viernes, 20 de diciembre de 2013

Resumen y Objetivos

Repasando lo que ha sido el año, ni yo mismo me lo creo, todo empezó al aceptar el reto del Gym Homsa de preparar el Maraton de Barcelona, pensé que Sevilla podía venir bien para hacer km (además era barato,) y como la experiencia de hacer 2 maratones en menos de un mes salio bien, decidí repetir con Valencia para preparar Málaga, en medio no podía dejar de hacer Zaragoza, así que al final han sido 5 en un año irrepetible y lo digo porque no volveré a hacerlo, creo que es demasiado ya que a ello hay que añadir las medias de Zaragoza, Santoña, Monreal y la behovia lo que hacen un total de 54 (41 medias y 13 Maratones) desde que me inicie en este vicio allá por el 2005.
Mientras  lo escribo  lo voy recordando y me siento feliz, porque todas y cada una de las citadas, tienen sus alegrías y sufrimientos con experiencias diferentes, y lo mejor de todo compartidas con infinidad de nuevos amigos que he ido conociendo a lo largo de estos años, así que si la salud y las lesiones me respetan, espero seguir mientras el cuerpo aguante y siga disfrutando de la sensación de correr.
Todo lo anterior sin renunciar a hacer una vida de lo mas normal, sin privarme de comer nada, ni de la cerveza que tanto me gusta, como prueba mi incipiente barriga que pueden confirmar todos los que me conocen. Por ello habrá que seguir corriendo sin grandes retos ni metas,  pero sin renunciar a nada.
Para el 2014 quiero hacer Madrid y lo que salga, estando pendiente de alguna escapada a Viena o Roterdam, lo ire contado.
Feliz fin de año, y un 2014 lleno de alegrías y carreras.

lunes, 16 de diciembre de 2013

Maraton Malaga (casi Mmp)

Con los "Scorpianos" liderados y entrenados por Karlos (al final no pudo participar)  llegamos a Malaga  con el objetivo de conseguir mmp todos, Juan y Miriam lo habían preparado a conciencia y así lo  reflejo el tiempo final con auténticos "marcones" ( 3h 31m y 3h 36m ) a pesar del deficiente funcionamiento del dorsal/chip , los tiempos que proporciona la carrera están mal. Yo por mi parte compensaba mi poco entreno especifico con los km realizados en anteriores maratones y behovia. asi con mucha ilusión,  y las consabidas dudas me plante en la salida. Nada mas comenzar vi que no podía alcanzar el globo de 3.45 (era mi objetivo) pero el ritmo era rápido el km 2 lo pase en menos de 5 minutos y el promedio que marcaba el Gps era 5.10" m/km que a pesar de unas ligeras molestias en la pierna izq. llevaba sin mayor problema, los km se sucedían y el promedio seguía igual, con cierta euforia, coincidiendo con la parte mas espectacular del recorrido (c/Larios Catedral etc) y sobre todo por la animación de nuestras incondicionales Isabel, Estrella, Mar y los ánimos de Karlos, paso la media en 1h 50" , lo que significa que mi mmp esta al alcance, incluso puedo hacer un "tiempazo" si soy capaz de mantener el ritmo, con esa idea en la mente paso los km y en el 25 hago la preceptiva paradiña para comer, beber y tomar un gel (antes han caído 2 gominolas) las sensaciones siguen siendo buenas, aunque el ritmo ha bajado a 5.20 según el gps.
Empieza la peor parte, supongo que por el cansancio acumulado, a lo que ayudan las vueltas y revueltas en torno al pabellón en una zona sin gente, a pesar de animarme al saludar a Mirian y Fer (se les ve muy bien) y un poco mas tarde a Juanma sufriendo pero en plan Campeón, hago una parada mas larga en el 35 para "reponer" y recuperar, pero me cuesta volver a correr, sobre el 37 a pesar de ir por debajo de mi marca, las sensanciones no son buenas y los 4 últimos km se me hacen interminables, los termino a base de corazón y cabeza ya que me noto "fundido" así me planto en meta en 3h 49m 35s  (37s mas que mi mmp) sigo abajo 
http://www.corriendovoy.com/atletismo/87116/maraton-malaga-2013

sábado, 14 de diciembre de 2013

IV Maraton Malaga (Post)

Una vez llegado, la recuperación fue buena, aunque las piernas siguen tocadas por estirar deficientemente. Como se ve en la foto, lo mejor la celebración y el tiempo que permitió relajar los pies en la playa (Mirian hasta se baño) y una sensación agridulce al  saber que he rondado mi mmp, aunque sin conseguirlo.
La organización buena, con camisetas finisher incluidas, y un postmeta muy bien organizado, además se nota la no masificación ( 2.000 aprox) lo que elimina agobios, el recorrido creo que mejorable, aun entendiendo la dificultad, creo que se podría hacer a 2 vueltas sin ir tan al extrarradio y en cuanto a publico escaso salvo en el centro, 
Después pescaditos, jarras de cerveza etc etc y los innumerables "piques" con Juanma en un gran finde, como he comentado en anterior entrada.
Bueno se acaba un gran  año en lo deportivo, San Silvestres aparte, en otra entrada lo comentare junto a los objetivos para el 2014

miércoles, 11 de diciembre de 2013

IV Maraton de Malaga (Pre)

Como esta tan de moda la cocina y los programas con chef,  a pesar de que este es un blog de carreras, hoy hago una excepción y os paso la receta para preparar un buen finde/puente,  ingredientes:
Sol, risas, piques, puntillitas, alegría, buses, luces, vaselina, amistad, cortos, marcas, alameda, pescaitos, mas risas, vistas, retos, complicidad, cerveza, biznagas, compañía, planes, cronos, mmp, largos, zapatillas,  mas risas, sufrimiento, paseos, Viena, móviles, tertulias, dolores, rosadas, familia, ave, nubes, tablets, mas cerveza, playa, ambiente, Larios, residencia, buen rollo, comida, mas risas y muchos mas ingredientes juntos y revueltos  en MÁLAGA  con el gran chef  "KARLOS" que tiene el don de prepararlos y mezclarlos, en su justa medida, hacen un Magnifico Finde(largo) de los de guardar en el "disco duro" para recordar, contar y volver a reír, durante mucho tiempo, GRACIAS Carlos, Estrella, Juanma, Isabel, Miriam, Fernan, y resto de la familia Galán especialmente al "Abuelo de Villaharta" por su recibimiento y compañía, es un privilegio compartir charla y sabiduría de quien soy fan incondicional de su blog, (espero crónica)
Como ya he dicho, por ser un blog de carreras contare mis sensaciones del Maraton de Málaga,(en otra entrada) después de degustar y saborear uno de los mejores viajes/turístico/deportivos realizados con Mar (coincidiendo con el aniversario de boda) y que intentaremos repertir (mejorar es imposible) en Viena alla por primavera.

martes, 19 de noviembre de 2013

33 Maraton Valencia

Me apunte al ver la llegada y ahora puedo certificar que es espectacular, si en fotos y vídeos se ve bonito, cuando encaras esos últimos 200 metros es muy emocionante y dificil de contar,  es la mejor llegada de todas las carreras  que he corrido y sera difícil de superar.
Por lo anteriormente señalado y porque mi Mar tiene una amiga de la infancia en esta ciudad, decidí correrla  y  aprovechar para hacer turismo y  una tirada larga, pensando en hacer MMP en Málaga, dicho así parece una fanfarronada, pero tengo claro que con un ritmo conservador y regulando, se puede utilizar un maraton para preparar otro, con menos de un mes entre ellos, de hecho mi experiencia (Sevilla y Barcelona) me indica que es posible. 
Así  me planto en la meta y como me he dejado el Gps en Zgza. busco el globo de 4 h para a partir de ahí decidir que ritmo llevar, no iba muy convencido, las sensaciones (pies y ampollas aparte) en Zgza no fueron buenas y como no me canso de repetir al Maraton hay que respetarlo, (no temerlo) Como hay mucha gente (juntan 10 k  y maraton con casi 20.000 personas) me meto a través de una valla y cuando me acerco al globo veo que es el de 4.30 y están dando la salida, así que decido tomármelo con calma y aprovechar los primeros km para "turistear" a un trote muy cómodo, creo que ya tendré tiempo de remontar, por el km 4,5,y 6 me cuesta mantener el ritmo y eso que vamos a 6m/km, me "acoj..." un poco ya que las sensaciones no son buenas y me asusta pensar que estoy peor de lo esperado, a partir del km 8 voy pillando mi ritmo y dejando atrás gente, y en el 13 "pillo" la liebre de 4.15 lo que me tranquiliza (no estoy tan acabado jejé) me mantengo en el grupo un par de km pero empiezo a aumentar el ritmo, me encuentro realmente bien y animado, así sigo hasta el km 25 siendo estos 10 km los que mas he disfrutado, pese a sentirme muy bien, siguiendo mis ultimas rutinas, decido parar, beber y comer con tranquilidad, reinicio la marcha a un ritmo menor (los km se empiezan a notar) pero siguen las buenas sensaciones en el km 35 vuelvo a parar a lo mismo, e incluso hacer pis (es la 1ª vez que lo hago en una carrera) sigo y vuelvo a disfrutar sintiendo que estoy "entero" (ver vídeo al pie en el 37.5 km) poco a poco voy aumentando el ritmo conforme se acerca la meta y siento lo del Gps ya que creo que por poco no voy a bajar de 4h, enfilo eufórico la mencionada recta final sobre el agua y el reloj marca 4h 5 m. así que muy contento y con la euforia de terminar otro maraton  (teniendo en cuenta que la semana pasada fue la Behovia) me creo que soy "superman" jeje, entonces va y me encuentro al Dioni que ha terminado antes que yo y la semana anterior hizo el maraton de Grecia, ¿Como era lo del sabio que volvía la vista atrás y..........?                     
En fin buen Finde a pesar de la nevada que casi me impide llegar y con la alegría posterior a través de sms de que el tiempo real ha sido de 3h 59m 08s.
Si consigo terminar Málaga (cerca de mi MMP) va a ser un año casi redondo.

martes, 12 de noviembre de 2013

49 Behovia San Sebastian

Como comente en la crónica del año pasado la Behovia "es lo mas" y por eso no dude en repetirla  este año. Vamos en el día, en  bus (con el grupo Homsa, mas Juanma y mi sobrina Cris) lo que obliga a madrugar, pero no me importa demasiado, ya que la intención es hacer "una tirada larga" pensando en el maraton del próximo domingo. Tras dudar si salir con alguno de los grupos del Gym, al final me pierdo y decido salir solo, lo que me permite ir a "mi aire" mas bien conservador, a lo que ayudo las malas sensaciones  al empezar (en los pies y las piernas pesadas, por no estirar en el ultimo entreno) y el fuerte aire que se dejaba notar en algún tramo, aunque eso si la lluvia nos respeto, conforme pasaban los km las piernas "mejoraron" y después del ultimo alto, incluso hice algun km por debajo de 5 m, pero sin forzar demasiado, llegando a meta en 1.48 y pico, lo que no esta mal teniendo en cuenta que el recorrido  como poco es "exigente".
Reitero lo comentado el año pasado, en cuanto a gran organización (incluso mejorada, con carpa de avituallamiento en meta para evitar las inclemencias del tiempo) y publico, pero las sensaciónes no han sido la mismas, no se si por repetida, (se pierde el elemento sorpresa)   por correr solo, o cual ha sido el motivo, pero al no llover esperaba mas gente animando (salvo en meta),  lo cierto es que no estoy tan "emocionado" como el año pasado así que lo mejor sera volver en el 50 aniversario y poder sacar una conclusión definitiva.
Si la carrera me dejo "frió" si disfrute del viaje y el  ambiente con mis compañeros de Gym y especialmente de  la compañía de mi sobrina y  Juanma (gracias a todos Majos)


http://www.corriendovoy.com/video.php?seccion=atletismo&id=961&video=84091

Hora Salida:
11:09:03
Posición:
19242
Tiempo Km 5:
00:27:39
Posición Km 5:
17220
Tiempo Km 10:
00:55:38
Posición Km 10:
16690
Tiempo Km 15:
01:22:58
Posición Km 15:
16432

lunes, 28 de octubre de 2013

Carrera Popular Ibercaja de Zaragoza "Por la Integración"

La crónica del año pasado valdría para este con la diferencia de que ha hecho buen tiempo y que este año me he unido a los del Gym Homsa, y he disfrutado corriendo  todo el rato junto a Cris, incluso he empujado la silla durante un tramo y es una experiencia muy gratificante y difícil de expresar en unas lineas.
Insisto en lo ya dicho, hay que participar en eventos de este tipo, verdaderamente populares, con todo tipo de gente y muchos niños, además los  voluntarios  se multiplican para que puedan participar el mayor numero de discapacitados, lastima que como siempre la carrera como tal, deje mucho que desear, en cuanto a organización, partiendo de una salida/meta que no reune las condiciones para tanta gente y los problemas que ello se derivan.
En fin, creo que voy a seguir participando, porque creo que debemos ser solidarios y  se puede correr y mucho aun empujando una silla, de hecho hemos bajado  bastante de la  media hora (5 Km)

miércoles, 2 de octubre de 2013

VII Maraton Zaragoza

Se confirmaron los temores, y de no ser por MIRIAM (en mayúsculas, gracias maja) y  mi sobrina Cris,  con su bicicleta, que me animaron, apoyaron y "obligaron" a terminar, cuando mis pies y mi cabeza "habían tirado la toalla" allá por el km 37, no habría llegado.
Voy al principio, el comenzar a las 8.30 me impidió tomar mi habitual carajillo, (otra excusa me falto cafeina jeje)  estaba cerrado hasta el bar del parque  (se conoce que no le compensa por  el uso del baño que solemos hacer los corredores jeje) pero no faltaron las galletas, así que con ganas y buen animo a lo que contribuyo encontrar a los compañeros y amigos  Oscar, Dioni, Enrique, José Manuel que corría en familia (que envidia me das) y un largo etc que no cabrian en este  blog, Salgo tras la liebre de 4 horas y voy detras  de Oscar que va "cascando" (ha hecho el maraton para entrenar y va sobrado que "makina") creo que vamos mas rápido de las 4h, pero llevo el ritmo sin problema y como es la parte que mas me gusta canal, parque,  mas canal (mi recorrido habitual de entrenos) torrero etc una maravilla, noto la uña y los pies, pero decido escuchar música y pensar en otras cosas, tras cruzar las avenidas de San José y Cesáreo Alierta ( tragando humo de autobuses, con coches a ambos lados) nos plantamos en la media en 1.58 y como los pies ya van jod.... (o como se diga) decido descansar aprovechando que esta mi madre (91años) y mis hermanos, la liebre se ha ido y camino del centro voy recuperando puestos y recortando, esta zona es "agradecida" con mucha gente, aunque la mayoría son turistas y tampoco nos hacen mucho caso, aparecen Miriam y Fernan que me acompañan hasta la meta, bueno Fernan se fue ya que el ritmo era tortuguero (vamos a 5.45 m/km) y las sensaciones son pésimas, algo pasa en mis uñas y el resto de los pies están mas que recalentados, así que a mis típicas paradas en los km 25 y 35 añado la del 30 pero........  la cabeza empieza a decir que no, a ritmo todavía mas tranquilo intento seguir y pese a llevar a Miriam al lado, en el km 37 no aguanto mas, el problema es que el dolor por  la ampolla del pie derecho es insufrible y la uña no debe andar mejor.                                               
El final ya es sabido, tras andar y arrastrarme los últimos 4 km,  consigo llegar a meta, sin tener claro si compensa el sufrimiento, tras una ducha y la cura en la cruz roja (parece que no es grave y que soy un quejica)  me aconsejan no correr en los próximo 15 días (que bien ya tengo excusa para el Pilar) empiezo a valorar lo conseguido, gracias a mi ángel de la guarda (Miriam) ya son 11 y las que vengan.
http://www.corriendovoy.com/video.php?seccion=atletismo&id=935&video=80551

viernes, 27 de septiembre de 2013

Pre Maraton de Zaragoza

He visto esto en Facebook y me ha gustado mucho:

Caesaraugustanas, caesaraugustanos, chepososos todos:
El domingo por la mañana una colla de desustanciaus, zagalas y zagales de toda la provincia, muchismos blincando los 40, recorreremos las calles de la Inmortal, Muy Noble y Muy Leal…, chino chano y sin alcorzar, así caiga agua a pozales, sople la cierzera, o la solana nos socarre la sesera.
Aunque parezcamos medio ababoles, no seáis modorros y animadnos un poquico, que lo agradeceremos, en especial los que somos mas flojicos y estamos medio lisiaus.
Amén de los clásicos vítores tales como: “TIRA PITERAAA!!!” o “HALA MAÑOOOOOO!!!!”, se agradecerá avituallamiento autóctono en forma de ternasquico, pollo a la chilindrón, pajarilla de Cosuenda y por hay… Por la hidratación, el índice glucémico y otros barruntes, que no por vicio…
Los mas recios estar preparaus pa subinos a corderetas o a cotenas si hiciera o hiciese falta.
Si nos vemos, ya perdonarís que no nos quedemos a cascar, no vayamos a coger un capazo y nos descalimine el coche de escobar.
Muchismas gracias!!!
P.D: Mi muy respetado Sr. Bruno, se que me tiene ganas y que me espera pa atizame con el mazo por la orillica del Ebro, me da que va confiau y que sabe que desta no me escapo, ándese con ojo que lo mismo me regüelvo, le emprendo y le hago una cuquera..

Se trata de ponerle sentido del humor ya que los presagios son casi todos malos, las uñas y una ampolla no evolucionan (por lo que no me atrevo a repetir las "kayano) y las Zapas de entreno, se acaban de "romper" además las sensaciones en los 2 días que he salido no han sido buenas y todo pinta a que habrá que correrla con "la cabeza" y preparado para sufrir por la falta de entreno, dicho todo lo anterior no dudo que sera una gran carrera jaja para que no me llaméis llorón. lo cuento

lunes, 23 de septiembre de 2013

XVI 1/2 Monreal del Campo

Con la idea de realizar una tirada larga de cara al Maraton de Zgza; voy a Monreal del Campo a correr la media, como ya he comentado  otros años (es la 4ª vez que la hago) me gusta el ambiente familiar (ciento y pocos corredores) y el buen trato al corredor, incluida la bolsa con productos de la zona (chorizo y longaniza) además del bocata (el mio si que era de jamón) y la cerveza con  la clásica camiseta,  todo ello por 7€ así da gusto.
Como en otras ocasiones,  al ir por Belchite (aun estoy en el burgo) acabo llegando tarde, entrando en el pueblo 10 minutos antes de la salida, a la que llego gracias a un colaborador de la carrera que me acerca, ya que las calles están cortadas y he tenido que dejar el coche lejos,  me viene justo para ponerme el dorsal, mientras saludo a los Cored al completo, Dioni y a Javier, ¡Pum!, suena el pistoletazo de salida así que a correr, aprovecho los primeros km para hacer el calentamiento y decido seguir a un ritmo que me resulta cómodo, conforme pasan los km voy "pillando" gente, mas porque van a menos,  que por aumentar mi ritmo, cosa que hago entre los km 15 al 19 (alguno por debajo de 5Km/minuto) para probarme a pesar de que llevo   los pies "destrozados" , después de ver sufrir e incluso andar a  Javier (Animo campeón) decido dejarme ir en los 2 últimos  km acabando en 1h 51 m 15 segundos que estaría muy bien si no fuera por el comentado dolor de pies, que compruebo se trata de una "uña negra" no se si debido a las nuevas "zapas" (son mi nº el 42) o a un mal corte de las mismas ( las uñas jaja), en fin, que lo que tenia que ser una fiesta, se ha convertido en una preocupación y malas  sensaciones,  que presagian mas sufrimiento el próximo domingo,  llego demasiado justo de Km y uñas aparte, se que me tocara sufrir para poder terminarla, pero si no hay contratiempos lo contare..........

martes, 17 de septiembre de 2013

1ª Reino de los Mallos (Pre y Post)


Descansando e Hidratando 
Mi 1ª carrera de montaña (no cuento la subida a la Fuente del Paco) y seguramente la ultima, tengo claro que no es lo mio.
Me apunte porque solo eran 12,5 km y porque me apetecía mucho correr por los Mallos, desde que era joven y subia en el canfranero a ver escalar (digo ver ya que las pocas veces que lo intente me dio mucho miedo) y dormir en tienda en las eras, tengo grandes recuerdos, ademas el paisaje es sencillamente “espectacular”, otro aliciente volver a correr con mi sobrina Cris que se ha convertido en Triatleta, La recojo y tras una “parada técnica” que aprovecho para tomarme mi habitual carajillo (las galletas ya me las había comido) llegamos a Murillo de Gallego, al llegar vemos voluntarios de la organización que te indican donde aparcar y recoger los dorsales, tienen todo bastante bien organizado, utilizando las piscinas como zona de guardarropa, baños, calentamiento y posteriormente zona donde estirar y relajarse hasta comenzar la comida, te podías bañar pero no vi ha nadie hacerlo, salvo los “crios” del pueblo el agua debía estar fría aunque el día salio estupendo con sol y buena temperatura, con el típico aire fresco de la montaña.
En la piscina habían montado una barra donde vendían latas de cerveza a 1 € lo que facilito la “hidratacion” tras la carrera, yo aproveche el césped para hacer un largo e intenso estiramiento, lo que no ha evitado que note las piernas cargadas con dolores en zonas no habituales por culpa de la subida y bajada.
La comida estuvo bien, (al aire libre por lo que tuvimos que buscar una sombra) con los típicos macarrones y posteriormente calderada bastante buena (sera que tenia hambre jeje) tras el postre me tuve que ir, perdiéndome el café, había un ambiente muy familiar con unos 200 participantes entre corredores y andarines mas los voluntarios y gente del pueblo, incluida la alcaldesa con los típicos sorteos y buen "rollito" (me recordó la media de Castiello de Jaca) en fin un bonito día,

No vi a casi nadie conocido excepto Marcos (Zenit), también patrocinador (fue 3ª) ya que los participantes en este tipo de carreras son distintos a los habituales, mas jóvenes en general y mas preparados, con pocos corredores populares, me junte con el grupo de mi sobrina, con lo que evite estar solo, añorando eso si a mis habituales “colegas”, la carrera esta en anterior entrada.

1ª Carrera Reino de los Mallos (La Carrera)


Que sobrina mas guapa
Con buen ambiente y temperatura, como ampliare en la próxima entrada, me dispongo a correr por los Mallos de Riglos, con el único objetivo de disfrutar y vivir nuevas experiencias, salgo atrás, tranquilo, en grupo, me espera Cristina y juntos llegamos al rió (km 1) en 5 minutos y poco, claro que es todo bajada, para cruzar el rió obligan a pasar andando por un puente colgante/pasarela de madera y tras atravesarlo empiezan las cuestas para subir a Riglos, veo que la gente comienza a andar y yo hago lo mismo, vale mas “guardar” fuerzas por si acaso, tardamos en llegar al 1º avituallamiento en Riglos (km 4/5) por las cuestas y el calor que se deja sentir, vamos entre trotando y andando, comenzando la verdadera subida a los mallos, paso de trotar y andar a casi escalar, arrastrándome por las peñas necesitando la ayuda de las manos en algún tramo, espero que la subida se acabe pronto para ver al grupo, que se ha ido por delante , o como mínimo “pillar” a los muchos que me han adelantado en la subida. Por fin “la cima” (Km 7/8) hay un avituallamiento salvador (como lo necesitaba) donde recupero, aprovechando para disfrutar del paisaje, me engaño pensando en bajar mas rápido ya que todo es cuesta abajo, lo peor (que no ha sido poco) ya ha pasado, tras una pña pradera donde vuelvo a trotar, comienza un descenso por un sendero mas pensado para cabras que para correr, casi me tuerzo un tobillo y cojo miedo así que decido andar dando pequeños saltos, viendo pasar a los pocos participantes que quedaban tras de mi, yo que pensaba que la bajada era “facil” jaja toca volver a sufrir.
Antes de llegar de vuelta a Riglos se ensancha el camino, por fin puedo volver a correr incluso rápido, ya que es cuesta abajo, me salto el avituallamiento (con lo que recupero alguna posición) y sigo “a tumba abierta” hasta que otro “susto” con casi torcedura de tobillo, me hace pensar que no vale la pena arriesgarme y termino a ritmo de “trote” teniendo que andar otra vez en el ultimo km de subida a Murillo una vez atravesado de nuevo el rió.
Al final y después de 2 horas (1h 59m 32s tiempo real en meta ) y 13,5 Km (Aumentaron la distancia por un problema con adif para atravesar las vías del canfranero, lo que obligo a un pño rodeo) que se me han hecho muy largos y duros, no pudiendo disfrutar (era la idea) ya que correr, correr, mas bien poco,  por eso mi decisión de no volver a participar en  pruebas de este tipo, reconociendo eso si, que tienen su aliciente, encanto y sobre todo, satisfacción al concluir, además de contar con recorridos por paisajes y montes de gran belleza, pero para gente mas preparada y con distintas metas a las mías. Yo ya estoy viejo para estos trotes jeje.
Pienso resarcirme el próximo domingo en Monreal, donde (correré esta vez si) haré mi ultima tirada larga pensando ya en el próximo Maratón de Zgza del día 29.
P.D.
- Según mi Gps algún Km salio a casi 19 minutos siendo la mayoría a 9m/km aprox.
- Felicitar a Cristina mi sobrina (gracias por compartir la carrera y los amigos) me saco mas de 8 minutos de ventaja Animo en tus próximos retos.

lunes, 9 de septiembre de 2013

1ª Bomberos


El día ha sido de los que me gustan para correr, ligera lluvia y buena temperatura (creo que ha influido en el resultado) había quedado con Juama a quien acompaña (como siempre) Isabel y Begoña que actuaba de juez, también estaba Sabina, como teníamos distintos objetivos nos hemos separado en la salida y allí me he encontrado a Carlos y Estrella que se  ha vuelto corredora  ya lo son todos en esa familia, (Felicidades campeona), hablando con ellos han dado la salida y al ver que estaba tras el globo de los 60”m he salido  regateando y sorteando gente, intentando coger ritmo lo que no he conseguido hasta aprox. el km 3, en que me he situado en un claro entre los globos de 50” y 55”m, a partir de aquí he ido disfrutando, aumentado el ritmo muy poco a poco y me he quitado el “chubasquero chino” (que gran invento para no coger frió ni salir demasiado mojado) que esta vez he mantenido durante mas tiempo,  se lo he dejado a Rosana y Antonio que estaban animando en la puerta de su casa y tras pasar la pasarela y dar vuelta por la Expo (a mi me gusta el sitio) he pillado al globo de los 50” km 6 mas o menos, ya que estaban poco visibles, o yo no los he visto, pensaba ir con el hasta el km 8 pero me he visto bien y después de recuperar un poco, he seguido pasando gente  aumentándo el ritmo en los 2 km últimos,  “pillando” a Sabina en el km 9, llegando a meta en 48,30” aprox. (49,07” según reloj de meta) ya que no he llevado el Gps solo un cronometro.
Resumo, buenas sensaciones (sobretodo porque no he notado la “pata”) de menos a más con mejor "crono" del previsto, (quería rodar sobre 50'm) y muy rápida recuperación, he podido “correr” más pero a estas alturas estoy mas que satisfecho.
La carrera en si me ha parecido bastante bien organizada, muy bien la información por correo electrónico y gran detalle la cerveza y el bocata de longaniza al final, el recorrido una mezcla de los ya conocidos y otras calles nuevas por las que apetece pasar siendo  cuesta abajo la primera mitad.
El domingo que viene otra Primera  la de los Mallos de Riglos http://carreramurilloriglos.blogspot.com.es/p/blog-page_1.html  no me gustan las de "montaña" pero esta tiene algo especial (ver el recorrido)
P.D.
Como siempre no me caben los muchos conocidos saludados (los Cored, Felix etc. etc.) y los ya habituales voluntarios Andrés y Nóel (gracias majos lo vuestro es impagable)




jueves, 5 de septiembre de 2013

REINICIO (Adios al Verano)

Se acaba el verano, y en este no he parado, al final he salido 15 días a correr entre Julio y Agosto (46 y 74 Km) claramente insuficientes pensando en el Maraton de Zgza, pero como siempre están las excusas, cuando no es el calor son las vacaciones etc etc. la cuestión es que voy a tener que "pretar" en Septiembre para no arrastrarme en el maraton,  ya que el intento de marca esta descartado, lo peor no es lo anterior sino que los "problemas" de rodilla han aumentado y ahora es toda la "pata" izq la que me duele, y la "arrastro" al correr aunque de momento no me impide hacerlo. por si fuera poco ya tengo la agenda "cargada" y estoy inscrito a los Maratones de Zgza. Valencia y Málaga así como la Behovia además de las carreras de bomberos y Mallos de Riglos, esta claro que ha podido mas la cabeza y las ganas que la preparación, pero tengo claro que de no apuntarme, no lo intento y por experiencias anteriores se que al final voy consiguiendo acabarlas todas, salvo que la "pata" diga basta.
Bueno empiezo el resto de temporada con preocupación y algo de miedo, pero espero que se deba a la falta de forma, eso si las ganas de correr y disfrutar siguen intactas así que lo iré contando.
P.D.
He corrido en julio la 1º 10K Carrera de los Galachos del Burgo de Ebro, no hice reseña ya que me la tome como un entreno (52 m) y fue algo  "familiar" coincidiendo el recorrido con mis entrenos  (Vivo en Virgen de la Columna en verano) estivales, ha sido la unica carrera despues de la 10 K Zgza.

domingo, 30 de junio de 2013

Cto España Veteranos (Razones de Peso)

El Scorpio 71 (club al que pertenezco al igual que mi hija Laura) ha creado un equipo de veteranos en Atletismo A.L. con la idea de llegar a 1º Division, a pesar de no entrar en mis planes, (Soy y me siento mas fondista) como les faltaba gente para poder como mínimo puntuar, me ofrecí y a pesar de no tener ni siquiera marca en ninguna prueba me llamaron para ir este sábado a Tres Cantos (Madrid) y allí que fui, yo creo que fue por mi tipo "estilizado jeje" me toco hacer peso con algunos auténticos "armarios" eso si en barriga estaba a su altura e incluso los superaba, al final y con la ayuda de una Juez que me indicaba como lanzar, conseguí un magnifico tiro de 6 metros y pico (jajaja) y además no fui el ultimo con lo el objetivo estaba cumplido.
Igual o peor fue el relevo de 4 x 400 en el que fui el primero en salir (por supuesto que sin tacos) y tras unos 200m lo mas rápido que pude me entro una flojera mental y física que de no ser por la obligación me hubiera retirado, pero haciendo un gran esfuerzo conseguí entregar el relevo tras arrastrame por la recta de tribunas.
Contado así no parece muy divertido, pero la verdad es que me hizo ilusión participar y saludar a Pablo, Joaquín, Juan, Vanessa, Fredy etc, la mayoría ya conocidos de otras carreras y eventos del Scorpio,
Ver crónica en    http://www.scorpio71.com/

domingo, 23 de junio de 2013

hazañas y DEPORTE (en mayusculas)

Cuando uno cree que ha conseguido logros importantes en este mundo de las carreras y del deporte en general y ve de nuevo la Quebrantahuesos o mas concretamente la Treparriscos y lee las crónicas de mis seguidos Jordi (1ª Triatlon)  y Oscar en su Ultra trail Cazadores por Jaca, te sientes pño muy pño pero feliz por haber compartido momentos junto a ellos y motivado para seguir entrenando y tenerlos como ejemplo de esfuerzo y sobretodo de "buena cabeza" (mente) en sus logros (Felicidades Majos)
La crónica es para contar que me he vuelto a sentir feliz  animando a los participantes en lo que a mi me parece uno de los mayores eventos deportivos de esta tierra, he estado cerca de 1 hora viendo salir a miles de ciclistas (no se explicarlo ) ilusionados, con los ojos brillantes y la sonrisa en la boca al iniciar una gran gesta, mas tarde los he visto sufrir pedaleando, subiendo puertos y de nuevo ser felices una vez conseguido cada uno su meta respectiva o lamentando el calambre o la lesión que no les impedirá volver a intentarlo el próximo año.  Me he quedado afónico, me dolían las manos pero me han devuelto los aplausos o levantaban el pulgar agradeciendolo al tiempo que sonreían, a todos y cada uno mi admiración porque yo  se lo que se siente y lo que se agradece.
Somos distintos en deportes diferentes y cada uno es como es, pero la conexion que se produce entre la gente que practica deporte de cualquier tipo,  es de las cosas que valen la pena en este mundo.
P.D
Nombrar a Vicente, Antonio y Rosana amigos de "toda la vida" que me han acompañado y con los que  he disfrutado de un gran dia.y como no a Jesús que ha terminado su 1ª treparriscos y que acabara terminando la Quebrantahuesos.

lunes, 10 de junio de 2013

10K ZARAGOZA (epilogo)

Con Bego
Por el km 8 intento aumentar el ritmo pero entre los cordones y lo justo que voy, me empieza a fallar lo único que me suele funcionar "la cabeza", no se si parar a atarme (es un pño descanso) o seguir para evitar perder la liebre, así voy durante un km pero el miedo a una caída y lo ya "reventado" que estoy, hace que un poco antes del  km 9 me pare a mal atarme la zapatilla  y pese a un ultimo intento de aumentar el ritmo la "famosa rotonda que va hacia atrás" y de nuevo los cordones hacen que me olvide de la mmp y ni siquiera "esprintó"  (no se si  podía)  en fin que acabo en 45,38 que pese a ser poco mas que en la del Roscón las sensaciones son completamente diferentes. 
En la meta me encuentro a Juanma, no se de donde ha salido (ha confesado que intentaba vengarse, lo que demuestra lo "mala" persona que es, jajaja) y como sigue lloviendo y estoy empapado saludo rápido y me voy al Balneario a estirar en la piscina y el jacuzzi.
Otros años por estas fechas inicio un periodo de descanso pero como el Maraton de Zgza es en septiembre habrá que seguir entrenando en verano (no descarto alguna carrera) ya que me he propuesto (si la salud y las lesiones lo permiten)  intentar tambien Valencia y Malaga (con los Scorpios)  5 maratones  en un año, pero como siempre digo poco a poco....   lo ire contando
Felicitar de nuevo a los  amigos que empiezan a correr por las montañas en verano, os envidio pero tengo claro que no es lo mio.
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=864&video=72885  este al final
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=864&video=72886  este al principio
P.D Juan si se que estas tan cerca te gano, aunque en tiempo seguro que lo he hecho jajaja

10 K Zgza (no mmp por "cordones")

"Perseguido"
Los cordones que no los coj.... pero es la excusa aun sin la mini/parada para atarme los cordones tampoco lo hubiera conseguido, lo cierto es que ir a 4.30 m/k no es lo mio.  Empiezo por el principio, tarde en apuntarme (porque la distancia como ya he comentado no me acaba de convencer pues me obliga a ritmos muy altos y soy mas "gasoil")  lo hice animado por los compañeros de Homsa que mantuvieron el precio de la inscripción, asi que una vez apuntado, pensé en  intentar  bajar mi mmp 45 m y poco  (mi sobrina que intentaba 50 m no me pidió acompañarla, seguro que tiene liebres mas interesantes jeje) por los "piques" con Juanma que siempre son un aliciente y en las 10 km es donde "ando" cerca de él  en las distancias largas es imposible ya que vuela, además este año con los entrenos de Karlos esta que se sale, no lo vi en la salida solo a Fernan que no pudo correr por los "achaques" (animo campeón) asi que sali intentando mantener a la vista el globo de los 45m tras los 2 primeros consigo acercarme y al ver que iba a 4.24 levanto el pie y me mantengo a una distancia de 300m aprox para evitar el "mogollon" me pasa Begoña que dice no saber nada de su padre, asi que sigo sin mayor problema, me animo al ver el avituallamiento del km 5, no bebí, bastante agua caía ya  y tras los pasos por el paso a nivel, empiezo a notar que me fallan las fuerzas  voy justo casi con el gancho, como otras veces ya he tenido estos baches a mitad de carrera dejo ir un poco mas al globo con la idea de recuperar a partir del km 8 ya cuesta abajo, pero veo que no estoy bien y además se floja la zapatilla por los dichosos cordones.
Sigo en otra

martes, 28 de mayo de 2013

Media de Santoña (la carrera)

Amaneció el día con un fuerte aire que recordaba nuestro cierzo, así que con pocas ganas (la víspera fue "dura" jeje)  y tras un "carajillo de los de antes" empezamos a calentar y nos situamos en la salida, con Juan delante pues aunque no había mucha gente (700 con unos 200 de la 5K simultanea)  si  cajones para una salida mas ordenada, no vi la liebre de 1.45  así que salí demasiado rápido, en la 1ª vuelta por la villa y cerca del km 5 (primer paso por meta) la encontré (sin globo) y ya a un paso mas asequible  en grupo "pretos" para evitar el mucho aire en la zona del Pº Marítimo que no dejaba casi correr, nos fuimos acercando al penal del Dueso donde las murallas protegían bastante del aire, aunque se pasa por una subida de unos 200 metros que sin ser dura se dejaba sentir ya que había que pasarla 2 veces (2 vueltas de 8 km) con los respectivos pasos por meta que se agradecían, ya que nos animaban nuestras incondicionales Mar e Isabel junto a Antonio y Carmen, llegado el km 15 aprox. decidí hacer un esfuerzo y dejar la liebre con la intención de acercarme a mi MMP cosa que no logre por poco (1h 44m) ya que llegue muy "justo" al final, a pesar de un ultimo km a 4.30.
Resumo, bonita media con un circuito muy majo sobre todo la zona que se va junto al mar y la sensación de que sin aire, y con una previa mas tranquila podría haber batido mi marca, otro año sera porque pienso repetir.


Destacar la comida de la pasta, con acompañante gratis incluido, se demuestra que aunque solo sea pasta si se hace con "cariño" mas tomate mas queso mas arroz con leche y café se puede hacer una gran comida.
Para rebajar y estirar las piernas nos fuimos a pasear por la playa de Berria y ya de regreso a Zgza con lluvia.
Gracias Juanma por un gran Finde en "tu Santoña"

http://www.corriendovoy.com/video.php?seccion=&id=845&video=71257

Media de SANTOÑA (Previa)

Pº Maritimo y Fuerte de San Martin
Este Finde acompañados de Juanma (oriundo) e Isabel fuimos a conocer  la Villa de Santoña y de paso correr la media maraton, nuestra sorpresa al llegar fue que celebraban el día o la feria de andalucia y había un ambiente extraordinario (con actuaciones en la calle) al que nos unimos bien guiados por Antonio y Carmen (familia de Juan) perfectos anfitriones (gracias majos sin vosotros no hubiera sido lo mismo) que nos enseñaron casi todos los "garitos" de la villa donde degustamos todo tipo de exquisiteces, champiñones, rabas, quesos etc sin que faltaran las tradicionales anchoas, todo ello regado con los correspondientes vinos "cosecheros" y cañas, además Carmen nos preparo una doradas recién pescadas con lo que la previa a la carrera se convirtió en "todo lo que uno no debe hacer la víspera de una media" Juan se sentía "culpable" y se paso al acuarius (peor para el) y los demás seguimos entre sevillanas y mas rondas hasta bien entrada la noche, conclusión lo importante es disfrutar  y pasarlo bien que carreras hay muchas.
Mar e Isabel bailando

La media la cuento en otra entrada











lunes, 13 de mayo de 2013

Media de Zgza II

Lo mejor al terminar,  la hidratacion jeje  (que bien sabe la cerveza después de correr) y la comida, nos juntamos los "Juliosb@ys" (mas de 20) y nos fuimos a celebrarlo todos juntos,  muy buen ambiente,  risas, felicitaciones a los debutantes, champan, nuevos planes etc-
No cito a todos los que vi en la carrera, como ya es habitual fueron muchos, corrí un rato con Enrique (no se pierde ninguna) etc etc, también fueron muchos por desgracia los no vistos, quiero felicitar a Juan y Miriam  que se "salieron" consiguiendo MMP,(habra que celebrarlo campeones) como se nota que Karlos los entrena, gracias a Angelines por las fotos y un largo etc de conocidos.
El percance citado en la anterior tiene que ver con la parte mas desagradable de este "vicio" llamado correr, llegando a meta  un corredor delante nuestro empezó a hacer eses y al preguntarle me di cuenta que estaba completamente "groggy" tras conseguir que se sentara avisamos y cuando volví después de llegar a meta, vi que se lo llevaban en camilla, espero y deseo que no fuera nada, pero no puedo evitar un escalofrío cuando pienso que le puede pasar a cualquiera,  de nuevo me hace plantearme el correr sin forzar, es decir como hoy, solo disfrutar de la carrera y los amigos. 

Media de Zgza (con las novatas)

Tenia claro que no iba a poder intentar marca, las secuelas de la Jorgeada y el poco entreno en estos 15 días lo hacia imposible, así que aproveche para hacer de "liebre" a Pilar (compañera de entrenos en Homsa) a la que se unió a ultima hora mi sobrina Cris que me ha impresionado ya que llegaba muy justa de entreno y pese a ello ha terminado incluso "sobrada" 
Salimos tras el globo de 2 horas (el objetivo era terminar) y para evitar el "mogollón" fuimos un poco mas atrás, tan apenas hice nada ya que ellas mismas marcaron un ritmo muy constante, el Gps indicaba claramente por debajo de los 6 m/km. como iban "solas" aproveche para saludar a mis hermanos Pili y Manolo y hacer un tramo con Marisa (felicidades por el año que llevas guapa) a la que pillamos sobre el km 8 aprox.(como siempre salio muy fuerte y luego tenia que andar para recuperar) aprovechando que me doblaba el 1ª me fui tras el  y le seguí un rato por el puente de piedra, luego lo deje ir, no era cosa de quitarle protagonismo jaja.

vuelvo con las "chicas" a las que se había unido un "admirador" de mi sobrina. 

y empezamos la 2ª vuelta con buen animo y sin mayor problema, la subida al puente y el aire empezó a pasar factura y los km se empezaron a notar,  así que empecé a "vocear" y a animar  ya que veía caras de sufrimiento, al cruzarnos con parte de los Homsa, volví atrás para animarles y de paso probarme con algún cambio de ritmo, para hacer los últimos km con la idea de aumentar ritmo y acercarnos a las 4 horas, pero vi que Pilar iba un pelin justa pasando un ultimo km "sufriendo" pero llegando como una campeona, Cris se nos había adelantado, ya que tuvimos en "pño percance" que cuento en otra entrada 

miércoles, 1 de mayo de 2013

Datos

El Gps se quedo sin bateria en Almudevar, segun mis calculos salieron 35 km Corriendo/trotando aprox los otros 40 en el de San Fernando.








martes, 30 de abril de 2013

JORGEADA (Sensaciones y Reflexiones)

  El "ni andando ni corriendo" comentado con Oscar es por que  estoy convencido de no poder hacerla solo corriendo,  ni mucho menos andando,  La jorgeada es una prueba dura, por el tiempo que se emplea y como ya he dicho por ser de noche la mayor parte mas el frió y el  sueño, lo cual no quiere decir que bien preparada no se pueda hacer sin mayor problema, como lo demuestran los muchos que la realizan, algunos todos los años (Claudio y Dioni) yo particularmente  me veo mas corriéndola que andando. pero una vez "sacada la espinita" del pasado año, creo que me voy a tomar unos años de descanso antes de realizarla de nuevo, no descarto volver a hacer "algún trozo" por que el ambiente es extraordinario (para mi lo mejor) y el conocer a mucha gente de la organización (gracias majos sin vosotros seria imposible) es un aliciente mas para volver.

Por lo dicho anteriormente no puedo citar a todos los conocidos pero quiero hacer mención especial a Jesús, Rafa, Yolanda, Jorge y un largo etc, además de felicitar de nuevo a mi sobrina Cris y su amiga Nuria, (le falto solo un poco para terminar, el próximo año seguro que lo logras). en mayúsculas JOSÉ LUIS y JORGE, con quien espero repetir experiencias. (perdonar los no citados)
Como resumen final diré que no acabe físicamente mal, pero tengo una sobrecarga que no me ha dejado correr esta semana y termine "tostado" por olvidar la crema solar,  en el aspecto emocional muy contento por haber terminado y haber vivido una gran experiencia que espero me sirva en el futuro.
Dejo enlaces al video y las fotos de de Rafa (salgo con Jose luis un poco antes del m 10)

http://youtu.be/Of9ZZn31yQc

https://picasaweb.google.com/107381115499489106066


sábado, 27 de abril de 2013

JORGEADA "ni andando, ni corriendo"

 Un poco de las dos cosas, como ya he comentado no podía/debía correrla (tenia respeto por no decir miedo) y andarla me daba pereza, así que he dudado hasta ultima hora que hacer, la decisión ha venido dada ya que he tenido que aprovechar la inscripción de mi sobrina Cris que pese a su esguince la hizo desde Almudevar (Felicidades guapa) y en la salida he tenido la suerte de coincidir con José Luis (helios) y José, que llevaban la idea de andar y correr a ratos a los que me he unido (no tengo palabras para agradeceros el apoyo y la compañía, sin vosotros no hubiera podido) y con quienes he compartido una gran aventura.
Me gusta la Jorgeada, tiene algo especial, como dice José debe ser que la mayor parte se hace de noche y eso la convierte en un reto especial con la dificultad añadida del frió y el sueño que condicionan y endurecen la misma.
En la salida buen ambiente (a pesar del cierzo) con los amigos despidiéndonos y con todas las dudas en mi cabeza, pensaba ir con Jesús (el cartero) hasta Zuera aunque temía no poder seguirlo ya que anda mucho y rápido, y no queria "quemarme"  el encontrar a José Luis y José me salvo, ya que su paso era mas parecido al mio y hemos corrido sobre 7m/km que es un ritmo asequible para mi.

En Zuera descanso y cambio de ropa además la alegría de ver a Oscar que pese a salir 2 horas mas tarde ya nos había pasado (ver su crónica  http://bolskam.blogspot.com.es/) tras un buen descanso reanudamos la marcha, y seguimos pasando avituallamientos que están a una distancia de entre 6 y 8 km aprox. y entre los  cuales andábamos la mitad para llegar corriendo al siguiente, reponer volver a andar y de nuevo a correr así sucesivamente, con buen animo y sin mayor problema, a partir del Km 50 acercándonos a  Almudevar he empezado a notar cansancio a pesar de que amanecía y subía la temperatura, me costaba seguir a José Luis y aun mas a José que estaba mejor preparado y se nos iba por delante,
Por fin Almudevar mucho descanso, estiramientos, cambio de ropa (ya hace sol) y junto a la panceta, el vino y la trenza, mas la incorporación de mi sobrina Cristina,  Eva y resto de familiares hacen que Huesca se vea mas cerca, vuelvo a andar y noto que pese a lo anterior sigo "flojo"  y no puedo seguir a nadie, asi que tras parar en el avituallamiento donde estaba Jesús (gracias por todo majo)
decido llegar corriendo hasta Huesca ya que me encuentro mas cómodo, y tras casi 15 horas llego por fin a Huesca.
Sigo en otra entrada..................

miércoles, 17 de abril de 2013

Media de Calatayud



Con la excusa de ayudar a conseguir el jamón, he repetido esta media como miembro de Homsa y he aprovechado para hacer un test de cara a la media de Zgza. y ver como me han "sentado" las 2 maratones anteriores.
Al final fuimos mas de 10 (perdonar que no os nombre)  y se consiguió el jamón pero lo mejor fue la paella que nos tenian preparada y el conocer un  montón de gente nueva (casi todos del Siglo XXI) con un nivel altísimo, auténticos "makinas"  (yo pensaba que hago con estos)   
El recorrido es el mismo del año  pasado (ver entrada) y el mayor problema ha sido el calor, mi idea era salir cómodo y hacer la 2ª vuelta mas rápida y la 3ª a ritmo alto para evaluar sensaciones, los primeros km han salido sobre 5m/km y por precaucion he bajado el ritmo, aprovechando la Cia de una pareja del Homsa que llevaban un ritmo parecido, he ido relajado aumentado poco a poco el ritmo y según previsión en la ultima vuelta he aumentado (menos de 5m/km) pero al llegar al km 18 he notado mucho el calor y las piernas las notaba muy pesadas, así que me he dejado ir para acabar en 1h 47m y poco.
Conclusión , Buen test pero no me va el calor, lo de las piernas no se si es por culpa de los maratones o si me he pasado en el Gym, y eso si he vuelto a disfrutar mucho con la Cía y comentarios de mis "nuevos compañeros" de carrera, a la vista la Jorgeada (andando) e intentar mmp en la media de Zgza.
P.D. la bolsa bien pero es la primera vez que no  dan camiseta

martes, 26 de marzo de 2013

Medico y Cambio de Objetivo

Mi anterior objetivo cumplido a medias, el no poder ir a Benicassim y tener que renunciar a la Jorgeada (a lo mejor la ando) se compensa con las buenas sensaciones en las 2 Maratones en menos de un mes  con  buenas sensaciones y  mejor recuperación.
El cambio viene motivado ya que tras unos análisis mi médico de cabecera me dijo textualmente tienes el azúcar alto (viene de familia) también los trigliceridos y no debes pasarte con el alcohol ¿?¿? te voy a dar unas pastillas ya que esa tensión es muy alta y hay que controlarla, algo de sobrepeso y te vendría bien quitarte unos kilos,  pero sin  correr ni hacer  grandes esfuerzos, hasta pasados unos meses que repetiremos la analitica.  ¡¡ZASCA!!
Lo anterior aconteció 10 días antes de Barcelona, así que no hice caso y la corrí, por ese motivo me afecto especialmente  la muerte de un compañero corredor que llego mas tarde que yo (4.05) y era mas joven (45 años)
Así que he empezado con las pastillas, voy variando los habitos de alimentacion y he renunciado a las cervezas, (es lo que peor llevo)  solo he salido a rodar un par de días, incluida la carrera del horizonte (Gracias Majos por dejarme compartir la mañana y las viandas con vosotros) para el futuro, espero que al cuidarme mejoren todos los índices antes apuntados,  lo que tengo claro es que seguire corriendo, como ultimamente, sin llegar a "forzar" y dedicándome a disfrutar, en el horizonte las medias de Zgza y Santoña, algún entreno tipo 12K Rincón, Humo etc y si la cosa evoluciona favorablemente no descarto el Maraton de Zgza y el de Malaga al final de año. pero   "china chano" y despacito. 

miércoles, 20 de marzo de 2013

Maraton de Barcelona (La carrera)

He aprendido de Sevilla y esta vez me he levantado con tiempo para vestirme con calma, untarme de vaselina y antiinflamatoria, ponerme las lentillas, coger el gel, desayunar 3 galletas maria y un café solo (gracias Karlos)  mas un plátano gentileza de Marisa, llego con tiempo de  dejar  la mochila e incluso hacer un pño calentamiento.
Quiero hacer marca pero no me obsesiono, ni tengo nervios, además tengo claro que no debo forzar demasiado, (en otra entrada contare por que el Medico me desaconsejo correr el Maraton) así que me dedico a disfrutar de estar en la salida y cuando quiere empezar a llover dan la misma, así que a correr, decir que el tiempo  durante la carrera ha sido el ideal para mi, calculo de 8 a 12 grados y una fina  lluvia a ratos que se agradecía mas que molestar, he salido en el cajón de 3.50 a 4h y llevo una pulsera que daban en la feria del corredor con los tiempos marcados cada 5Km  para acabar en 3h 50m, como siempre me cuesta coger el ritmo, además hay mucha gente, asi que me dejo llevar. cuando pasasamos el km 5 tras dejar atrás el Nou Camp miro el reloj y veo que voy 1 minuto por encima de lo que indica la pulsera, calculo y veo que voy para 3:58 que sin estar mal, esta claro que no es el objetivo.
Aprovechando la cuesta abajo por la diagonal  voy aumentando el ritmo gradualmente y  en el km 10 solo llevo 45 seg de retraso y en el 20 estoy en tiempo. voy disfrutando, noto un ritmo mayor que en otras maratones pero lo llevo sin problemas, incluso diría que "voy sobrado"  sigo pasando gente (fue la tonica durante toda la carrera) al llegar al km 25 la experiencia me dice que hay que parar, comer, tomar el gel y beber con calma lo que hago, para evitar "pajaras"  sigo muy bien aunque las piernas empiezan a notar los km y el pie derecho me recuerda que la uña y los dedos no están recuperados del todo de Sevilla, pero ya voy por el 32 y sigo bajando el crono,  me digo esto esta "chupado", para engañar el cansancio  y coincidiendo con el paso por el centro voy "haciendo turismo" y disfrutando de la mucha gente que hay (muy bien el publico y la animación) que casi impide correr ya que se cierran y no me dejan adelantar, llego al k 35  y hago una mini parada, voy muy bien de tiempo y a estas alturas ya no creo en los muros, veo a Colon y se que voy a bajar de 3.50 me salto el avituallamiento del 40 pero estos 2 últimos km son en cuesta y ¡¡que cuesta!! no voy mal, ni tengo un bajón pero no consigo correr, ya veo el final pero no puedo aumentar el ritmo, cambio el "chip" no quiero forzar y me dejo llevar, al final "tiempazo" que pena de  cuesta, porque en la llegada noto que estoy muy bien, incluso podria haber corrido mas, pero respeto mucho los 42.195 y otra vez lo intentare.

Pre Maraton Barcelona (La Decima)


En Barcelona hemos corrido  Luis Lierta (enhorabuena Makina) Marisa que debuto en la distancia ( Felicidades Campeona) acompañados de Ana Cris a la que una inoportuna lesión le impidió correr (animo maja, nos quedan muchas por delante) en representación del Homsa ya que Julio "alma mater" de la idea  no pudo venir por ser imprescindible en el Balonmano Huesca y Aragon tv le cambio la fecha del partido. (Te echamos mucho de menos)
Me ha encantado este maraton, la ciudad desde siempre,  y el marco de la salida/llegada en la feria no puede ser mejor por bonito y amplio, con pabellones grandes para  montar la feria del corredor, la comida de la pasta (el unico fallo por las colas interminables y la larga espera) y un guardarropa modelico tanto en la entrega como al recoger, a todo ello ayudan los muchos voluntarios y una potente organizacion se nota que hay presupuesto (ya pueden 61€ la inscripcion con bastante antelacion) lo que hace que aunque la participación sea alta no haya sensacion de agobio ni apreturas, por eso no acabo de entender que tardaramos 15 minutos en salir desde el pistoletazo, lo que provoco que mucha gente utilizara las fuentes de la salida para "aliviarse" 
A todo lo anterior hay que añadir la cercania del centro comercial/Plz toros las Arenas que facilita el poder acercarse con el coche a escasos metros de la salida  gracias al parking (eso si caro) y utilizar los baños y tomar el cafe anterior a la carrera. las duchas fueron en las piscinas picornel un poco alejadas de la meta pero con un buen servicio de autobuses.  Resumo es la  mejor organizada de las que he hecho y como dice el titulo ya son 10, la carrera la cuento en otra entrada.

lunes, 18 de marzo de 2013

Maraton Barcelona (Datos)

Lo que era un día perfecto con mi MMP en maraton se ha visto ensombrecido con la noticia de la muerte de un corredor de 45 años tras pasar la linea de meta. dejo mis datos y enlaces, en breve crónica:
 Luis Carballeda Igesias - ESP 
Vídeo personal 

 Dorsal: # 10460 

 Ciudad: Zaragoza

 
Club: Scorpio 71 

 Categoría: M45
Posición final
6891
Posición en categoría
1414



 Tiempo: 03:48:57         
 Primera mitad: 01:54:53 

 
Segunda mitad: 01:54:05 

 
Ritmo: 00:05:26 

 
Velocidad: 10.30 Km/H
Km5 
Km10 
Km15 
Km20 
1/2 
Km25 
Km30 
Km35 
Km40 
Final
Tiempo Acumulado
00:28:35
00:55:19
01:22:14
01:49:12
01:54:53
02:15:34
02:43:12
03:09:47
03:36:52
03:48:57
Posición
11252
10620
10170
9875
9805
9434
9015
8340
7771
6891
Km0-5 
Km5-10 
Km10-15 
Km15-20 
Km20-25 
Km25-30 
Km30-35 
Km35-40 
40-Final
00:28:35
00:26:45
00:26:56
00:26:58
00:26:22
00:27:39
00:26:35
00:27:06
00:12:06
00:28:35
00:55:19
01:22:14
01:49:12
02:15:34
02:43:12
03:09:47
03:36:52
03:48:57

http://running.es/zurich-marato-de-barcelona-lluis-camell,
videos km 30,35 y meta
http://www.zurichmaratobarcelona.com/mysports/index12.php?r=10460&e=MB13M&n=Luis%20Carballeda%20Igesias&nt_s1=00:00:00&ct_s1=08:30:14&nt_f=03:48:57&ct_f=12:34:47&ct_s2=09:14:25&ct_s3=09:41:09&nt_s4=01:22:14&ct_s4=10:08:04&nt_s5=01:54:53&ct_s5=10:40:43&nt_s6=02:15:34&ct_s6=11:01:24&nt_s7=02:43:12&ct_s7=11:29:02&nt_s8=03:09:47&ct_s8=11:55:37&nt_s9=03:36:52&ct_s9=12:22:42&k=30ktotaal&l=SP

Maraton Nueva york ( el yang)

Decía que se me atraganto, porque a pesar de ser la avenida con mas animación, y ser mas bien cuesta abajo, es enorme unos 5 km y pese a ...