10K Fraga

 Con parte de los Scorpianos y algún madrileño "infiltrado" nos presentamos en Fraga para correr algunos la de 5K  (Alberto que gano de calle) y los mas la 10K (Podium de Vanessa y Miriam) Juanma (que esta en el mejor momento de su carrera) pulverizo su mmp con 43 y poco. 

Sabia que me tocaba correr para no hacer el ridículo y lo hice, intentando acercarme a mi marca, pero no lo he conseguido por poco, (me va a costar mucho bajar de 45') 

La carrera me gusto, poca gente, ambiente familiar, bocatas, cervezas muy buena atención al corredor, como suele ocurrir en las carreras modestas, el circuito, frio y desangelado, poca gente y para evitar cuestas no se pasa por el casco viejo, siendo casi todo  por la antigua nacional y aledaños, con meta junto a la feria donde se podia aparcar.

Como he comentado empecé fuerte (menos de 4'30") pero pasando el km 2, ya he visto que no iba a poder mantener ese ritmo y he decidido no mirar mas el reloj, y llevar el mayor ritmo posible pero sin "desfondarme" intentando guardar algo par los 2 km últimos, Asi he ido y como me ocurre siempre, por culpa de ir mas rápido, se me ha hecho larga, no obstante he intentado aumentar algo el ritmo al final y aprovechar que la llegada a meta "picaba" para abajo y he llegado por debajo de 46 minutos

Contento porque la recuperación ha sido buena, y veo que no ando muy lejos de mi mejor ritmo, pero confirmo que en esta distancia, no disfruto.

P.D.

El resto de la jornada inmejorable, toda la familia Gutierrez/Rodrigo hicieron de magníficos anfitriones (Gracias de nuevo majos) y tras mucho comer, beber y reír, regresamos a Zgza, cansados pero contentos por poder compartir un día de los que se recuerdan en el "disco duro" gracias a los amigos que nos acompañaron. 

http://connect.garmin.com/activity/502397763

Media de Zaragoza (conclusion)

Con sabor agridulce, ya que sin ser un mal tiempo, las sensaciones no han sido buenas y "enfadado" por dejarme ir al final sin intentar bajar de 1.45´ a pesar de poder hacerlo, confirmado por la rápida recuperación y sabiendo que no he  dado todo. acabo la carrera y empieza lo mejor, el reencuentro con los amigos, los Scorpianos que han mejorado todos su marca, especialmente Juanma que no tiene limite, lo que confirma que con la ayuda de un gran entrenador karlos y tomándoselo en serio se puede mejorar, lo que me crea dudas y me pone en la tesitura de cambiar de actitud, lo  desecho rápidamente, ya que voy a seguir fiel a mi idea de disfrutar y no sufrir demasiado, (es que soy muy vago) sin que eso suponga no hacer "tiradas largas" y entrenos mas alegres, con mis compañeros del Homsa, con los que para rematar el día nos fuimos a comer para celebrar el debut de algunos y la progresión de la mayoría.

Como he dicho en la anterior no os cito a todos ya que seria interminable, pero tengo muy claro que es un placer compartir alegrías y decepciones en los    entrenos y carreras y si no fuera por todos y cada uno de vosotros no seria lo mismo, ni valdria la pena, GRACIAS A TODOS 

Nos vemos en la próxima.
http://www.corriendovoy.com/atletismo/99310/media-maraton-zaragoza-2014
Que distancia me saca el globo, yo el ultimo jeje
http://connect.garmin.com/activity/498206404

Media de Zaragoza

Con la San Silvestre, es la carrera que mas veces he corrido (9), unas veces mas rápido, o preparando otras carreras o  acompañando a alguien, lo cierto es que se ha convertido en una tradición para mi y para mucha gente, porque  cada año aumenta la participacion, la distancia es ideal, y normalmente en estas fechas el tiempo acompaña (algunos años no) así  con un "montón" de compañeros del Scorpio del Homsa y de Os Andarines, y muchos mas conocidos que no caben en esta entrada y que no cito para no dejarme a ninguno, me dispongo a correr mi media nº 43.
 La idea es salir con intención de hacer buena marca, animado por las buenas sensaciones que me dejo el anterior Maraton de Madrid, como casi siempre llego justo a la salida para meterme en el cajón del globo de 1.45, eso si, había calentado, ya que aparque bastante lejos y llegue corriendo y si me apuras casi cansado, enseguida se dio la salida y dejo unos metros por delante al globo para evitar aglomeraciones y empujones, pasando los primeros km, sin mayor problema, mi gps me indica tiempo medio de 4´58" m/k  asi que decido mantenerme y esperar a llegar al km 15 para decidir (en función de las sensaciones) si aumento el ritmo o me contento que llegar antes que el globo, pasa la primera vuelta (mitad de carrera) y noto que las piernas están pesadas, y voy justo para seguir la liebre, sigo "haciendo la goma" animado por la familia y algunos compañeros que no han corrido, y que me animan, me pasan  

Santiago Homsa y Jorge Andarín y no soy capaz de mantener su ritmo, noto que las fuerzas están justas y me esfuerzo por no perder contacto con el globo, se me esta haciendo larga la carrera y ya tengo claro que no voy a poder aumentar ritmo, no solo eso, por el km 19 aprox descubro que San Vicente de Paul es una "cuesta que te cagas" o eso me parece, lo que confirma que no voy  bien y a pesar que los 2 últimos km "pican" para abajo mi cabeza ya ha abandonado y no soy capaz ni de acercarme al "dichoso" globo entrando en 1h 45' 55" mismo tiempo oficial y del Gps, aunque la distancia me sale mayor.

Termino en otra

Maraton de Madrid (Resto)

Como decía, me gusto el Maraton de Madrid, porque es una gran ciudad con lugares muy bonitos y en el recorrido se pasa por casi todos ellos (algunos solo se rozan, Gran Vía, Sol) la organización me pareció muy buena, se nota que hay presupuesto (hubo hasta paracaidistas en la salida), como en todas las carreras de esta magnitud, siempre hay algún detalle que falla (hubo colas en la feria, se quedo pño el pabellon), pero en general  bien. Me gustaron especialmente las mesas de avituallamiento que había en el centro de algunas calles, con lo que se facilita coger agua y se evitan los temidos "cruces" de algunos participantes, no se porque no había mas, aunque imagino que debe ser complicado para los voluntarios.

Pese a llamarse Rock "n" Roll no vi tantas bandas como indican, y algunas no tocaban, claro que pudo coincidir con mi paso, imagino que no se puede estar 4h tocando sin hacer un descanso.

El recorrido ha debido suavizarse (no conozco el anterior) no obstante sigue siendo duro, y rompepiernas, lo que perjudica las marcas, creo que lo tienen asumido y "venden" otro tipo de ventajas. Lo dicho, muy bien en general y no descarto repetirla otro año.

En cuanto a la intendencia, reseñar que he cambiado algunos hábitos en las ultimas carreras, Voy de Andarin y utilizo gafas de sol  (quita y pon) en vez de la gorra, para evitar deslumbramientos ya que utilizo lentillas.

Un tema que no he visto en ningún foro ni  revistas, la ropa interior, yo he prescindido de los calzoncillos, (eso si, los pantalones llevan braguero) con gran resultado, ya no tengo rozaduras, ni recalentamientos en la zona, dicho así, suena a risa, pero para mi era un problema, por eso lo cuento y lo recomiendo,  no he tomado ni mi carajillo ni siquiera café antes de competir ya que he salido trotando desde el hotel y no he utilizado la consigna para evitar aglomeraciones y perdidas de tiempo.

Atribuyo gran parte del "éxito" de este Maraton , a descansar bien la víspera, no pudo acompañarme Mar y me pegue toda la tarde en el hotel, tumbado viendo tv. en vez de las habituales "palizas turísticas" recorriendo la ciudad, como era mi 2ª carrera en Madrid repeti hotel y restaurante, la rutina ayuda a la relajación.

Si alguien tiene algún tipo de duda o consulta, que me envié un correo, y se lo aclaro.

Hablo ya como los veteranos, es lo que tiene llevar 14 jaja
P.D. No estuve solo, me acompañaron Elisa y Jose Angel asi como sus amigos, gracias de nuevo Maj@s
No se "sacar" las fotos
http://www.marathonfoto.com/Marathon/Rock-n-Roll-Madrid-2014/LastName/CARBALLEDA%20IGLESIAS/BibNumber/5273/offering/myMarathonfotos/RaceOID/26272014S1/Language/es?utm_source=SilverpopMailing&utm_medium=email&utm_campaign=0%20Proofs%20Online%20SPA-ENG%2010PM%20(2)