viernes, 26 de diciembre de 2014

Resumen y Objetivos

Otro año que se va, y creo que no debo quejarme, lejos quedan los 5 maratones del 13
 o las 11 medias del 11, pero los años no pasan en balde y la temida lesión se ha producido, 4 meses en el dique seco por la fascitis, pero estoy satisfecho, la espinita de Madrid me la he sacado (media y maraton) con buenas sensaciones y el 50 aniversario de la Behovia, junto con la ya tradicional media de Zgza completan 3 medias y 1 maraton en este 2014 que doy por mas que bueno teniendo en cuenta las circunstancias.
No marco objetivos para el 15, la fascitis parece olvidada a lo que han contribuido las plantillas de Podoactiva, y las sensaciones son buenas, aunque no he recuperado todavía el momento de forma anterior a la lesión, si todo va bien espero hacer las pendientes de este año la 10kantalobos y la Saputo de los Andarines y  la nocturna de Bilbao, pero......... algo he aprendido este año, con poder correr es mas que suficiente, y ese es el objetivo, si además es acompañado por los muchos y buenos amigos (Homsa,Scorpios y Andarines) mejor que mejor y como ya dije el año pasado y creo que es un buen lema para los venideros "habrá que seguir corriendo sin grandes retos ni metas,  pero sin renunciar a nada."
FELICES FIESTAS a TODOS.
P.D.
La felicitación del 2015 en otra entrada con resumen de las San Silvestres

domingo, 30 de noviembre de 2014

Carta a Arturo


ARTURO CUTILLAS


Mi anterior entrada en donde contaba mis orígenes y primeros pasos en este "vicio" de correr  esta relacionada con el homenaje a Arturo Cutillas que fue mi primer entrenador además de profesor en el Silos y quien inculco en mi la pasión por correr.
Ha sido un gran día, ya que cerca de 100 antiguos alumnos/atletas nos hemos reunido, para darle las gracias por haber cambiado nuestras vidas (a unos mas que a otros) y no solo por iniciarnos en el deporte, en concreto el Atletismo, sino por trasmitirnos los verdaderos valores del mismo, esfuerzo, tesón, sacrificio y respeto por los rivales o mejor dicho compañeros en las carreras.
No tengo palabras ni se explicar, las muchas y emocionantes sensaciones que he sentido durante el homenaje, pero he visto emocionarse y llorar a un montón de personas (no precisamente niños, casi todos andamos por los 50) todos en torno a un MAESTRO como bien lo ha definido uno de los discípulos que ha seguido su trayectoria.
Lo dicho, imposible resumir y trasmitir en este blog lo acontecido pero quiero dejar constancia por que a mi me influyo y lo sigue haciendo a día de hoy, GRACIAS POR TODO ARTURO.
Van dar continuidad al homenaje corriendo la carrera del Silos el próximo día 14, sera emocionante dar otra vuelta al colegio y rememorar los viejos tiempos.
P.D.
Dar las gracias a los organizadores por todo el trabajo que han realizado y una mención especial a Roberto Bermejo (el Atleta/Torero) compañero de clase, carreras y también padre de atleta, gracias "majo" por compartir una gran jornada.

Mas Aclaraciones Entrada ya publicada en Abril del 2011

Corto/pego y en otra entrada explico el motivo de la repeticion.

Naci en el 1958 y empece a correr con 11 años (hasta los 14) en mi colegio  Sto.Domingo de Silos en las Fuentes, al que he dado innumerables vueltas, formaba parte del equipo de Cross y desde entonces mi aficion.
Aunque nunca fui bueno, si participaba en los Cross Escolares de la epoca, que se hacian en una destartalada Ciudad Universitaria, recuerdo que corriamos por entre escombros, cuando no existian Zapatillas de correr y solo algunos llevaban aquellos antiguos chandalls de franela, mientras la mayoria nos "pelabamos de frio". En esa epoca  de ciento y pico que participabamos solia quedar entre el 12 y el 25 por si sirve de ref. entonces casi siempre ganaba J.M Abascal que estudiaba en Zaragoza.


lunes, 10 de noviembre de 2014

50 Aniversario Behovia

Si el año pasado me quede con la duda, ha desaparecido, es con mucho la mejor carrera que conozco y puede que una de las mejores (superando a muchos maratones) no solo de España sino de Europa, por participacion y ambiente, este año todavía superior gracias a la no lluvia y al cambio de trazado (me ha gustado) cambiando la zona del puerto de pasajes por un paso por Errenteria con muchisimo publico y animación.
Se pueden leer las muchas crónicas que circulan por Internet, ver los vídeos etc, pero no te haces a la idea hasta que no la corres, hay que vivirla,  animo a todo el que no la haya hecho.
La masificacion, aunque inevitable,  sobre todo en el Euskotren, se lleva bien, gracias al ambiente y la diversidad de participantes de todo tipo y condición, se nota y se palpa la alegría de la gente, en meta, hay de todo, caldo, bocatas de atún, cerveza, fruta,  etc etc, y solo se echa en falta mas o mejor espacio para estirar.

Hay que reconocer que se han volcado en el aniversario, en la Plaza de la constitución con escenario y actuaciones de diversos grupos, también daban un trozo de tarta o pastel, regado con cava o cerveza (se podia repetir) para todo el mundo y por supuesto gratis.

Por poner una pega, la feria del corredor, que a pesar de estar en un gran marco como es el velódromo de Anoeta, me ha parecido "pobre" y muy mejorable, comparado con otras que conozco, muy por debajo de lo que es la carrera, hasta Adidas hizo corto de zapatillas.
En fin UNA GRAN CARRERA 

50 Behovia San Sebastian (la carrera)

Le tenia miedo y se cumplieron las expectativas, llegaba muy justo de forma y entrenamientos,  en la Behovia eso se paga, a pesar de limitarme a trotar y tomármelo como un entreno, se me ha hecho muy larga y dura, he salido a disfrutar del ambiente a fijarme en los detalles a pasarlo bien y no ha podido ser, la 1º subida a Gaintx...como se diga ya me ha puesto en mi sitio, me ha parecido eterna, pero peor ha sido comprobar que desde allí km 7  al 13 tampoco iba bien, y era todo cuesta abajo, me engañaba pensando que por lo menos me serviría para llegar "bien" a meta, pero al salir de Errenteria me he clavado en la cuesta de capuchinos (nueva este año) y he seguido arrastrándome por Miracruz, donde no he parado por vergüenza torera y porque he tenido miedo de no ser capaz de volver a correr y terminar la carrera, en meta viendo los tiempos no me parecen tan malos pero las sensaciones han sido lo contrario, por eso admiro a los compañeros que son capaces de apuntarse y terminar carreras andando y sufriendo, yo no tengo esa "pasta"  por eso intentare prepararlas mejor, o  no correrlas.
El pie izq. ha respondido bien, sin dolor en la fascia (no todo va a ser malo) pero me ha "dolido" lo demás,  las rodillas,   el cuello etc, hasta la respiración me faltaba, sobre todo en las subidas, resumiendo cansancio general por lo ya mencionado.
Lo mejor conseguir terminar, gracias al ambientazo que había, ya que la lluvia a respetado la carrera a pesar de las predicciones y lo que llovió toda la noche.
Mas en otra entrada.

Pre Behovia

En Breve cronica.



http://connect.garmin.com/modern/activity/630014769

http://www.corriendovoy.com/atletismo/116195/behobia-san-sebastian-2014-adidas

http://www.corriendovoy.com/atletismo/115848/behobia-san-sebastian-2014-adidas

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/runonline/zfqsvwa9lwzcky7m8iuclg.jpg


http://clasificacion.behobia-sansebastian.com/oficial.php?accion=buscar&paginacion=&siguiente=&tipo=1&lang=es&ano=2014&categoria=&nombre=&apellido=carballeda&localidad=&dorsal=&buscar=Buscar#ancla

lunes, 3 de noviembre de 2014

Desafio Arcosur

Jodi... pero contentos
Otra 10K, esta, en el "desierto" de Arcosur (que me perdonen los arqueros) y como solo lo conozco de verlo desde la autopista,me apetecía correr allí y seguir sumando km y competiciones para la Behobia, por eso mismo he decidido correrla (intentarlo) y no trotarla.
El día genial, nublado (no quiero pensar lo que sera el circuito con aire o calor) y el ambiente el esperado, bastante gente y  bien organizado, lógicamente no hay problemas de aparcamiento, el recorrido por largas avenidas con 1 subidica que había que hacer 2 veces ya que  el circuito se repite. la sensanción desangelada, aunque hay gente animando junto a las pocas viviendas construidas lo que se agradece.
Salgo intentando correr pero tras 2 km sobre 5.15m/km me doy cuenta que voy por encimas de mis actuales posibilidades, así que levanto el pie y me pongo sobre 5.30m/km que llevo bien en cuanto a respiración, porque las piernas no "funcionan" y sobre el km 5 empiezo a notar un "hormigueo" preocupante en la zona de la fascitis, dejo el asfalto y voy por tierra junto a la acera, lo que me alivia bastante. 
Con malas sensaciones y sufriendo, me digo que no puedo ni debo parar y sigo hasta el final haciendo un ultimo km a tope (picado con otro correrdor) al final 52.38 según mi Gps sin llegar a los 10Km (puede que los haya, porque se  recortaba en las esquinas)
Después de estirar un poco y saludar a Enrique Andarín, que esta en todas. me voy al balneario del Gym para intentar estirar mas y "enfriar" el pie.
Resumiendo contento por saber sufrir y acabar, el tiempo me parece bueno dada mi preparación actual y muy "acojona...." pensando en la Behobia, pero para eso soy corredor,  lo contare.
Garmin Connect

5K de la Integracion

Si, a trote cochinero, como decía en la anterior, pero muy bien acompañado, bajamos trotando desde el "Pepe Garces" José Ángel, Marisa y Mariano, y nos tuvimos que situar muy atrás, por lo que correr, resulto imposible, tampoco lo pretendíamos, así que seguimos al trote esquivando gente para llegar sin forzar a meta, no tengo tiempos ya que  el Gps no funciono.
De la carrera, repetir lo comentado en otros años, lo mejor la participación, tengo claro que este tipo de eventos son imprescindibles de cara a crear cantera y "enganchar" a nuevos adictos a este vicio del running, para correr no creo que sea la ideal salvo que se salga delante, cosa que nunca he hecho.
El pie sigue respondiendo bien y la forma, cuesta cogerla a ratos se me hizo largo el trote y no creo que fueran mas de 10 Km en total.
Gracias de nuevo a los acompañantes, un lujo y un placer correr con vosotros.
La próxima el Desafió Arcosur.

viernes, 24 de octubre de 2014

Proximos Retos

No hay contradiccion con la entrada anterior, pero visto que tras unos entrenos,  el pie no se resiente, he decidido ir a la Behovia y para prepararla, antes participare en la 5K de la integracion y la 10K Arcosur, eso si a "trote cochinero" y pensando en coger un poco de forma, para poder terminar la Behovia.
Me han realizado una prueba de esfuerzo que ha confirmado lo que ya sabia que estoy mal hecho, jaja (pies casi planos y una pierna mas corta que otra) y muy Gordo, pero la "patata" esta bien que es lo que realmente me importa.
También estoy pendiente de las plantillas de Podoactiva y de la total recuperación de la fascitis, para planificar un mejor 2015.
Lo dicho iré contando las carreras/entrenos de estos días.

domingo, 28 de septiembre de 2014

La Revuelta

Si,  tras 100 días sin ponerme unas zapatillas, y dos clases con los compañeros del Gym, con Julio a la cabeza, me he estrenado en la  5 k, carrera organizada con ese titulo,  he "revuelto" pero apenas he trotado, calculo que sobre 6.5 a 7 m/km (el gps se quedo sin batería, también ha estado parado jeje) y con malas sensaciones en lo físico, aunque sin dolor en el pie.
Se que va a ser duro volver a recuperar la forma, los casi 4 kilos de mas (verano cervecero a tope) y la falta de ningún tipo de ejercicio, hay que pagarlos, pero no me asusta si el pie no se resiente, cuando esto escribo acabo de correr 6 km en 36 minutos y vuelvo a notar molestias, así que lo tengo muy claro, "piano a piano se va lontano" no pienso forzar ni hacer mas de 2 salidas a la semana, los objetivos quedan aparcados hasta el 2015 por lo menos, aunque me gustaría poder ir a la Behovia a la que estoy apuntado. y no arrastrarme demasiado, he "revuelto" a valorar lo que es correr y eso es lo que quiero, sin objetivos, ni metas ni tiempos, solo poder correr y disfrutar. lo iré contando

domingo, 15 de junio de 2014

Fin de temporada


Se han confirmado los malos pronósticos, tengo fascitis plantar en el pie izdo. y he optado por descansar por completo 2 o 3 meses, cierto es que no puedo quejarme, en los 9 años que llevo corriendo, las lesiones han sido mínimas y tenia claro que mas temprano que tarde, tenia que ocurrir, el exceso de maratones en los últimos tiempos tampoco ha ayudado pero, "que me quiten lo bailao" al principio le he llevado mal, quería terminar junio con la 15K y la Saputo de los Andarines, pero sigo sin quejarme, ya que no me apunte al Maraton de San fermin porque estaba completo y tampoco lo había hecho para el de Zaragoza.
El futuro esta claro, descanso, cervezas, mundial, mas cervezas etc etc, vamos que no es tan duro tomarse todo el verano de descanso, aunque es cierto que se me van los ojos cuando veo a alguien corriendo, o siguiendo a los compañeros y amigos en el "feisbuk",
Lo dicho, del futuro prefiero no hablar, aunque no me quiero perder la Behovia, y si fuera posible hacer el maraton de Bilbao o San Sebastian, dependera de como recupere la forma, pero como falta mucho ya lo contare.
Tardare algún tiempo en publicar, así que buen verano a todos y que consigáis los objetivos, sobretodo los que correis por  las montañas.
P.D.
Las foto es de  la cena de fin de curso de los "Scorpianos"

domingo, 1 de junio de 2014

Carrera Sin Humo

Por ser corta la distancia 5 km , llevaba unos años sin participar, este año me venia especialmente bien, para probar si el pie se resentía y asi ha sido, pero empezare por el principio.
Después de Fraga note dolor en la parte interna del pie izq. pensé en una sobrecarga y desde entonces casi no he entrenado, el domingo pasado con los del Gym hicimos 13 km y pico (aguante bien, aunque notaba molestias) pero al parar la cosa fue a peor, asi que he descansado por completo esta semana y aprovechando la del Sin  humo he decidido probar, la he hecho con tranquilidad, acompañando a Estrella (la boss del boss) consiguiendo bajar de 30 minutos que era el objetivo, pero cuando esto escribo el pie me molesta incluso para andar. 
La carrera es tal y como la recordaba, buen ambiente, mejor causa y trato al corredor, con solo 5€ de inscripción (no se entiende que otras sean tan caras) incluyendo camiseta técnica. la meta en la la pista de la ciudad universitaria, que siempre es un plus y permite recuperar y estirar en la hierba, después todo el mundo a las gradas a esperar el sorteo, aprovechando para saludar a los no vistos antes, me parece una de las carreras mas bonitas que hay, con mucha participacion de principiantes y de mujeres, lastima que sea tan corta.
No cito  a todos los conocidos (no caben), mencion aparte   los Scorpianos casi al completo, con podium de Iris y José Carlos, Juanma medalla "chocolate" pero con "marcon" bajando de 21 m  y buenas carreras de Mariano, Sergio y por supuesto Estrella a la que el ultimo km se le ha hecho largo.
Lo de la lesión y los objetivos lo cuento en otra, a ver si mejora el pie y me animo porque ahora mismo estoy pensando en dejar de correr hasta septiembre.
http://connect.garmin.com/activity/511923874#

martes, 20 de mayo de 2014

10K Fraga

 Con parte de los Scorpianos y algún madrileño "infiltrado" nos presentamos en Fraga para correr algunos la de 5K  (Alberto que gano de calle) y los mas la 10K (Podium de Vanessa y Miriam) Juanma (que esta en el mejor momento de su carrera) pulverizo su mmp con 43 y poco. 
Sabia que me tocaba correr para no hacer el ridículo y lo hice, intentando acercarme a mi marca, pero no lo he conseguido por poco, (me va a costar mucho bajar de 45') 
La carrera me gusto, poca gente, ambiente familiar, bocatas, cervezas muy buena atención al corredor, como suele ocurrir en las carreras modestas, el circuito, frio y desangelado, poca gente y para evitar cuestas no se pasa por el casco viejo, siendo casi todo  por la antigua nacional y aledaños, con meta junto a la feria donde se podia aparcar.
Como he comentado empecé fuerte (menos de 4'30") pero pasando el km 2, ya he visto que no iba a poder mantener ese ritmo y he decidido no mirar mas el reloj, y llevar el mayor ritmo posible pero sin "desfondarme" intentando guardar algo par los 2 km últimos, Asi he ido y como me ocurre siempre, por culpa de ir mas rápido, se me ha hecho larga, no obstante he intentado aumentar algo el ritmo al final y aprovechar que la llegada a meta "picaba" para abajo y he llegado por debajo de 46 minutos
Contento porque la recuperación ha sido buena, y veo que no ando muy lejos de mi mejor ritmo, pero confirmo que en esta distancia, no disfruto.

P.D.
El resto de la jornada inmejorable, toda la familia Gutierrez/Rodrigo hicieron de magníficos anfitriones (Gracias de nuevo majos) y tras mucho comer, beber y reír, regresamos a Zgza, cansados pero contentos por poder compartir un día de los que se recuerdan en el "disco duro" gracias a los amigos que nos acompañaron. 


martes, 13 de mayo de 2014

Media de Zaragoza (conclusion)


Con sabor agridulce, ya que sin ser un mal tiempo, las sensaciones no han sido buenas y "enfadado" por dejarme ir al final sin intentar bajar de 1.45´ a pesar de poder hacerlo, confirmado por la rápida recuperación y sabiendo que no he  dado todo. acabo la carrera y empieza lo mejor, el reencuentro con los amigos, los Scorpianos que han mejorado todos su marca, especialmente Juanma que no tiene limite, lo que confirma que con la ayuda de un gran entrenador karlos y tomándoselo en serio se puede mejorar, lo que me crea dudas y me pone en la tesitura de cambiar de actitud, lo  desecho rápidamente, ya que voy a seguir fiel a mi idea de disfrutar y no sufrir demasiado, (es que soy muy vago) sin que eso suponga no hacer "tiradas largas" y entrenos mas alegres, con mis compañeros del Homsa, con los que para rematar el día nos fuimos a comer para celebrar el debut de algunos y la progresión de la mayoría.

Como he dicho en la anterior no os cito a todos ya que seria interminable, pero tengo muy claro que es un placer compartir alegrías y decepciones en los    entrenos y carreras y si no fuera por todos y cada uno de vosotros no seria lo mismo, ni valdria la pena, GRACIAS A TODOS 

Nos vemos en la próxima.
http://www.corriendovoy.com/atletismo/99310/media-maraton-zaragoza-2014
Que distancia me saca el globo, yo el ultimo jeje
http://connect.garmin.com/activity/498206404



Media de Zaragoza


Con la San Silvestre, es la carrera que mas veces he corrido (9), unas veces mas rápido, o preparando otras carreras o  acompañando a alguien, lo cierto es que se ha convertido en una tradición para mi y para mucha gente, porque  cada año aumenta la participacion, la distancia es ideal, y normalmente en estas fechas el tiempo acompaña (algunos años no) así  con un "montón" de compañeros del Scorpio del Homsa y de Os Andarines, y muchos mas conocidos que no caben en esta entrada y que no cito para no dejarme a ninguno, me dispongo a correr mi media nº 43.
 La idea es salir con intención de hacer buena marca, animado por las buenas sensaciones que me dejo el anterior Maraton de Madrid, como casi siempre llego justo a la salida para meterme en el cajón del globo de 1.45, eso si, había calentado, ya que aparque bastante lejos y llegue corriendo y si me apuras casi cansado, enseguida se dio la salida y dejo unos metros por delante al globo para evitar aglomeraciones y empujones, pasando los primeros km, sin mayor problema, mi gps me indica tiempo medio de 4´58" m/k  asi que decido mantenerme y esperar a llegar al km 15 para decidir (en función de las sensaciones) si aumento el ritmo o me contento que llegar antes que el globo, pasa la primera vuelta (mitad de carrera) y noto que las piernas están pesadas, y voy justo para seguir la liebre, sigo "haciendo la goma" animado por la familia y algunos compañeros que no han corrido, y que me animan, me pasan  
Santiago Homsa y Jorge Andarín y no soy capaz de mantener su ritmo, noto que las fuerzas están justas y me esfuerzo por no perder contacto con el globo, se me esta haciendo larga la carrera y ya tengo claro que no voy a poder aumentar ritmo, no solo eso, por el km 19 aprox descubro que San Vicente de Paul es una "cuesta que te cagas" o eso me parece, lo que confirma que no voy  bien y a pesar que los 2 últimos km "pican" para abajo mi cabeza ya ha abandonado y no soy capaz ni de acercarme al "dichoso" globo entrando en 1h 45' 55" mismo tiempo oficial y del Gps, aunque la distancia me sale mayor.
Termino en otra

jueves, 1 de mayo de 2014

Maraton de Madrid (Resto)

Como decía, me gusto el Maraton de Madrid, porque es una gran ciudad con lugares muy bonitos y en el recorrido se pasa por casi todos ellos (algunos solo se rozan, Gran Vía, Sol) la organización me pareció muy buena, se nota que hay presupuesto (hubo hasta paracaidistas en la salida), como en todas las carreras de esta magnitud, siempre hay algún detalle que falla (hubo colas en la feria, se quedo pño el pabellon), pero en general  bien. Me gustaron especialmente las mesas de avituallamiento que había en el centro de algunas calles, con lo que se facilita coger agua y se evitan los temidos "cruces" de algunos participantes, no se porque no había mas, aunque imagino que debe ser complicado para los voluntarios.
Pese a llamarse Rock "n" Roll no vi tantas bandas como indican, y algunas no tocaban, claro que pudo coincidir con mi paso, imagino que no se puede estar 4h tocando sin hacer un descanso.
El recorrido ha debido suavizarse (no conozco el anterior) no obstante sigue siendo duro, y rompepiernas, lo que perjudica las marcas, creo que lo tienen asumido y "venden" otro tipo de ventajas. Lo dicho, muy bien en general y no descarto repetirla otro año.
En cuanto a la intendencia, reseñar que he cambiado algunos hábitos en las ultimas carreras, Voy de Andarin y utilizo gafas de sol  (quita y pon) en vez de la gorra, para evitar deslumbramientos ya que utilizo lentillas.
Un tema que no he visto en ningún foro ni  revistas, la ropa interior, yo he prescindido de los calzoncillos, (eso si, los pantalones llevan braguero) con gran resultado, ya no tengo rozaduras, ni recalentamientos en la zona, dicho así, suena a risa, pero para mi era un problema, por eso lo cuento y lo recomiendo,  no he tomado ni mi carajillo ni siquiera café antes de competir ya que he salido trotando desde el hotel y no he utilizado la consigna para evitar aglomeraciones y perdidas de tiempo.
Atribuyo gran parte del "éxito" de este Maraton , a descansar bien la víspera, no pudo acompañarme Mar y me pegue toda la tarde en el hotel, tumbado viendo tv. en vez de las habituales "palizas turísticas" recorriendo la ciudad, como era mi 2ª carrera en Madrid repeti hotel y restaurante, la rutina ayuda a la relajación.
Si alguien tiene algún tipo de duda o consulta, que me envié un correo, y se lo aclaro.
Hablo ya como los veteranos, es lo que tiene llevar 14 jaja
P.D. No estuve solo, me acompañaron Elisa y Jose Angel asi como sus amigos, gracias de nuevo Maj@s
No se "sacar" las fotos
http://www.marathonfoto.com/Marathon/Rock-n-Roll-Madrid-2014/LastName/CARBALLEDA%20IGLESIAS/BibNumber/5273/offering/myMarathonfotos/RaceOID/26272014S1/Language/es?utm_source=SilverpopMailing&utm_medium=email&utm_campaign=0%20Proofs%20Online%20SPA-ENG%2010PM%20(2)

lunes, 28 de abril de 2014

Maraton Madrid

Con  J.Ángel compañero del Gym Homsa que debutaba (y de que manera, bajo de 4 h) fui a Madrid, con la intención de correr uno de mis maratones pendientes y al que tenia algo más que respeto, por la dureza del recorrido que todo el mundo comenta,  y en parte vi, en la ultima media ya reseñada.
Me ciño a la carrera, los comentarios, intendencia etc, lo dejo para otra entrada.
Por lo ya citado, salí muy tranquilo a lo que ayudo que hasta el km 7 es todo subida por la Castellana arriba, que gracias a su anchura permite correr sin agobios y disfrutar de las bonitas vistas, Cibeles, T.Colon, Bernabeu, las 4 torres etc, a partir de aquí se inicia una bajada de bastantes km donde fui "frenando" para evitar "quemarme" y porque mi Gps marcaba como ritmo medio 5.27m/km (55m en el km 10) que es el que me había propuesto, por lo menos hasta los 10km últimos donde pensaba que, aunque aumentara el tiempo, tendría margen para bajar de 4 horas, seguía disfrutando del recorrido, corriendo relajado, al llegar al km 20 (1h 50m) la sensaciones eran inmejorables, no obstante empecé a comer plátano y alguna gominola, el recorrido ayudaba, mas bien cuesta abajo pasando por sitios emblemáticos (Sol, Almudena, Palacio Real) y al llegar al km 26 aprox. entrado a la Casa de Campo, me tome el único gel de la carrera, eso si con mas plátano y abundante hidratación, agua e isotónicas, si ya estaba disfrutando, aproveche durante 2 o 3 km, para correr por tierra en un recorrido paralelo en la Casa de Campo, lo que me vino muy bien para disminuir las típicas molestias de pies y rodillas , conforme pasan los km.en asfalto.
Así me plante en el 30km en 2h 45m aprox y empecé a pensar que podía intentar mmp o acercarme (3h 49m) pero no me decidí ya que sabia que faltaba lo peor y volví a temer un posible bajón, 32, 34,36 los km pasaban, ya remontaba el retiro y seguía entero, así que decidí forzar un poco e ir lo mas rápido posible, pero tras subir de nuevo a las torres Colon se seguía subiendo en un km 39 de los mas duros que he visto y donde la gente, ya empezaba a andar y pararse, yo seguía bien pero es difícil correr con esas pendientes y a pesar de bajar de 5m/km desde el 40 hasta el final, entre en 3h,51m.35s según mi gps algún segundo menos que da la organizacion y con mayor distancia hecha (quizá el trozo de la casa de campo) pero con las fuerzas casi intactas, quedandome con las ganas de seguir corriendo, por supuesto mucho mejor que el día de la media.
Resumo me ha gustado mucho el Maraton de Madrid,  lógicamente influenciado por las buenas sensaciones anteriormente contadas.
http://www.corriendovoy.com/atletismo/97869/rock-and-roll-madrid-maraton-2014

Maraton de Madrid



Tras la experiencia del 1/2 Marathon de Madrid, tenia miedo a esta carrera y mira por donde, ha sido de las que menos he sufrido y si se me perdona la arrogancia de las carreras (incluidas de menor distancia) que mas sobrado he llegado a meta. 
Lo explico en breve, De momento datos:
http://www.maratonmadrid.org/resultados/detalle.asp?carrera=13&pid=5273
Lo que confirma la tendencia a bajar de 4 horas en el ultimo año, salvo la ultima de Zgza que por culpa de los pies fue la peor de las 14 ya hechas 4h 23 m.

SEVILLA





4,00,41
BARCELONA





3,48,57
VALENCIA





3,59,06
MALAGA





3,49,35
MADRID






3,51,35

lunes, 7 de abril de 2014

Medio Maraton Madrid (La carrera)

La carrera es espectacular en participacion, para mi gusto excesiva, y eso que Madrid tiene grandes avenidas, no obstante, tienes la sensación de ir embotellado,  en los avituallamientos hay que tener cuidado con los "descerebrados" que se cruzan sin ni siquiera avisar, 
Se sale del Retiro, que por culpa de las vallas,  se queda  estrecho, así que tras colocarnos atrás (las chicas perdieron tiempo por culpa de  los pocos WC que había  instalados) salimos como pudimos, ( Karlos, Juanma, Miriam e Iris) Tenia claro que no podía ir a su ritmo, pero como el paso por el hotel (donde nos esperaban el resto del grupo) era en el km 3 y el ritmo era tranquilo por la aglomeracion, decidí ir con ellos, sin problema pase el km 1 (5.30') el km 2 (5') y en el tercero al ver 4.30´en mi nuevo Gps, me entro el miedo a ir demasiado rapido y no poder ni siquiera terminar, a ello ayudo la subida hasta el km  7/8 así que puse trote cómodo y pensé solo en realizar un entreno largo de cara al maraton de Madrid próximo.

Pese a ir "tranquilo" note mucho las innumerables cuestas y toboganes y las piernas no acababan de responder, se confirma que no he llegado bien preparado y me temo que para el maraton va a tocar sufrir para poder acabarlo, sobre el km 12 la carrera se me hacia larga, y opte por relajarme aún más y pensar en otras cosas, lo que me dio resultado y así me plante en el 18 aprox. en que me arrollo una "manada" que acompañaba al globo de 1.50, tras recibir varios codazos. decidí aumentar el ritmo y  fui pasando mucha gente  que se "arrastraba" por la cuesta del retiro, me vino bien haber ido tranquilo, para poder acabar un poco mas fuerte sin sufrir en exceso, en un tiempo de 1h 49 m que teniendo en cuenta el duro recorrido, me deja contento aunque preocupado pensando en el maraton.

En los madriles (previa 1/2 Maraton)


Parte del Grupo
Con los "Scorpianos" liderados por Carlos y sus pupil@s, hemos ido a Madrid para correr la Media Maraton y pasar unos de esos findes Lúdico/festivo/deportivos que tanto me gustan, los mas comodones en Ave (Carlos, Estrella, Juanma, Isabel, Mar y yo mismo) a los que se unieron Fernan y Miriam mas Victor, Angelines e Iris, para que no faltara nadie, también estuvieron Sergio y Vanessa y me hizo mucha ilusión volver a ver a la "otra" Vanessa ya casi madrileña.
En el Km 0
Con grupo tan majo y en Madrid,  la diversión estaba garantizada, y aunque este es un blog de carreras, quiero dejar constancia de una de las mejores cosas que tiene el running, compartirlo y a ser posible con tan buenos amigos y compañeros, por no hacerlo largo solo citare que no faltaron los largos paseos turísticos  ( no es lo mejor para preparar una carrera) los cubos de cervezas, las risas y los recuerdos de anteriores, así como los planes de futuro para próxima carreras. y como no, mis eternos "piques" con Juanma.
Con estos antecedentes y con sueño retrasado, nos dirigimos el domingo a la meta para tomar la salida, pero mejor lo cuento en otra.


lunes, 24 de marzo de 2014

La Carrera (VIII Ebro)

Andando
Como decía salí solo y creo que muy adelante, cuando conseguí ver el Gps (gracias Fernan) ya que con las lentillas y el aire casi no lo veía, me di cuenta que a 5 m/km no podía ir y además empezaba la famosa cuesta de juslibol con lo que empezó a pasarme mucha gente, la mayoría joven y preparada con mochilas de beber lo que me asusto. y grupos de militares así  que "levante" el pie e intente subir sin forzar demasiado,  pensando que 30km con cuestas y por monte, se asemejan a un maraton,  y  había que reservar fuerzas para mas tarde.
Tras una dura y larga subida con los consiguientes toboganes y un cierzo "matador" que me hizo temer perder las lentillas (y eso que llevaba gafas de sol) por la fuerza que pegaba y que a veces tenia la sensacin de no avanzar, nos plantamos en el km 12 donde se empezaba a "poder correr" ya que el terreno era mejor,  de bajada, con menos piedras y al abrigo del Cierzo, lo que aproveché para recuperarme de la subida, en eso estaba cuando me adelanto Diego al que vi muy fuerte, así que decidí dejarlo ir y parar en el avituallamiento a tomar un gel y comencé la "caza" (por tener una refencia.) que tardo en producirse porque aunque a ratos lo veía, cuando llegaban las cuestas,  él seguía corriendo y yo tenia  que "coronar" andando en mas de una (ver foto)
A partir del km 21 aprox, y a lo mejor por el gel (o el efecto placebo) empecé a encontrarme fuerte y empezar a pasar gente, y mucha ya que se junta la carrera con la de 14 km y como se inicia la bajada hacia el Ebro,  me lance y disfrute pensando que ya estaba "casi" acabada y el gps me indicaba que podía bajar de 3 horas, objetivo que me había puesto al no tener referencia de otras carreras similares, Pase a Diego y también a parte del grupo Homsa (Miguel, Almudena, Antonio etc) a los que me hizo ilusión ver y lanzado como estaba, fuí aumentado el ritmo aprovechando el final ya completamente llano y con aire a favor junto al rió, aunque los 2 últimos se me hicieron largos, entrando en 2h 57 minutos, que me dejan muy contento teniendo en cuenta lo anteriormente contado.
La carrera es bonita de verdad, con zonas y vistas muy majas, pero también dura y exigente, así que creo que me servirá de cara a las próximas citas de Madrid. Las contare...................

P.D. lo mejor del día el caldo que daban en meta y la posterior comida con todos los compañeros del Homsa Pepe Garces, con Julio a la cabeza, GRACIAS majos, un placer compartir experiencias con vosotros.

VIII Carrera del Ebro (30 Km)

con  Enrique

Hacia años que no participaba en esta carrera, siempre me ha parecido dura y por pereza y coincidir con alguna maraton, me la saltaba con la "excusa" de evitar lesiones, pero este año a un mes de Madrid, no tenia excusa y como comentaba en la anterior, estoy convencido que me servirá de preparación, en mi "anarcoplanificacion" del citado Maraton de Madrid.
Gran parte del recorrido, es el mismo que en anteriores carreras, y por conocido, no menos duro, además han aumentado el kilometraje, y con el cierzo que hizo, se convirtió en una autentica "ultra" de resistencia, en la que pase de todo un poco.
Acerté al abrigarme y estrene camiseta térmica, utilizando las mallas y la braga (no me sobro nada), lo que me salvo en parte del frio que hizo, ya que aunque pego el sol, no calentaba y el aire hacia que la sensacion fuera de frió, llegue a la salida justo de tiempo (para variar) a lo que contribuyo el encontrarme con Enrique y Ángeles (que me dieron envidia con sus proyecto de viaje a Nueva York) y a 3 minutos de la salida sali a la pista buscando a Diego (homsa) ya que llevaba intención de haberla corrido con el, pero... lo de casi siempre pistoletazo de salida y a correr solo
Sigo en otra

lunes, 10 de marzo de 2014

PREPARANDO OBJETIVOS

Me han preguntado y NO, no esta inactivo el blog, lo que ocurre es que como desde hace algún tiempo solo comento las carreras realizadas,  "pues eso" que decimos los maños, que ultimamente no hago ninguna. 
Este año tenia claro que debía "levantar el pie" los 5 maratones del año pasado son una barbaridad teniendo en cuenta mis años y mis kilos,  la idea es hacer menos carreras y mas selectivas, las "pequeñas" 5, 7  o 10 km tipo Marca, Parque Labordeta, o Rincón, las he desechado ya que estas distancias, me resultan muy exigentes si voy a ritmo alto y no disfruto de ellas, además cada día son mas caras y con menos detalles para los corredores.
Al final tampoco seran tan pocas, ya que  me acabo de apuntar a la Carrera del Ebro (30 km) pensando en hacer km y coger fuerza para la Media y el Maraton de Madrid en las que ya estoy inscrito y no faltara la media de Zgza y alguna que otra en la que "me líen", así que pronto volvere para contárlas.
Desde la del Roscon y la andada, una vez recuperado de la gripe (casi 15 dias parado del todo) que me dejo bastante tocado, voy recuperando entrenamientos, pero   como siempre de forma anárquica y sin una plantificación especifica para ninguna prueba en concreto, si bien es cierto que  hay semanas de solo 2 salidas, una de ellas suele ser "tiradas largas" de hasta 20 km con mis compañeros del Gym Homsa, donde sigo con mis clases de Pilates y Stretching que me ayudan bastante a mantenerme "en forma".
Hasta la próxima que sera la del Ebro ya citada, con el único objetivo de aumentar km y ganar resistencia sin  pasarlo muy mal, aunque solo de ver el perfil, me pongo a temblar.


lunes, 3 de febrero de 2014

ANDADA DE NUEZ

Aunque menos de las que quisiera, sigo haciendo alguna andada de vez en cuando, y esta de Nuez tiene motivación especial por mi vinculacion a este pueblo desde hace muchos años, donde aún conservo amigos de la adolescencia, así que acompañado de Jose Luis, Azucena, Víctor y Eva, he vuelto a realizarla este año con la agradable sorpresa del cambio de Itinerario que, conservando lo mejor de las anteriores (Toro, Castillo Alfajarin etc) han añadido un final a través del barranco del Cuervo, espectacular y que me ha encantado, a ello unir el racho final en el pabellón, mas el bocata y vino de uno de los avituallamientos junto a la ya nombrada  magnifica compañía, me han hecho pasar una gran mañana, gracias al buen hacer ya habitual de los amigos de Os Andarines.
Decid que el tiempo ha acompañado, aunque al coronar alguna cresta el aire se dejaba notar, pero sin llegar a ser molesto, citar también a Fernando, con quien tomamos café y uno de los motivos para la realización de esta andada, no digo el tiempo empleado porque el gps dejo de funcionar por motivos desconocidos, aunque fueron sobre 5 horas para 22 km aprox, incluyendo las paradas, fuimos a ritmo tranquilo y no he llegado cansado, ojo que tampoco es un paseo ya que es "rompepiernas" aunque sin mayor dificultad que alguna bajada, pero acta para todos los públicos.
Ya lo he comentado alguna vez, que me parece mas agradable y menos sufrido que correr, pero como el vicio es el vicio, pues seguiré sufriendo mientras el físico me lo permita.
P.D.
Dejo enlace al video del gran  Rafa Cored

http://www.youtube.com/watch?v=EpCQCDauPrU&feature=youtu.be

sábado, 1 de febrero de 2014

V Carrera del Roscon (la carrera)

Aunque en algún momento pensé en intentar mmp (la actual es del año pasado) por culpa de una sobrecarga en el  gemelo,  he llegado mas corto de preparación y aun con los excesos de las fiestas de fin de año  en forma de kilos de mas, (lo de todos los años) así que salia sin mas objetivo que ver mi estado de forma actual, hablé con José Ángel (Homsa de azul detrás en la foto) que quería bajar de 50 m, pero como iba con su hermano, fuí a mi aire, con ganas de correr pero sin forzar demasiado, me faltaba Juanma de referencia.
El día fue de los que me gustan ya que a pesar del aguacero anterior, a la hora de la carrera aguanto sin llover casi, y solo se notaba la humedad y cierto fresco, combatido con las mallas largas y la braga, el recorrido como ya he comentado me gusta mucho y una vez pasados los 2 km primeros (algo estrechos) se puede correr, y muy bien, siendo la mayor parte del mismo por tierra.
Salí por delante del globo de 50 m y creo que me mantuve siempre a un ritmo sostenido, algo mas despacio entre el km 6 al 8 y como siempre intentando acabar lo mas rápido posible, sin "sprintar" como en años anteriores, al final tiempo neto de 47m 47s según la organizacion, ya que me deje el Gps en casa.
Contento con el resultado, (incluso mejor de lo esperado) y las sensaciones, con  buena y rapida recuperación, así que a ver si consigo encadenar los entrenos pensando en Madrid (ya me he apuntado) aunque en medio caerán varias medias todavía por concretar.
Como ya es habitual no me caben todos los amigos y conocidos, por eso no los cito, pero fueron muchos,  mencion especial a los compañeros Andarines

miércoles, 29 de enero de 2014

V Carrera del Roscon (previa)

Comienzo el año de carreras con la ya tradicional (van 5) Carrera del Roscón, sin contar que el jueves pasado participe en una 6.6 km con los compañeros del Gym en el Homsa 10, (donde volvi a comprobar que correr por debajo de 5m/km no es lo mio) pero la primera oficial y ya una costumbre es la del Roscón, que se esta consolidando como una de las grandes 10K de esta ciudad, a ello contribuyen muchas cosas, sobre todo la organización de los Andarines que casi roza la perfección, aunque todavía hay detalles que en mi opinión se deben mejorar, por ejemplo el guardarropa, y eso que este año con el cambio de salida y meta (me ha gustado) esta más cerca,  también es cierto que al poder aparcar al lado  de la salida mucha gente no lo utiliza, lo demás muy bien (9 y mucho sobre 10) como siempre, y aunque se notaba menos ambiente por la amenaza de lluvia, la post carrera con el chocolate, la cerveza y los grupos de zumba, es de las cosas que hacen que esta carrera sea bonita y tenga un gran ambiente, además al limitarse las plazas se evitan grandes aglomeraciones, de no ser así no dudo que seria una de las mayores en participacion.
Otro punto importante para mi es el emplazamiento, Parque y Torre del agua y el recorrido junto a un Ebro este año espectacular y la Expo.
Este año he vuelto a ayudar con los dorsales ya que formo parte del grupo de corredores/andarines y como ya comente el año pasado se ve lo complejo de una organizacion de este tipo de eventos, y se certifica que los voluntarios (no me incluyo) son los grandes héroes de las carreras y a los que no damos la verdadera importancia que tienen y sin duda se merecen.
Sigo en otra

miércoles, 1 de enero de 2014

San Silvestres

Salida multitudinaria je,je
El almuerzo
La víspera de la de Las Fuentes, nos juntamos algunos del Homsa Pepe Garces y la corrimos por nuestra cuenta, con lo que nos ahorramos nos marcamos un almuerzo y aun sobro dinero, esta claro que no es lo mismo que el ambiente que puede haber en una carrera, pero si la crisis sigue y los organizadores no bajan precios, es posible que la gente se lo monte por su cuenta o que siga en aumento el numero de personas que corren sin dorsal. avisados quedan.
Yo como ya me había apuntado repetí  al día siguiente, me sigue gustando mucho esta carrera por el recorrido y la atención al corredor, aunque faltaron disfraces, no parecía una San Silvestre.
Todo lo contrario en la que cierra el año que se ha consolidado como la mejor "fiesta/carrera" del año, hay que reconocer que los Zuritos se lo curran, pero por encima de todo esta la gente y el ambiente que se vive durante la misma y cuyas sensaciones no soy capaz de transmitir, tengo claro que la seguiré corriendo (es la carrera que mas veces he hecho 9 ) a poco que la salud y las lesiones me respeten, con distintos amigos
(este año han sido los Homsa) y aprovechando para saludar y felicitar a los que siempre nos vemos en las diversas carreras del año. espero poder seguir compartiendo con todos vosotros este "vicio! que nos une.
GRACIAS a todos y Salud para el 2014, 
P.D. No cito a nadie porque por suerte sois muchos y no quiero olvidarme de ninguno, a la mayoría os he felicitado en persona, Felicidades también a los que por diversos motivos no han podido venir o no he visto.

Maraton Nueva york ( el yang)

Decía que se me atraganto, porque a pesar de ser la avenida con mas animación, y ser mas bien cuesta abajo, es enorme unos 5 km y pese a ...