domingo, 27 de marzo de 2011

1/2 SABIÑANIGO

                                    ¿la Roja? menuda selección  gentileza os andarines


Como comentaba en anterior entrada, he decidido ver como responde mi cuerpo a una Media, una semana después de Roma, y la verdad no ha ido mal.
Subo a Sabi con Jorge, Luis y Dioni de los andarines (Gracias majos por vuestra acogida) y al llegar, me encuentro con los Rafa, Enrique, Antonio (otro héroe romano) y muchos mas Andarines (estos tios son como los chinos están en todas partes jeje)  a los que no cito pues este blog seria interminable. (no me lo tengáis en cuenta)
De camino me cuentan sus historias y te das cuenta que el titulo de este blog es acertado, si soy veterano es por VIEJO ya que algunos llevan mas de 200 Medias y tropecientos Maratones (NY, Tokio, Paris etc etc) en sus piernas y te lo cuentan como si fuera lo mas normal del mundo, así que para estar a su altura decido correr en serio esta Media.
Salgo sin referencias, no recordaba que no hay liebres y tras unos Km iniciales en tierra de nadie y sin coger un ritmo constante, pillo un grupo  a los que oigo que intentar ir sobre 5 minutos y me digo esta es la mía, a ver si aguanto,  a pesar de notar que el ritmo es alto para mi gusto, al correr protegido y a rebufo los Km van pasando sin mayores problemas.
Tengo que plantearme correr siempre  con grupos o liebres ya que el esfuerzo es menor o así me lo parece, la prueba es que solo bebo en 2 avituallamientos y siguiendo las buenas sensaciones del Marathon hago una "paradiña" para beber mejor y luego me cuesta volver a pillar al grupo.
Al llegar al 14 y tras mentalizarme de que debo aguantar el tramo de subida, cuando me doy cuenta me he ido solo (creo que alguien del grupo a pinchado y los demás lo esperan) y a pesar de que las piernas empiezan  a pesar, decido correr lo mas posible y aprovechar la bajada tras la vuelta en la carretera y sin mirar el reloj (me he propuesto mirarlo en el 18 para realizar el ultimo esfuerzo) me lanzo a la cuesta añorando las bajadas con Juanma (recuperate pronto Campeón) y compruebo que las piernas ya no responden bien y el ritmo no es el deseado.
Para confirmar lo anterior veo en el 18 que voy muy por encima de los 5 m y sin tirar la toalla ya que el mayor esfuerzo esta hecho, llego a la Meta como puedo en 1h 48m con las piernas muy duras y esta vez si estoy cansado.
Como la recuperación es buena y esto sigue, la próxima semana correré/disfrutaré una de mis carreras favoritas mas que por la misma (me viene pña en distancia) por mis amigos del J.Zurita pero eso os lo cuento en la próxima entrada.

DATOS FOTO Y VIDEO DE ROMA

 
 

 
 


                                         
 Click para Ver el  video
http://www.asics.it/mysports/?e=RM11M&n=CARBALLEDA%2520IGLESIAS%2520CARLOS%2520LUIS&r=10758&nt_s1=00:38:22&ct_s1=09:46:24&nt_s2=01:09:06&ct_s2=10:17:08&nt_s3=01:37:52&ct_s3=10:45:54&nt_s4=02:12:40&ct_s4=11:20:42&nt_s5=02:34:25&ct_s5=11:42:27&nt_s6=03:03:29&ct_s6=12:11:31&nt_s7=03:30:23&ct_s7=12:38:25&nt_s8=03:43:22&ct_s8=12:51:24&nt_s9=04:00:38&ct_s9=13:08:40&nt_s10=&ct_s10=&nt_f=4%2E13%2E46&ct_f=13:21:48&l=EN&tp_f=



20/3/2011 - 17^ Maratona di Roma
EVENTOSESSO
CONTROLLOCAT.
Cognome o Pettorale o Società 
update

ESP10758 - CARBALLEDA IGLESIAS CARLOS LUIS-
DistanzaPos.Pos. M/FPos. Cat.TempoRealTimeParzialemin/Km
Km 5 - Via Ostiense5000116849964440900:38:2200:32:517.40
Km 10 - Lungotevere Testaccio10000112079672417901:09:0601:03:3600:30:446.54
Km 15 - Lungotevere Marzio15000103879095380501:37:5201:32:2100:28:456.31
Km 21.097 - Lt. della Vittoria2109796268534350402:12:4002:07:0900:34:486.17
Km 25 - Via del Foro Italico2500092288211335702:34:2502:28:5400:21:446.10
Km 30 - Lt. G.A. Thaon di Revel3000085667684312603:03:2902:57:5800:29:046.06
Km 35 - Largo di Torre Argentina3500076706925278803:30:2303:24:5200:26:536.00
Km 40 - Via Petroselli4000070706389258804:00:3803:55:0700:30:146.00
Arrivo4219568206154251604:13:4604:08:1500:13:086.00
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sábado, 26 de marzo de 2011

ROMA, AMPLIACION

Viendo como queda el blog, al leer la entrada de Roma, echo en falta detalles (Intendencia) que me gusta leer en otros blogs y por ello os amplio.
Como es habitual en mis carreras fui en ayunas cambiando el "carajillo" habitual por un cafe solo estilo italiano muy corto y muy fuerte.
Me di vaselina y antiinflamatorio sobre todo en el cuello (las cervicales son mi punto debil) por mi forma de correr "rigida" aunque desde Castellon, estoy cambiando el "estilo" y braceo mucho mas, levantando mas las manos, lo que me ayuda bastante, aunque resulte PATETICO para cualquiera que me vea.
Estrenaba (solo lo habia utilizado en un par de entrenos) equipacion nueva del Scorpio con camiseta de tirantes (el dia lo permitia) pese a que soy dado a llevar otra camiseta debajo.
Como era mi 1ª carrera fuera, cosidas a los tirantes lleve 2 pñas banderas de Aragon y de España (gracias Chema) y pare en los avituallamientos del km 25 y 35 para comer manzana y platano, ademas de beber mas bien poco como es avitual en mi y no mojarme ya que tampoco sude en exceso.
Sigo pensando que la gorra va muy bien, a mi especialmente ya que en las carreras "largas" suelo emplear lentillas y me evita deslumbramientos.
En fin veo que me vuelvo a enrollar si alguien tiene interes en algun dato puntual que me lo indique.

ACLARACIONES

Quiero aclarar que este blog va dirigido a todos mis amigos, en especial a los que comparten el "vicio" de correr y como comente en el comienzo, lo que va a predominar son las carreras, entrenos y las sensaciones que me producen, dejando en un 2º plano lo demas.
Intentare hacer entradas pñas y leibles aunque no pueda evitar enrollarme, ya sabeis que hablo poco (jeje) salvo grandes acontecimientos, ejemplo Roma.
Tambien quiero con el tiempo y una vez que aprenda como funcionan los blogs, poner algun enlace a paginas que sigo, historial de carreras hechas etc etc, pero necesitare tiempo.

MARATONA DI ROMA

¿Como explicar este Marathon? es muy dificil, los que corren o lo han hecho alguna vez, saben que cada Marathon es un mundo, y este no iba a ser diferente, os pongo en antecedentes.
Por diversas circunstancias mi relacion con Roma es muy especial y aunque suene a topico es verdad que estoy enamorado de esta ciudad, Por eso me propuse como una de mis metas de corredor poder participàr algun dia.
Tras anunciarlo e intentar que me acompañaran el mayor numero de amigos corredores, estoy seguro que le apetecia a mucha gente, pero es dificil compaginar carreras y trabajo.
llegamos a ese dia Chema y Antonio (Os Andarines) los 2 realizaron (mmp) Jose Manuel y Rafa a los que habia "liado" y con poca preparacion solo pretendian terminar, ademas Jose Manuel llegaba medio lesionado y con un fuerte golpe en una pierna, lo que hace mas meritorio que terminase. (GRACIAS A TODOS por compartir esta carrera)
El dia salio bueno, con un ligero viento, (fresco en la Salida, se agradecia en el resto de la carrera) y un sol durante la misma que permitio correr a una temperatura casi ideal.
En la salida nos colocamos muy atras y ello condiciono el primer tramo del Marathon, no se podia correr e incluso nos paramos cuando el circuito se estrechaba (Km 3)
Fui con Rafa y Jose Manuel hasta el Km 11 aprox. donde empeze a correr ya que el ritmo tras los 7.30 minutos del 1 Km apenas habia subido 1h 8m aprox en el 10 Km.
A partir de este momento (tras la decepcion de no ver a Mar, para hacer la foto al paso por El Vaticano km 17)  las sensaciones han sido muy buenas y a pesar de aumentar el ritmo, he tenido la sensacion de ir "sobrado" (si se me permite la expresion) reservando fuerzas por si acaso, ya que pese a que este es mi 7º Marathon, uno siempre siente cierto temor al Muro (que no he notado en los 3 ultimos, aunque si un gran cansancio al llegar al 40km, creo que por no preparlos bien) por ello he seguido adelantando gente (Toda la carrera del 12 mil al 6 mil y pico) y me he plantado en el Km 35 (Despues de ver a Mar que estaba en una terraza de Plza. Navona) entrando otra vez al centro de Roma con sus adoquines y al ver el reloj con 3h y 24 m, he tenido claro que iba a ser muy dificil llegar sobre las 4 horas y he "levantado" el pie dedicandome a disfrutar de esos ultimos 7 km pasando por la Plza del Popolo, Fontana de trevi, etc etc para llegar al Coliseo y entrar en la meta en 4h 8m 15 segundos y la sensacion de haber podido correr mas deprisa, pero como lo principal era disfrutar de la ciudad lo doy por muy bueno y hace que me sienta especialmente Feliz de haberlo corrido.



RECOMENZANDO (O COMO SE DIGA)

De nuevo intento poner el blog en Marcha.
Mañana intentare terminar la 1/2 Maraton de Sabiñanigo tan solo una semana despues de correr el Marathon de Roma.
Se trata de probar como responde el cuerpo y ver mi estado de forma, he salido el jueves a trotar (40 minutos) y como empezaba a llover, estuve menos tiempo del previsto y a un ritmo mas rapido, teniendo muy buenas sensaciones.