pese a lo anterior sigo "flojo"  y no puedo seguir a nadie, asi que tras parar en el avituallamiento donde estaba Jesús (gracias por todo majo)

decido llegar corriendo hasta Huesca ya que me encuentro mas cómodo, y tras casi 15 horas llego por fin a Huesca.

Sigo en otra entrada..................

Media de Calatayud

Con la excusa de ayudar a conseguir el jamón, he repetido esta media como miembro de Homsa y he aprovechado para hacer un test de cara a la media de Zgza. y ver como me han "sentado" las 2 maratones anteriores.

Al final fuimos mas de 10 (perdonar que no os nombre)  y se consiguió el jamón pero lo mejor fue la paella que nos tenian preparada y el conocer un  montón de gente nueva (casi todos del Siglo XXI) con un nivel altísimo, auténticos "makinas"  (yo pensaba que hago con estos)   

El recorrido es el mismo del año  pasado (ver entrada) y el mayor problema ha sido el calor, mi idea era salir cómodo y hacer la 2ª vuelta mas rápida y la 3ª a ritmo alto para evaluar sensaciones, los primeros km han salido sobre 5m/km y por precaucion he bajado el ritmo, aprovechando la Cia de una pareja del Homsa que llevaban un ritmo parecido, he ido relajado aumentado poco a poco el ritmo y según previsión en la ultima vuelta he aumentado (menos de 5m/km) pero al llegar al km 18 he notado mucho el calor y las piernas las notaba muy pesadas, así que me he dejado ir para acabar en 1h 47m y poco.

Conclusión , Buen test pero no me va el calor, lo de las piernas no se si es por culpa de los maratones o si me he pasado en el Gym, y eso si he vuelto a disfrutar mucho con la Cía y comentarios de mis "nuevos compañeros" de carrera, a la vista la Jorgeada (andando) e intentar mmp en la media de Zgza.

P.D. la bolsa bien pero es la primera vez que no  dan camiseta

Medico y Cambio de Objetivo

Mi anterior objetivo cumplido a medias, el no poder ir a Benicassim y tener que renunciar a la Jorgeada (a lo mejor la ando) se compensa con las buenas sensaciones en las 2 Maratones en menos de un mes  con  buenas sensaciones y  mejor recuperación.

El cambio viene motivado ya que tras unos análisis mi médico de cabecera me dijo textualmente tienes el azúcar alto (viene de familia) también los trigliceridos y no debes pasarte con el alcohol ¿?¿? te voy a dar unas pastillas ya que esa tensión es muy alta y hay que controlarla, algo de sobrepeso y te vendría bien quitarte unos kilos,  pero sin  correr ni hacer  grandes esfuerzos, hasta pasados unos meses que repetiremos la analitica.  ¡¡ZASCA!!

Lo anterior aconteció 10 días antes de Barcelona, así que no hice caso y la corrí, por ese motivo me afecto especialmente  la muerte de un compañero corredor que llego mas tarde que yo (4.05) y era mas joven (45 años)

Así que he empezado con las pastillas, voy variando los habitos de alimentacion y he renunciado a las cervezas, (es lo que peor llevo)  solo he salido a rodar un par de días, incluida la carrera del horizonte (Gracias Majos por dejarme compartir la mañana y las viandas con vosotros) para el futuro, espero que al cuidarme mejoren todos los índices antes apuntados,  lo que tengo claro es que seguire corriendo, como ultimamente, sin llegar a "forzar" y dedicándome a disfrutar, en el horizonte las medias de Zgza y Santoña, algún entreno tipo 12K Rincón, Humo etc y si la cosa evoluciona favorablemente no descarto el Maraton de Zgza y el de Malaga al final de año. pero   "china chano" y despacito. 

Maraton de Barcelona (La carrera)

He aprendido de Sevilla y esta vez me he levantado con tiempo para vestirme con calma, untarme de vaselina y antiinflamatoria, ponerme las lentillas, coger el gel, desayunar 3 galletas maria y un café solo (gracias Karlos)  mas un plátano gentileza de Marisa, llego con tiempo de  dejar  la mochila e incluso hacer un pño calentamiento.

Quiero hacer marca pero no me obsesiono, ni tengo nervios, además tengo claro que no debo forzar demasiado, (en otra entrada contare por que el Medico me desaconsejo correr el Maraton) así que me dedico a disfrutar de estar en la salida y cuando quiere empezar a llover dan la misma, así que a correr, decir que el tiempo  durante la carrera ha sido el ideal para mi, calculo de 8 a 12 grados y una fina  lluvia a ratos que se agradecía mas que molestar, he salido en el cajón de 3.50 a 4h y llevo una pulsera que daban en la feria del corredor con los tiempos marcados cada 5Km  para acabar en 3h 50m, como siempre me cuesta coger el ritmo, además hay mucha gente, asi que me dejo llevar. cuando pasasamos el km 5 tras dejar atrás el Nou Camp miro el reloj y veo que voy 1 minuto por encima de lo que indica la pulsera, calculo y veo que voy para 3:58 que sin estar mal, esta claro que no es el objetivo.

Aprovechando la cuesta abajo por la diagonal  voy aumentando el ritmo gradualmente y  en el km 10 solo llevo 45 seg de retraso y en el 20 estoy en tiempo. voy disfrutando, noto un ritmo mayor que en otras maratones pero lo llevo sin problemas, incluso diría que "voy sobrado"  sigo pasando gente (fue la tonica durante toda la carrera) al llegar al km 25 la experiencia me dice que hay que parar, comer, tomar el gel y beber con calma lo que hago, para evitar "pajaras"  sigo muy bien aunque las piernas empiezan a notar los km y el pie derecho me recuerda que la uña y los dedos no están recuperados del todo de Sevilla, pero ya voy por el 32 y sigo bajando el crono,  me digo esto esta "chupado", para engañar el cansancio  y coincidiendo con el paso por el centro voy "haciendo turismo" y disfrutando de la mucha gente que hay (muy bien el publico y la animación) que casi impide correr ya que se cierran y no me dejan adelantar, llego al k 35  y hago una mini parada, voy muy bien de tiempo y a estas alturas ya no creo en los muros, veo a Colon y se que voy a bajar de 3.50 me salto el avituallamiento del 40 pero estos 2 últimos km son en cuesta y ¡¡que cuesta!! no voy mal, ni tengo un bajón pero no consigo correr, ya veo el final pero no puedo aumentar el ritmo, cambio el "chip" no quiero forzar y me dejo llevar, al final "tiempazo" que pena de  cuesta, porque en la llegada noto que estoy muy bien, incluso podria haber corrido mas, pero respeto mucho los 42.195 y otra vez lo intentare.

La recuperación es rápida, vuelvo a Zgza en coche conduciendo sin problemas, esta es la DECIMA creo que me  he vuelto un        MARATONIANO (jeje)
http://www.zurichmaratobarcelona.com/mysports/index12.php?r=10460&e=MB13M&n=Luis%20Carballeda%20Igesias&nt_s1=00:00:00&ct_s1=08:30:14&nt_f=03:48:57&ct_f=12:34:47&ct_s2=09:14:25&ct_s3=09:41:09&nt_s4=01:22:14&ct_s4=10:08:04&nt_s5=01:54:53&ct_s5=10:40:43&nt_s6=02:15:34&ct_s6=11:01:24&nt_s7=02:43:12&ct_s7=11:29:02&nt_s8=03:09:47&ct_s8=11:55:37&nt_s9=03:36:52&ct_s9=12:22:42&k=30ktotaal&l=SP&gotostream=false

Pre Maraton Barcelona (La Decima)

En Barcelona hemos corrido  Luis Lierta (enhorabuena Makina) Marisa que debuto en la distancia ( Felicidades Campeona) acompañados de Ana Cris a la que una inoportuna lesión le impidió correr (animo maja, nos quedan muchas por delante) en representación del Homsa ya que Julio "alma mater" de la idea  no pudo venir por ser imprescindible en el Balonmano Huesca y Aragon tv le cambio la fecha del partido. (Te echamos mucho de menos)

Me ha encantado este maraton, la ciudad desde siempre,  y el marco de la salida/llegada en la feria no puede ser mejor por bonito y amplio, con pabellones grandes para  montar la feria del corredor, la comida de la pasta (el unico fallo por las colas interminables y la larga espera) y un guardarropa modelico tanto en la entrega como al recoger, a todo ello ayudan los muchos voluntarios y una potente organizacion se nota que hay presupuesto (ya pueden 61€ la inscripcion con bastante antelacion) lo que hace que aunque la participación sea alta no haya sensacion de agobio ni apreturas, por eso no acabo de entender que tardaramos 15 minutos en salir desde el pistoletazo, lo que provoco que mucha gente utilizara las fuentes de la salida para "aliviarse" 

A todo lo anterior hay que añadir la cercania del centro comercial/Plz toros las Arenas que facilita el poder acercarse con el coche a escasos metros de la salida  gracias al parking (eso si caro) y utilizar los baños y tomar el cafe anterior a la carrera. las duchas fueron en las piscinas picornel un poco alejadas de la meta pero con un buen servicio de autobuses.  Resumo es la  mejor organizada de las que he hecho y como dice el titulo ya son 10, la carrera la cuento en otra entrada.

Maraton Barcelona (Datos)

Lo que era un día perfecto con mi MMP en maraton se ha visto ensombrecido con la noticia de la muerte de un corredor de 45 años tras pasar la linea de meta. dejo mis datos y enlaces, en breve crónica:

Luis Carballeda Igesias - ESP  Vídeo personal   Dorsal: # 10460   Ciudad: Zaragoza  Club: Scorpio 71   Categoría: M45 Posición final 6891 Posición en categoría 1414  Tiempo: 03:48:57           Primera mitad: 01:54:53   Segunda mitad: 01:54:05   Ritmo: 00:05:26   Velocidad: 10.30 Km/H

Km5  Km10  Km15  Km20  1/2  Km25  Km30  Km35  Km40  Final Tiempo Acumulado 00:28:35 00:55:19 01:22:14 01:49:12 01:54:53 02:15:34 02:43:12 03:09:47 03:36:52 03:48:57 Posición 11252 10620 10170 9875 9805 9434 9015 8340 7771 6891

Km0-5  Km5-10  Km10-15  Km15-20  Km20-25  Km25-30  Km30-35  Km35-40  40-Final 00:28:35 00:26:45 00:26:56 00:26:58 00:26:22 00:27:39 00:26:35 00:27:06 00:12:06 00:28:35 00:55:19 01:22:14 01:49:12 02:15:34 02:43:12 03:09:47 03:36:52 03:48:57

http://running.es/zurich-marato-de-barcelona-lluis-camell,
videos km 30,35 y meta
http://www.zurichmaratobarcelona.com/mysports/index12.php?r=10460&e=MB13M&n=Luis%20Carballeda%20Igesias&nt_s1=00:00:00&ct_s1=08:30:14&nt_f=03:48:57&ct_f=12:34:47&ct_s2=09:14:25&ct_s3=09:41:09&nt_s4=01:22:14&ct_s4=10:08:04&nt_s5=01:54:53&ct_s5=10:40:43&nt_s6=02:15:34&ct_s6=11:01:24&nt_s7=02:43:12&ct_s7=11:29:02&nt_s8=03:09:47&ct_s8=11:55:37&nt_s9=03:36:52&ct_s9=12:22:42&k=30ktotaal&l=SP

Maraton Sevilla 2ª parte

Fallos: llegar a la salida con el tiempo justo, lo que te obliga a calentar dando vueltas al estadio buscando el guardarropa, ponerte el dorsal (no tenia imperdibles) en la cola para dejar la mochila y olvidarte el gel y por supuesto no poder ponerte las lentillas, con el consiguiente estres  por no saber si saldrás a tiempo. etc

Aciertos: no estar pendiente del reloj, parar y andar para beber y comer con tranquilidad en el Km 25 y 35 aprovechando para ligeros estiramientos.  la experiencia para vencer los malos momentos.etc

Me gusto el Viaje/Maraton a Sevilla, con Mar (le dieron el alta el mismo viernes) como habíamos estado hace poco  también con Vicente y Pili, (gracias majos sin vosotros no hubiera sido posible) aprovechamos el Sábado para ver Santiponce (Italica) y Carmona no hizo tanto frió como en el resto de España, pero el domingo a las 8 tuvimos que rascar el hielo en el cristal del coche y de hecho corrí las 2 primeras horas con un chaleco y lamentando no haber cogido la braga y los guantes, a partir de las 11 y como suele pasar me sobro todo.

El recorrido es especialmente bonito sobretodo a partir del km 35 (Plaza España y jardines de Mª Luisa) aunque una parte importante del publico estaba haciendo turismo, pero se agradecía ver gente animando, los  avituallamientos muy bien, había hasta geles (me tome uno) y la organizacion bastante bien, aunque el tema guardarropa estaba desbordado y ducharse fue una odisea, no me gusto que tras la meta todo el tema avituallamiento, agua, cerveza etc estuviera en la parte interior, desaprovechando el césped y el sol para poder estirar y ver llegar a la gente. (añore la del Ebro con la llegada al CAD.)

En fin, otro maraton a la "buchaca" con buenas sensaciones de cara a Barcelona eso si con otras zapatillas.

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=783&video=63308#.US_LNvseiVI.email