RODANAS (Epila)

Leo en el correo de Jorge (Boss de los Andarines/Corredores) que el lunes se corre la Subida a Rodanas, y recuerdo que la hice hace unos años con Juanma, a pesar de ser subida que no me gustan nada, me pareció una carrera muy maja con un final muy bonito, así que como pilla bien para preparar la media de Zaragoza, me he apuntado. por cierto tengo 4 plazas libres en mi coche para compartir con quien quiera venir.

Enviarme correo y quedamos.

DESCANSO Y OBJETIVOS

El sábado se caso mi hermano, por eso la semana pasada ha sido de descanso total, la mente y el cuerpo me lo pedían, y los partidos de champions (coinciden con mi hora de entrenamiento) tampoco han ayudado jeje, ¿Semana perdida? ¿Descanso activo? siempre me queda la duda, algo se pierde esta claro, lo he notado esta semana que he salido lunes y jueves y no he pasado de 45m,  sin embargo creo que de cabeza se gana al desconectar.

He seguido con envidia a Jesús y Vicente (se estreno a lo campeón) que hicieron laJorgeada casi entera y también a Luis y Chema (Os Andarines) que "volaron" (felicidades) por la capital del Reino.

Juanma se probo en el parque y aunque hizo un gran tiempo, sus sensaciones no son buenas y las molestias no le abandonan (Animo Majo te necesito a mi lado en las próximas medias)

Objetivos próximos; la andada del canal (me gusto mucho el año pasado) la media de Zaragoza y la media de logroño con los "Scorpianos" donde intentare "mmp" si llego bien.

Lo contare....................

PRONIÑO II

Como decía, al final la carrera ha ido bien, pienso que la distancia no es la mejor para mi ( las medias maratones son mi carrera preferida por ritmo y distancia) pero estoy contento con el tiempo realizado, encuentro a Juanma, que me ha animado en el Km 9 (como se agradece que la gente conocida te anime) pero iba tan "justo" que no he podido contestarle, y estirando y comentando la carrera veo y saludo a Joaquín (Stadim Casablanca) cuñado de mi compañero Fernando que ha participado y terminado (felicidades Campeón) a pesar de no poder entrenar por sus "pinchazos y dolores" en las piernas, animate Majo tu puedes. veo  a Luis y otros andarines y con el decido seguir las carreras de los pños (lo mejor de la Proniño que grande Abel Anton con los crios ) y animar a Isabel (Cored) que gana en su categoría.

En cuanto a la intendencia, la ventaja de ser cerca de casa me permite tomar mi "carajillo" en el bar de casa, asi de paso "presumo" lo mismo que hago al llevar la mochila de Roma (creo que esto de correr es como lo de los cazadores hay que contarlo para que guste mas, la prueba este blog) he corrido con gafas y sin crema antiinflamatoria ya que solo son 10Km, tampoco he bebido en el avituallamiento, he estirado bastante tiempo y bien, cosa que mi cuerpo agradece y que en otras carreras no hago como es debido por las prisas de volver etc etc.

Otra vez va a quedar larga la entrada así que si alguien quiere conocer algún detalle mas ya sabéis mi correo.

CARRERA PRONIÑO

He elegido esta carrera por ser cerca de casa (voy andando/trotando) en el Parque, por los pinares y parte del Canal (mi lugar de entrenamiento habitual) además es para una buena causa, ingredientes mas que suficientes para correr un domingo, si añadimos que el día ha salido muy bueno, con algo (bastante) de aire, que en mi caso ayuda y evita el mucho calor de esta semana. la cosa pinta bien, se nota que hay dinero por parte de la organizacion (Telefónica) y a las múltiples Carpas se añaden un montón de voluntarios, por lo que la entrega del chip y la recogida de mochilas se hacen sin mayores aglomeraciones ni problemas.

En la salida coincido con Ana (la madre de Pedro Isarre) que me cuenta algún problemilla que ha tenido en anteriores carreras y al comentar sus tiempos en 10Km, me sitúa en mi realidad de corredor del montón, pero creo y pienso que lo bonito es poder correr cada uno a su manera y dentro de sus posibilidades, también veo algunos Andarines, Luis que esta en puertas de su 1 Maraton en Madrid (suerte Campeón) aunque faltan muchos supongo que andarán por Calatayud y Alcañiz (lo comprobare en los correos que me manda Jorge, gracias de nuevo majo) saludando a Jose Antonio (ya no hay equipo del M. Servert) estaba cuando comienza la carrera, la idea es correr "fuerte" y acercarme a mi mmp en 10 K (Alcañiz 2009  46m 44s) al no tener ref que seguir (Juanma que sigue arrastrando problemas con su talon, y a decidido entrenar por el parque pero no participa) salgo un poco a lo loco y adelantando gente, no veo el Km 1 y cuando creo que voy muy fuerte y por encima de mis posibilidades veo el 2º y oh decepción ando cerca de los 10 minutos, hago una cuenta rápida que repito (la cabeza cuando corro me suele funcionar mal) y esta claro a 5 de promedio salen 50m además estoy cansado para rematar la faena empiezan las cuestas (toboganes) asi que me planteo tomármelo con calma (abandonar es palabra prohibida de los runners) y entonces veo por delante a la citada anteriormente Ana y me pongo como reto intentar seguirla, ademas solo son 10Km, yo soy un "maratoniano" y que co............. el que algo quiere algo le cuesta asi que a sufrir y a correr, en esto pensaba cuando (coindidiendo con la cuesta abajo) paso a Ana a la que animo y decido seguir aumentando el ritmo ya que las sensaciones del cuerpo no son malas (me he estabilizado) aunque el ritmo es "pelin" alto para mi. las sensaciones a partir de aquí van de la alegría a la tristeza y vuelta otra vez, ya que o el reloj va mal o los Km no cuadran (en meta coincidimos varios en que estaban mal marcados) total que me propongo llegar hasta el 8 y si quedan fuerzas intentar aumentar el ritmo.

Me ayuda bastante conocer el recorrido  y aprovecho la zona de tierra del canal para "descansar" las plantan de los pies que el asfalto me suele recalentar, además y pese a hacer bastante calor el viento ayuda a tener buenas sensaciones, a partir del 8 y con las fuerzas justas, creo que el tiempo realizado es bueno así que habrá que seguir forzando, en el 9 confirmo que voy bien de tiempo y termino lo mas rápido posible aunque sin fuerzas para sprintar pese a ver en el reloj de meta que estoy cerca de 47m (al final 47 y pico) aunque mi reloj lo rebaja a menos de 47 en tiempo real, así que a falta de confirmación oficial  objetivo conseguido.

Que largo esta quedando hago nueva entrada con intendencia etc.

Coincidencias, Entrenos y Otros

Como adelantaba en anteriores entradas, me parece una "faena" que coincidan varias carreras en un mismo dia, entiendo la dificultad de los organizadores  para ponerse de acuerdo y buscar huecos en los muchos eventos que hay, pero insisto para los que nos gusta correr (a ser posible cada fin de semana) nos parece una "faena" por decirlo suave y ser politicamente correcto.

Si has leido anteriores entradas ya sabes que son muchos y variados los motivos por lo que me gustan algunas carreras desde el sitio, la distancia, los amigos, el trato que te dan o los recuerdos que acumulas  de anteriores años, por eso me gusta alcañiz (la he corrido todas las veces) pero este año no ire, por las coindicencias ya comentadas, y sigo teniendo pendiente  la Media de Calatayud, asi que como declaracion de principios (aunque ya se sabe que estan para saltarselos) he decidido participar siempre en carreras nuevas para mi, repitiendo solo las muy "queridas" ejemplo Media de Andorra, Marathon de Zaragoza etc etc.

En cuanto a los entrenos decir que suelo hacerlos por la noche (por eso no controlo pulsaciones ni tiempos) y en solitario con musica o radio y sin mayor objetivo que trotar mas o menos rapido y mas o menos tiempo en funcion de las proximas carreras y del estado de forma, nunca he hecho series, ni fartlek (solo un dia con Juanma y Victor y me reventaron) ni gimnasio y las cuestas me dan "repelus", tengo un mismo circuito por la orilla del Canal desde el puente de la Av. America hasta la fuente de los incredulos en Casablanca (Circuito Pño) o el cruce de Gomez Laguna con Valdefierro(Circuito Grande)  que vienen  a ser 8 o 11 km aprox. (tengo que medirlos con exactitud) y la frecuencia es de 2 o 3 veces a la semana, aunque hago  descansos durante el año normalmente en verano (casi 2 meses)

Estaba leyendo lo escrito de los entrenamientos y me doy cuenta que soy un mal ejemplo, pero la idea del blog es decir  mi verdad y mis manias, para terminar decir que no  caliento, salgo a correr y empiezo muy despacio hasta entrar en calor y eso si estiro un minimo de 15 minutos, hasta una hora, dependiendo de la "tirada" realizada.

Esta semana he salido 2 dias el martes con malas sensaciones Circuito pño y el jueves mejor, Circuito grande acabando contento.

HISTORIAL

	FECHA	CARRERA	TIEMPO	PUESTO
2005						1
1		XIII 1/2 VILLA DE BENASQUE	1.59.08	214	Espectacular Tromba de Agua 1 hora
2006	2 de ene de 00					3
2	2 de abr de 06	XXX 1/2 SABIÑANIGO	1.53.27	345	Bien disfrutando
3	10 de jun de 06	XIV 1/2 VILLA DE BENASQUE	1.54.44	192	Muy dura la cuesta final
4	19 de nov de 06	IX 1/2 ZARAGOZA	1.46.04	870	Disfrutando en "mi recorrido "Canal"
2007						4 + 1
5	25 de mar de 07	CTO. ESPAÑA XVII 1/2 MALAGA	1.47.14	1460	Cuesta final durisima, Mucho calor
6	6 de may de 07	X 1/2 ZARAGOZA	1.43.47	773	Bien con Antonio de Liebre
7	15 de sep de 07	1/2 MONREAL DEL CAMPO	1.54.30	164	Preparando maraton Zaragoza
8	30 de sep de 07	I MARATHON EXPO ZARAGOZA	4.12.31	801	Bien hasta el 37	1
9	28 de oct de 07	XIV 1/2 VIA VERDE DEL TARAZONICA	1.39.39	331	Muy bien, cuesta abajo
2008						3 + 2
10	30 de mar de 08	XXXII 1/2 SABIÑANIGO	1.44.16	273	Sprint 3 Km con Juan
11	6 de may de 08	XI 1/2 ZARAGOZA	2.03.16	1.219	Con luis Pastor (preparando Vitoria)
12	11 de may de 08	MARATHON MARTIN FIZ (CTO. ESPAÑA)	3,56,53	109	Muy bien, error al parar en el 40	2
13	7 de sep de 08	1/2 MONREAL DEL CAMPO	1.57.10		Preparando maraton Zaragoza
14	28 de sep de 08	II MARATHON EXPO ZARAGOZA	4.14.05	905	Bien a ritmo de 6 (poco preparada)	3
2009						5 + 1
15	29 de marzo 09	XXXIII ½ SABIÑANIGO	1.47.06	257	Preparando ½ maraton Zaragoza
16	26 de abr de 09	XII ½ ZARAGOZA	1.44.14	958	Malas sensaciones, a punto de retirarme
17	12 de sep 09	½ TERUEL	1,53,08	244	dura (cuestas) poco preparada
18	18 de oct 09	VI ½ MARATON ANDORRA	1,50,00	199	dura (cuestas) poco preparada y frio
19	25 de oct 09	1 ½ MARATON HUESCA	1,48,22	272	preparando maraton Zaragoza (Bonita)
20	22 de nov 09	III MARATHON ZARAGOZA	3,59,34	959	Muy bien hasta el 35, desplome posterior	4
2010						4 + 2
21	9 de may 10	XIII 1/2 ZARAGOZA	1,50,26	1129	Muy justa de preparacion 90%
22	6 de jun 10	½ MARATON OLORON	1,53,38		Con Rafa de – a + lluvia final
23	17 de oct 10	II ½ MARATON HUESCA	1,56,14	481	Muy despacio hasta la mitad
24	31 de oct 10	½ MARATON ANDORRA	1,58,44	245	Preparando maraton Zaragoza
25	7 de nov 10	IV MARATHON ZARAGOZA	4,09,21	810	Muy buenas sensaciones, sin forzar	5
26	12 de dic 10	I MARATHON CASTELLON	4,00,20	1857	Muy buenas sensaciones, disfrutando	6
2011						3
27	6 de mar de 11	½ MARATON DEL CAMINO	2,08,58	617	Con Enrique (Os Andarines)
28	20 de mar de 11	17 MARATONA DI ROMA	4,08,15	6816	Feliz (muy despacio-bien-despacio)	7
29	27 de mar de 11	½ SABIÑANIGO	1,48,12		Bien, cansancio piernas al final
						22 + 7

MAS ACLARACIONES

La idea del blog es que sea un diario personal de mis SENSACIONES como corredor, pero me preguntan por cosas que yo doy por sabidas y que no he contado, a eso voy.

Naci en el 1958 y empece a correr con 11 años (hasta los 14) en mi colegio  Sto.Domingo de Silos en las Fuentes, al que he dado innumerables vueltas, formaba parte del equipo de Cross y desde entonces mi aficion.

Aunque nunca fui bueno, si participaba en los Cross Escolares de la epoca, que se hacian en una destartalada Ciudad Universitaria, recuerdo que corriamos por entre escombros, cuando no existian Zapatillas de correr y solo algunos llevaban aquellos antiguos chandalls de franela, mientras la mayoria nos "pelabamos de frio". En esa epoca  de ciento y pico que participabamos solia quedar entre el 12 y el 25 por si sirve de ref. entonces casi siempre ganaba J.M Abascal que estudiaba en Zaragoza.

Retome mi aficion a correr durante un par de años (27 y 28) corriendo 2 Medias Maratones que se celebraron en Zgz y de las que no recuerdo casi nada.

En el 2005 me detectaron un cancer en una cuerda vocal (y para dejar de fumar) me propuse terminar una Media Maraton (Benasque) lo consegui pese al diluvio que cayo y tras 2 operaciones ya en el 2006 empece a correr con regularidad.

En ese mismo 2005 mi hija Laura (de la que no hablare, tampoco me dejaria, jeje) empezo a correr en el Scorpio 71, y eso hizo que empezara a conocer y relacionarme con  gente del equipo, al que pertenezco desde el 2007, para no alargarme intentare "colgar" una relacion de los Maratones y medio maratones en los que he participado. y vuelvo al blog a fecha de hoy.

JERONIMO ZURITA

Este domingo he vuelto a correr "el cross del Zurita" y van ...... creo que he corrido todos en los ultimos 5/6 años que son los que llevo corriendo y si no he podido correr alguno, he estado alli, para volver a ver y saludar a un monton de amigos Alfredo ( venia de correr la del Ebro) Santiago, la familia Perez al completo, con Javi en plan campeon, me ocurre como en anteriores entradas que no voy a seguir nombrando Gente para evitar olvidarme de alguno, no obstante si quiero mencionar especialmente al Boss Jose Luis, aunque sospecho que la verdadera jefa es su Mujer/spiker que intento entrevistarme al llegar a meta y yo no podia ni respirar, Gracias y un beso maja, si ademas unimos a todo lo anterior que siempre le dan un ramo y un trofeo a mi hija (a lo mejor se lo gana jeje) podeis entender porque me gusta esta carrera es  muy familiar y el monton de chavales de todos los tamaños que participan, hacen que se cree un ambiente que recomiendo a todos y te hace pensar que aqui esta el verdadero Atletismo.

Dicho lo anterior no quiero hacer de menos la Carrera del Ebro que este año coincidia en fecha, como volvera a pasar la proxima semana que vuelven a coindir 3 Carreras (en una proxima entrada comentare lo de las coincidencias) pero que a mi o a mis piernas le resulta muy dura sobre todo en las bajadas, aunque el año que la corri debo confesar que me gusto mucho pese a que no iba preparado.

Reconozco que la belleza y la dureza suelen ir unidas y dan un plus a las carreras, pero este viejo corredor tiene mucho miedo a posibles lesiones y se ha vuelto un poco comodon.

Termino que me enrollo, en cuanto a la carrera en si ya dije que estas distancias no me van y me limite a realizar un entreno un poco rapido, pudiendo constatar que el descanso de toda la semana me ha ido muy bien.

La proxima semana me he apuntado a la Proniño y quiero probar mi real estado de forma, las 10k son una buena manera de probarse asi que intentare salir 2 o 3 veces a entrenar esta semana pero eso ya lo contare cuando ocurra.