lunes, 28 de abril de 2014

Maraton Madrid

Con  J.Ángel compañero del Gym Homsa que debutaba (y de que manera, bajo de 4 h) fui a Madrid, con la intención de correr uno de mis maratones pendientes y al que tenia algo más que respeto, por la dureza del recorrido que todo el mundo comenta,  y en parte vi, en la ultima media ya reseñada.
Me ciño a la carrera, los comentarios, intendencia etc, lo dejo para otra entrada.
Por lo ya citado, salí muy tranquilo a lo que ayudo que hasta el km 7 es todo subida por la Castellana arriba, que gracias a su anchura permite correr sin agobios y disfrutar de las bonitas vistas, Cibeles, T.Colon, Bernabeu, las 4 torres etc, a partir de aquí se inicia una bajada de bastantes km donde fui "frenando" para evitar "quemarme" y porque mi Gps marcaba como ritmo medio 5.27m/km (55m en el km 10) que es el que me había propuesto, por lo menos hasta los 10km últimos donde pensaba que, aunque aumentara el tiempo, tendría margen para bajar de 4 horas, seguía disfrutando del recorrido, corriendo relajado, al llegar al km 20 (1h 50m) la sensaciones eran inmejorables, no obstante empecé a comer plátano y alguna gominola, el recorrido ayudaba, mas bien cuesta abajo pasando por sitios emblemáticos (Sol, Almudena, Palacio Real) y al llegar al km 26 aprox. entrado a la Casa de Campo, me tome el único gel de la carrera, eso si con mas plátano y abundante hidratación, agua e isotónicas, si ya estaba disfrutando, aproveche durante 2 o 3 km, para correr por tierra en un recorrido paralelo en la Casa de Campo, lo que me vino muy bien para disminuir las típicas molestias de pies y rodillas , conforme pasan los km.en asfalto.
Así me plante en el 30km en 2h 45m aprox y empecé a pensar que podía intentar mmp o acercarme (3h 49m) pero no me decidí ya que sabia que faltaba lo peor y volví a temer un posible bajón, 32, 34,36 los km pasaban, ya remontaba el retiro y seguía entero, así que decidí forzar un poco e ir lo mas rápido posible, pero tras subir de nuevo a las torres Colon se seguía subiendo en un km 39 de los mas duros que he visto y donde la gente, ya empezaba a andar y pararse, yo seguía bien pero es difícil correr con esas pendientes y a pesar de bajar de 5m/km desde el 40 hasta el final, entre en 3h,51m.35s según mi gps algún segundo menos que da la organizacion y con mayor distancia hecha (quizá el trozo de la casa de campo) pero con las fuerzas casi intactas, quedandome con las ganas de seguir corriendo, por supuesto mucho mejor que el día de la media.
Resumo me ha gustado mucho el Maraton de Madrid,  lógicamente influenciado por las buenas sensaciones anteriormente contadas.
http://www.corriendovoy.com/atletismo/97869/rock-and-roll-madrid-maraton-2014

Maraton de Madrid



Tras la experiencia del 1/2 Marathon de Madrid, tenia miedo a esta carrera y mira por donde, ha sido de las que menos he sufrido y si se me perdona la arrogancia de las carreras (incluidas de menor distancia) que mas sobrado he llegado a meta. 
Lo explico en breve, De momento datos:
http://www.maratonmadrid.org/resultados/detalle.asp?carrera=13&pid=5273
Lo que confirma la tendencia a bajar de 4 horas en el ultimo año, salvo la ultima de Zgza que por culpa de los pies fue la peor de las 14 ya hechas 4h 23 m.

SEVILLA





4,00,41
BARCELONA





3,48,57
VALENCIA





3,59,06
MALAGA





3,49,35
MADRID






3,51,35

lunes, 7 de abril de 2014

Medio Maraton Madrid (La carrera)

La carrera es espectacular en participacion, para mi gusto excesiva, y eso que Madrid tiene grandes avenidas, no obstante, tienes la sensación de ir embotellado,  en los avituallamientos hay que tener cuidado con los "descerebrados" que se cruzan sin ni siquiera avisar, 
Se sale del Retiro, que por culpa de las vallas,  se queda  estrecho, así que tras colocarnos atrás (las chicas perdieron tiempo por culpa de  los pocos WC que había  instalados) salimos como pudimos, ( Karlos, Juanma, Miriam e Iris) Tenia claro que no podía ir a su ritmo, pero como el paso por el hotel (donde nos esperaban el resto del grupo) era en el km 3 y el ritmo era tranquilo por la aglomeracion, decidí ir con ellos, sin problema pase el km 1 (5.30') el km 2 (5') y en el tercero al ver 4.30´en mi nuevo Gps, me entro el miedo a ir demasiado rapido y no poder ni siquiera terminar, a ello ayudo la subida hasta el km  7/8 así que puse trote cómodo y pensé solo en realizar un entreno largo de cara al maraton de Madrid próximo.

Pese a ir "tranquilo" note mucho las innumerables cuestas y toboganes y las piernas no acababan de responder, se confirma que no he llegado bien preparado y me temo que para el maraton va a tocar sufrir para poder acabarlo, sobre el km 12 la carrera se me hacia larga, y opte por relajarme aún más y pensar en otras cosas, lo que me dio resultado y así me plante en el 18 aprox. en que me arrollo una "manada" que acompañaba al globo de 1.50, tras recibir varios codazos. decidí aumentar el ritmo y  fui pasando mucha gente  que se "arrastraba" por la cuesta del retiro, me vino bien haber ido tranquilo, para poder acabar un poco mas fuerte sin sufrir en exceso, en un tiempo de 1h 49 m que teniendo en cuenta el duro recorrido, me deja contento aunque preocupado pensando en el maraton.

En los madriles (previa 1/2 Maraton)


Parte del Grupo
Con los "Scorpianos" liderados por Carlos y sus pupil@s, hemos ido a Madrid para correr la Media Maraton y pasar unos de esos findes Lúdico/festivo/deportivos que tanto me gustan, los mas comodones en Ave (Carlos, Estrella, Juanma, Isabel, Mar y yo mismo) a los que se unieron Fernan y Miriam mas Victor, Angelines e Iris, para que no faltara nadie, también estuvieron Sergio y Vanessa y me hizo mucha ilusión volver a ver a la "otra" Vanessa ya casi madrileña.
En el Km 0
Con grupo tan majo y en Madrid,  la diversión estaba garantizada, y aunque este es un blog de carreras, quiero dejar constancia de una de las mejores cosas que tiene el running, compartirlo y a ser posible con tan buenos amigos y compañeros, por no hacerlo largo solo citare que no faltaron los largos paseos turísticos  ( no es lo mejor para preparar una carrera) los cubos de cervezas, las risas y los recuerdos de anteriores, así como los planes de futuro para próxima carreras. y como no, mis eternos "piques" con Juanma.
Con estos antecedentes y con sueño retrasado, nos dirigimos el domingo a la meta para tomar la salida, pero mejor lo cuento en otra.