martes, 26 de marzo de 2013

Medico y Cambio de Objetivo

Mi anterior objetivo cumplido a medias, el no poder ir a Benicassim y tener que renunciar a la Jorgeada (a lo mejor la ando) se compensa con las buenas sensaciones en las 2 Maratones en menos de un mes  con  buenas sensaciones y  mejor recuperación.
El cambio viene motivado ya que tras unos análisis mi médico de cabecera me dijo textualmente tienes el azúcar alto (viene de familia) también los trigliceridos y no debes pasarte con el alcohol ¿?¿? te voy a dar unas pastillas ya que esa tensión es muy alta y hay que controlarla, algo de sobrepeso y te vendría bien quitarte unos kilos,  pero sin  correr ni hacer  grandes esfuerzos, hasta pasados unos meses que repetiremos la analitica.  ¡¡ZASCA!!
Lo anterior aconteció 10 días antes de Barcelona, así que no hice caso y la corrí, por ese motivo me afecto especialmente  la muerte de un compañero corredor que llego mas tarde que yo (4.05) y era mas joven (45 años)
Así que he empezado con las pastillas, voy variando los habitos de alimentacion y he renunciado a las cervezas, (es lo que peor llevo)  solo he salido a rodar un par de días, incluida la carrera del horizonte (Gracias Majos por dejarme compartir la mañana y las viandas con vosotros) para el futuro, espero que al cuidarme mejoren todos los índices antes apuntados,  lo que tengo claro es que seguire corriendo, como ultimamente, sin llegar a "forzar" y dedicándome a disfrutar, en el horizonte las medias de Zgza y Santoña, algún entreno tipo 12K Rincón, Humo etc y si la cosa evoluciona favorablemente no descarto el Maraton de Zgza y el de Malaga al final de año. pero   "china chano" y despacito. 

miércoles, 20 de marzo de 2013

Maraton de Barcelona (La carrera)

He aprendido de Sevilla y esta vez me he levantado con tiempo para vestirme con calma, untarme de vaselina y antiinflamatoria, ponerme las lentillas, coger el gel, desayunar 3 galletas maria y un café solo (gracias Karlos)  mas un plátano gentileza de Marisa, llego con tiempo de  dejar  la mochila e incluso hacer un pño calentamiento.
Quiero hacer marca pero no me obsesiono, ni tengo nervios, además tengo claro que no debo forzar demasiado, (en otra entrada contare por que el Medico me desaconsejo correr el Maraton) así que me dedico a disfrutar de estar en la salida y cuando quiere empezar a llover dan la misma, así que a correr, decir que el tiempo  durante la carrera ha sido el ideal para mi, calculo de 8 a 12 grados y una fina  lluvia a ratos que se agradecía mas que molestar, he salido en el cajón de 3.50 a 4h y llevo una pulsera que daban en la feria del corredor con los tiempos marcados cada 5Km  para acabar en 3h 50m, como siempre me cuesta coger el ritmo, además hay mucha gente, asi que me dejo llevar. cuando pasasamos el km 5 tras dejar atrás el Nou Camp miro el reloj y veo que voy 1 minuto por encima de lo que indica la pulsera, calculo y veo que voy para 3:58 que sin estar mal, esta claro que no es el objetivo.
Aprovechando la cuesta abajo por la diagonal  voy aumentando el ritmo gradualmente y  en el km 10 solo llevo 45 seg de retraso y en el 20 estoy en tiempo. voy disfrutando, noto un ritmo mayor que en otras maratones pero lo llevo sin problemas, incluso diría que "voy sobrado"  sigo pasando gente (fue la tonica durante toda la carrera) al llegar al km 25 la experiencia me dice que hay que parar, comer, tomar el gel y beber con calma lo que hago, para evitar "pajaras"  sigo muy bien aunque las piernas empiezan a notar los km y el pie derecho me recuerda que la uña y los dedos no están recuperados del todo de Sevilla, pero ya voy por el 32 y sigo bajando el crono,  me digo esto esta "chupado", para engañar el cansancio  y coincidiendo con el paso por el centro voy "haciendo turismo" y disfrutando de la mucha gente que hay (muy bien el publico y la animación) que casi impide correr ya que se cierran y no me dejan adelantar, llego al k 35  y hago una mini parada, voy muy bien de tiempo y a estas alturas ya no creo en los muros, veo a Colon y se que voy a bajar de 3.50 me salto el avituallamiento del 40 pero estos 2 últimos km son en cuesta y ¡¡que cuesta!! no voy mal, ni tengo un bajón pero no consigo correr, ya veo el final pero no puedo aumentar el ritmo, cambio el "chip" no quiero forzar y me dejo llevar, al final "tiempazo" que pena de  cuesta, porque en la llegada noto que estoy muy bien, incluso podria haber corrido mas, pero respeto mucho los 42.195 y otra vez lo intentare.

Pre Maraton Barcelona (La Decima)


En Barcelona hemos corrido  Luis Lierta (enhorabuena Makina) Marisa que debuto en la distancia ( Felicidades Campeona) acompañados de Ana Cris a la que una inoportuna lesión le impidió correr (animo maja, nos quedan muchas por delante) en representación del Homsa ya que Julio "alma mater" de la idea  no pudo venir por ser imprescindible en el Balonmano Huesca y Aragon tv le cambio la fecha del partido. (Te echamos mucho de menos)
Me ha encantado este maraton, la ciudad desde siempre,  y el marco de la salida/llegada en la feria no puede ser mejor por bonito y amplio, con pabellones grandes para  montar la feria del corredor, la comida de la pasta (el unico fallo por las colas interminables y la larga espera) y un guardarropa modelico tanto en la entrega como al recoger, a todo ello ayudan los muchos voluntarios y una potente organizacion se nota que hay presupuesto (ya pueden 61€ la inscripcion con bastante antelacion) lo que hace que aunque la participación sea alta no haya sensacion de agobio ni apreturas, por eso no acabo de entender que tardaramos 15 minutos en salir desde el pistoletazo, lo que provoco que mucha gente utilizara las fuentes de la salida para "aliviarse" 
A todo lo anterior hay que añadir la cercania del centro comercial/Plz toros las Arenas que facilita el poder acercarse con el coche a escasos metros de la salida  gracias al parking (eso si caro) y utilizar los baños y tomar el cafe anterior a la carrera. las duchas fueron en las piscinas picornel un poco alejadas de la meta pero con un buen servicio de autobuses.  Resumo es la  mejor organizada de las que he hecho y como dice el titulo ya son 10, la carrera la cuento en otra entrada.

lunes, 18 de marzo de 2013

Maraton Barcelona (Datos)

Lo que era un día perfecto con mi MMP en maraton se ha visto ensombrecido con la noticia de la muerte de un corredor de 45 años tras pasar la linea de meta. dejo mis datos y enlaces, en breve crónica:
 Luis Carballeda Igesias - ESP 
Vídeo personal 

 Dorsal: # 10460 

 Ciudad: Zaragoza

 
Club: Scorpio 71 

 Categoría: M45
Posición final
6891
Posición en categoría
1414



 Tiempo: 03:48:57         
 Primera mitad: 01:54:53 

 
Segunda mitad: 01:54:05 

 
Ritmo: 00:05:26 

 
Velocidad: 10.30 Km/H
Km5 
Km10 
Km15 
Km20 
1/2 
Km25 
Km30 
Km35 
Km40 
Final
Tiempo Acumulado
00:28:35
00:55:19
01:22:14
01:49:12
01:54:53
02:15:34
02:43:12
03:09:47
03:36:52
03:48:57
Posición
11252
10620
10170
9875
9805
9434
9015
8340
7771
6891
Km0-5 
Km5-10 
Km10-15 
Km15-20 
Km20-25 
Km25-30 
Km30-35 
Km35-40 
40-Final
00:28:35
00:26:45
00:26:56
00:26:58
00:26:22
00:27:39
00:26:35
00:27:06
00:12:06
00:28:35
00:55:19
01:22:14
01:49:12
02:15:34
02:43:12
03:09:47
03:36:52
03:48:57

http://running.es/zurich-marato-de-barcelona-lluis-camell,
videos km 30,35 y meta
http://www.zurichmaratobarcelona.com/mysports/index12.php?r=10460&e=MB13M&n=Luis%20Carballeda%20Igesias&nt_s1=00:00:00&ct_s1=08:30:14&nt_f=03:48:57&ct_f=12:34:47&ct_s2=09:14:25&ct_s3=09:41:09&nt_s4=01:22:14&ct_s4=10:08:04&nt_s5=01:54:53&ct_s5=10:40:43&nt_s6=02:15:34&ct_s6=11:01:24&nt_s7=02:43:12&ct_s7=11:29:02&nt_s8=03:09:47&ct_s8=11:55:37&nt_s9=03:36:52&ct_s9=12:22:42&k=30ktotaal&l=SP

viernes, 1 de marzo de 2013

Maraton Sevilla 2ª parte

Fallos: llegar a la salida con el tiempo justo, lo que te obliga a calentar dando vueltas al estadio buscando el guardarropa, ponerte el dorsal (no tenia imperdibles) en la cola para dejar la mochila y olvidarte el gel y por supuesto no poder ponerte las lentillas, con el consiguiente estres  por no saber si saldrás a tiempo. etc
Aciertos: no estar pendiente del reloj, parar y andar para beber y comer con tranquilidad en el Km 25 y 35 aprovechando para ligeros estiramientos.  la experiencia para vencer los malos momentos.etc
Me gusto el Viaje/Maraton a Sevilla, con Mar (le dieron el alta el mismo viernes) como habíamos estado hace poco  también con Vicente y Pili, (gracias majos sin vosotros no hubiera sido posible) aprovechamos el Sábado para ver Santiponce (Italica) y Carmona no hizo tanto frió como en el resto de España, pero el domingo a las 8 tuvimos que rascar el hielo en el cristal del coche y de hecho corrí las 2 primeras horas con un chaleco y lamentando no haber cogido la braga y los guantes, a partir de las 11 y como suele pasar me sobro todo.
El recorrido es especialmente bonito sobretodo a partir del km 35 (Plaza España y jardines de Mª Luisa) aunque una parte importante del publico estaba haciendo turismo, pero se agradecía ver gente animando, los  avituallamientos muy bien, había hasta geles (me tome uno) y la organizacion bastante bien, aunque el tema guardarropa estaba desbordado y ducharse fue una odisea, no me gusto que tras la meta todo el tema avituallamiento, agua, cerveza etc estuviera en la parte interior, desaprovechando el césped y el sol para poder estirar y ver llegar a la gente. (añore la del Ebro con la llegada al CAD.)
En fin, otro maraton a la "buchaca" con buenas sensaciones de cara a Barcelona eso si con otras zapatillas.
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=783&video=63308#.US_LNvseiVI.email